9 Zaskakujące rzeczy, które stresują Cię każdego dnia i jak je rozwiązywać
W tym artykule
- 9 rzeczy, których nie wiedziałeś, stresowały cię
- Jak więc sobie radzić z tymi wszystkimi problemami?
Każdy od czasu do czasu doświadcza napadów stresu iw większości przypadków na pewno znasz podstawowe przyczyny stresu w twoim życiu - kłopoty finansowe, stres związany z pracą, dręczące problemy rodzinne, podobne. Są one z natury kłopotliwe i mają dobry powód, aby utrzymać cię w nocy! Są jednak rzeczy, z którymi masz do czynienia każdego dnia, które naprawdę przyczyniają się do twoich napadów stresu, i prawdopodobnie jeszcze nie zdawałeś sobie z tego sprawy!
9 rzeczy, których nie wiedziałeś, stresowały cię
Jeśli czujesz się nietypowo zestresowany, ale nie możesz tego dotknąć, może to być powód. Pamiętaj, że mogą one nie wywoływać natychmiastowych ataków stresowych, ale raczej dodawać dalej, dopóki całkowicie nie przytłoczą cię później.
1. Hałas
Wokół ciebie jest mnóstwo źródeł hałasu - wyczynów, gniewnych motorów, funkcji i festiwali, które wzywają do grania piosenek w nieziemskich (i niepotrzebnych!) Decybelach i tak dalej. Ale to nie wszystko, z czym masz do czynienia na co dzień, prawda? Obsługa urządzeń gospodarstwa domowego, zajmujących się krzyczeniem twoich dzieci, kiedy zmuszasz ich do jedzenia warzyw, hałaśliwych kolegów, którzy nigdy nie zdają sobie sprawy, jak głośno mówią - to są małe rzeczy, które mogą wywołać reakcję stresową twojego organizmu. Zazwyczaj organizm reaguje na hałas za pomocą reakcji "walcz lub uciekaj", co powoduje, że twoja krew pędzi. Ale jeśli hałasy, z którymi masz do czynienia, są zbyt głośne i występują zbyt często, to nie tylko stres będzie problemem, ale także zakłócona jakość snu.
2. Media społecznościowe
Doskonała kariera twojego najlepszego przyjaciela, godne pozazdroszczenia wakacje w gali twojej szwagierki, wszystkie #squadgoals, które wymyślili twoi ex-koledzy - to trzy niezliczone przykłady postów, którymi jesteś zasypany, kiedy swobodnie otwierasz Instagram. Zapomnijcie o Mira Kapoor i Deepika Padukone, są ludzie w waszym życiu, którzy wydają się mieć całkiem niezły czas, podczas gdy nie można nie czuć się źle w porównaniu. Potem oczywiście pojawiają się niepokojące wiadomości o najnowszych konfliktach politycznych i klęskach żywiołowych lub o włamaniach do waszej okolicy. Media społecznościowe mogą być czasami strasznym miejscem!
Chociaż może to nie uderzyć natychmiast, te ciągłe i długie eksplozje zwiększają stres, martwiąc się o przerażające fakty lub po prostu powodując, że czujesz się gorszy, jakbyś nie żył najlepszym życiem! Które doprowadza nas do
...3. Twoje własne oczekiwania
Być może miałeś konkretny plan, kiedy ukończyłeś studia lub pracowałeś jako pierwszy, a spodziewałeś się, że będziesz gdzieś daleko, niż wtedy, gdzie byłeś. Z wyjątkiem tego, że Twoja retrospekcja raz na jakiś czas sprawia, że stajesz wobec strasznej prawdy - że nie jesteś nawet blisko miejsca, w którym się spodziewałeś
a zwłaszcza w porównaniu do innych. Codzienne przypomnienia w mediach społecznościowych lub przykłady z własnego życia mogą sprawić, że poczujesz się zmartwiony i nie docenisz wszystkiego, co dla ciebie dzieje się.
4. Twoje nieoczywiste związki toksyczne
Oprócz ludzi, którzy są po prostu wredni i szukają przyjemności z twojego bólu, są ludzie, którzy mogą cię skrzywdzić, nie czyniąc tego oczywistym. Pomyśl o zaborczym partnerze, który trzyma kartę na ciebie, gdziekolwiek jesteś, lub twój przyjaciel, który zawsze "żartobliwie" stawia cię na oczach innych. Wiele z tych osób, które uważasz za swoich życzliwych, powoli buduje poziomy stresu z powodu ich słów lub działań. Trudno jest wyobrazić sobie takich ludzi, ponieważ czasami znaki nie są wcale oczywiste; ale twój żołądek pewnie sygnalizuje inaczej, gdy są w pobliżu! Jeśli myśl o spędzeniu zbyt dużej ilości czasu z taką osobą powoduje, że czujesz się lekko zaniepokojony, a tak naprawdę nie powinno, masz do czynienia z toksycznym charakterem.
5. Traumy u dzieci
Rzeczy, które cierpiałeś jako dziecko, nie są czymś, co "przeżyjesz", kiedy dorośniesz. Pozostaje w tobie zasiane, ponieważ twój umysł i ciało pamiętają o tym, przed czym stoją. Stres, z którym wcześnie spotkałeś się jako dziecko, może sprawić, że będziesz niezwykle odporny na trudne sytuacje lub podatny na stres i zaburzenia związane z lękiem, gdy jesteś dorosły. Nierozwiązane problemy z rodzicami lub straszne sytuacje fizyczne lub emocjonalne, z którymi borykamy się jako dziecko, mogą przyczynić się do stresu na późniejszym etapie życia.
