Podwójny przyrost wagi ciąży - jak nim zarządzać
W tym artykule
- Dlaczego przybierają na wadze ważne, gdy jesteś w ciąży z bliźniakami
- Zdrowy przyrost masy ciała dla podwójnej ciąży w każdym trymestrze
- Wykres wzrostu masy ciała u ciężarnych
Jeśli odkryłeś, że masz bliźnięta, to musi być ekscytujący czas dla Ciebie i Twoich bliskich. W tej chwili możesz mieć kilka pytań dotyczących ciąży bliźniaczej. Jednym z ważnych pytań, na które patrzą kobiety spodziewające się bliźniaków, jest to, jaką wagę przyniosą one w trakcie ciąży.
Przyszłe matki mogą obawiać się, że przyrost masy ciała w ciąży bliźniaczej będzie czymś więcej niż zwykłą ciążą. Mogą również obawiać się utraty nadwagi po porodzie.
Dlaczego przybierają na wadze ważne, gdy jesteś w ciąży z bliźniakami
Prawidłowe odżywianie i uzyskanie prawidłowej ilości wagi jest ważne dla każdej ciąży. Jednak ciąże bliźniacze mają większe ryzyko przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej u dzieci. Dzieci urodzone z niską masą urodzeniową są zagrożone rozwojem problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie i choroby serca w późniejszym życiu. Dlatego też ważniejsze jest monitorowanie przyrostu masy ciała, jeśli spodziewasz się bliźniaków. Zapewni to, że dzieci otrzymują wystarczającą ilość pokarmu w macicy w celu zdrowego wzrostu i rozwoju.
Zdrowy przyrost masy ciała dla podwójnej ciąży w każdym trymestrze
Kiedy spodziewasz się bliźniaków, będziesz musiał uzyskać większą wagę niż kobieta w ciąży z jednym dzieckiem. Lekarze radzą matkom, które mają bliźnięta, aby uzyskać od 16 do 25 kg masy ciała. Jest to średni przyrost masy ciała podczas ciąży bliźniaczej. Z tego około 4, 5 do 5, 5 kg będzie stanowić masę dzieci. Płyn owodniowy i dodatkowa krew wytwarzana w organizmie podczas ciąży również przyczyniają się do przyrostu masy ciała.
Po urodzeniu dzieci, matki zwykle tracą od 10 do 13 kg w ciągu pierwszych 2 do 5 tygodni po porodzie. To pozostawi nowe matki z dodatkową wagą od 5, 5 do 7 kg, czyli tyle samo co matka może zyskać w pojedynczej ciąży.
1. Zwiększenie masy ciała podczas pierwszego trymestru
Każda ciąża jest inna i nie każda matka osiągnie dokładnie określoną wagę. Niektóre kobiety mogą uzyskać większą wagę za jednym podejściem, podczas gdy inne mogą stopniowo przybierać na wadze.
Ile zyskasz
W pierwszym trymestrze ciąży matki przewożące bliźnięta zwykle mają 2 do 3 kg masy ciała .
Jak zarządzać
- W pierwszym trymestrze matki cierpią na poranne nudności. nudności i wymioty utrudniające trzymanie tego, co jedzą. Ciąże bliźniacze mogą powodować więcej nudności niż zwykle, ponieważ poziom hormonów ciążowych we krwi jest wyższy.
- Niektóre kobiety mogą nawet stracić na wadze z powodu porannej choroby. Jeśli nudności są skrajne, być może trzeba skonsultować się z lekarzem i zażywać leki, aby je kontrolować.
- Zjedz mniejsze posiłki w regularnych odstępach czasu, aby zapewnić sobie odpowiednie odżywianie.
- Bez obaw weź swoje witaminy prenatalne. Niektóre witaminy mogą zwiększyć poranne mdłości. W takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem i poprosić o alternatywną witaminę, która nie zaostrzy nudności.
- Pij wodę i inne płyny, aby upewnić się, że jesteś odpowiednio nawodniony.
2. Przyrost masy ciała podczas drugiego trymestru
Drugi trymestr to zwykle najbardziej komfortowy okres w czasie ciąży. Jest to również czas, kiedy matki nabierają największej wagi. Pamiętaj, aby zdrowo się odżywiać i odpocząć w tym okresie.
Ile zyskasz
W drugim trymestrze kobiety noszące bliźnięta powinny najlepiej uzyskać od 0, 5 do 0, 7 kg na tydzień
Jak zarządzać
- Poranna choroba zaczyna odpływać po rozpoczęciu drugiego trymestru. Dlatego kobiety powinny jeść zdrową żywność, aby nadrobić każdą wagę, którą utraciły w wyniku nudności w pierwszym trymestrze ciąży.
- Upewnij się, że zawierają zdrowe tłuszcze, węglowodany w postaci pełnych ziaren, wapnia i wystarczającą ilość białka w diecie.
- Niektóre przykłady zdrowej żywności, które pomogą Ci przytyć, to chude mięso, takie jak kurczak i indyk, jajka i produkty mleczne, takie jak ser, masło, jogurt i pełne mleko.
3. Przyrost masy ciała podczas trzeciego trymestru
Trzeci trymestr może być niewygodny dla kobiet z ciążami bliźniaczymi, ponieważ są one większe niż kobiety z pojedynczymi niemowlętami. Będzie to trudne do poruszania się i wykonywania regularnych czynności.
Ile zyskasz
W trzecim trymestrze kobiety noszące bliźnięta otrzymują co tydzień 0, 5-1 kg masy ciała.
Jak zarządzać
- W wieku 32 tygodni niemowlęta ważyły około 1, 8 do 2 kg w ciąży bliźniaczej. Poruszanie się i wykonywanie codziennych czynności będzie bardzo trudne dla przyszłych mam.
- Rosnące dzieci powodują rozszerzenie macicy i wywieranie nacisku na inne narządy. Powoduje to problemy, takie jak ból pleców i kwasowość.
- Jest to ostatni okres wzrostu dla dzieci, więc dobre odżywianie jest bardzo ważne.
- Upewnij się, że skonsultujesz się z lekarzem na temat diety i przyrostu masy ciała w czasie ciąży.
Wykres wzrostu masy ciała u ciężarnych
Istnieją tabele masy, które wskazują, jaki powinien być normalny przyrost masy ciała w ciąży bliźniaczej. Poniższa tabela powinna pomóc Ci zrozumieć prawidłową wagę, jaką można uzyskać w każdym trymestrze ciąży podczas ciąży bliźniaczej.
| Waga przed ciążą | Waga do zdobycia w 1. TrimesterMasa, która zostanie zdobyta w drugim trymestrzeWaga, jaką należy uzyskać w 3. trymestrzeCałkowita waga uzyskana
| Niedowaga (wskaźnik masy ciała lub BMI poniżej 19) | 1, 5 do 3 kg8, 5 do 11 kg8 do 10 kg18 do 24 kg
| Normalny lub z nadwagą (BMI między 19 a 29) | 1, 5 do 2 kg8, 5 do 10 kg6 do 9 kg15 do 20 kg
Ze względu na przyszłe problemy zdrowotne, które mogą się pojawić, należy pilnować diety. W tym czasie możesz skorzystać z usług dietetyka.