6. Małe problemy "codzienne"
Może się zdarzyć, że spóźnisz się o kilka minut na ważne spotkanie lub zginiesz w kolejce lub będziesz musiał zmagać się z innym samochodem na ostatnie miejsce parkingowe w centrum handlowym. Są to małe rzeczy, które budują się nie tylko ze względu na to, jak bardzo są denerwujące, ale także dlatego, że wywołują uśpione uczucia zawstydzenia lub lęki sprzed bardzo dawna.
7. Zbyt duży stres innych ludzi!
To nie tylko nasze własne problemy mogą nas zmiażdżyć; wiedząc, że ktoś inny przechodzi własne problemy, może sprawić, że poczujemy się zmartwieni i zestresowani. W rzeczywistości pokazuje to, że jesteś osobą pełną empatii, ponieważ możesz odczuwać czyjś ból, co jest dobre. Jednak równie niepokojące jest to, że w końcu ponosisz ciężar tego bólu!
8. Twoje biuro na planie otwartym
Tak, ta sama struktura, która łączy cię ze wszystkimi twoimi kolegami bez odrobiny prywatności i mnóstwa hałasu i gadania! Biuro na planie otwartym, choć przydatne do szybkiej współpracy, może być źródłem stresu, jeśli nie jesteś w stanie wykonać pracy lub jesteś narażony na ciągłe rozmowy. Może także utrzymać cię nieco na krawędzi, ponieważ nie wiesz, kto podejdzie do ciebie lub niespodziewanie za tobą, zakłócając twój ciąg myśli!
9. Twoje "zdrowe" diety
Jeśli jesteś kimś, kto daje modę dietetyczną, okazjonalnie (lub religijnie) staraj się o dobre samopoczucie, może to również powodować stres. Niektóre diety mogą stać się zbyt restrykcyjne i zbyt krótkie, co oznacza wycięcie ulubionych potraw w imię zdrowia. Chociaż może to przynieść pewne korzyści zdrowotne, zmuszanie się do jedzenia czegoś, czego nie możesz znieść, kiedy nie możesz nawet od czasu do czasu ułagodzić się z ucztą, może wywołać drażliwość i nastroje. To także powoduje, że rozwijasz negatywny związek z jedzeniem, a jeśli jedzenie sprawia, że czujesz się winny, jest coś złego!
Jak więc sobie radzić z tymi wszystkimi problemami?
Spójrzmy na proste rzeczy, które możesz zrobić, aby upewnić się, że stres nie dotrze do Ciebie!
1. Nie zawsze można zwalczać wysoki poziom hałasu, ale staraj się, aby każdy dzień był "cichy", nawet jeśli trwa co najmniej dziesięć minut. Zainwestuj w urządzenia i urządzenia, które nie wytwarzają wyjątkowo głośnych dźwięków i oczywiście wysokiej jakości słuchawki. Ale nie poddawaj się tylko muzyce; słuchaj ambientowych dźwięków lub dźwięków, które pomogą Cię uspokoić. Daj uszy odpocząć, na pewno przyniesie przyzwoite korzyści dla zdrowia!
2. W biurze na planie otwartym ważne jest, aby co jakiś czas poświęcać czas dla siebie, czy to samodzielna przerwa na kawę, czy rezerwacja pokoju konferencyjnego na kilka godzin (jeśli jest to dozwolone). Często jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że nasi współpracownicy dołączają do nas na herbatę lub nawiązują z nimi rozmowy, że nie zwracamy uwagi na to, że cicha przerwa może nas zdziałać.
3. Detoks cyfrowy raz na jakiś czas jest wymagany, aby pozbyć się stresu spowodowanego przez media społecznościowe. Wróżą również pamiętać, że media społecznościowe to miejsce, w którym ludzie spieszą się, aby opublikować najlepsze aspekty swojego życia; kłopoty i stres, jaki napotykają na zapleczu, są bardzo dobrze ukryte przed wzrokiem publicznym. Pod koniec dnia chodzi przede wszystkim o stworzenie obrazu, a nie wszyscy będą chcieli zrobić z niego najbardziej oryginalną wersję! Porównywanie się do tego, gdzie są inni, jest nie tylko niezdrowe, ale w większości przypadków niepotrzebne. Pamiętaj, że większość osób NIE napisze o swoich porażkach. To, co widzisz, to prawie zawsze starannie "ukończona", zredagowana wersja ich życia.
4. Wyraźną wdzięczność za to, co masz w życiu, nawet jeśli to najmniejsza z rzeczy. Upewnij się, że masz na myśli to i nie traktuj tego jako nudnego ćwiczenia. Krzycz to na głos lub zapisz wszystko, ale im bardziej je wyrażasz, tym bardziej zdasz sobie sprawę, jak naprawdę jesteś błogosławiony. Marzenia i cele mają na celu zmotywować ciebie; nie pozwalaj komuś spełnić swoich marzeń, abyś myślał, że nie możesz zrobić dobrze!
5. Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy w rozwiązywaniu nierozwiązanych problemów z przeszłości lub kłopotliwych problemów w teraźniejszości, nie bój się o nią prosić. Rozłącz więzi z osobami, które Cię stresują, jeśli nie możesz rozwiązać z nimi problemów. Nie obserwuj ludzi w mediach społecznościowych, jeśli podważają Twoją wartość. Poszukiwanie pomocy dla zdrowia psychicznego jest wysoce napiętnowane w naszym społeczeństwie, ale ściany w końcu zanikają. Jeśli więc uważasz, że wymagane są lepsze środki niż "przejęcie przez to", przejdź do tego!
6. Pamiętaj, że stres przejawia się również w wyniku problemów fizycznych - złej jakości snu, problemów z dietą i braku aktywności fizycznej. Upewnij się, że dbasz o swoje ciało i masz pozytywny związek z jedzeniem. Nie pozwól sobie na jedzenie kawałka ekologicznej kapusty, jeśli wolisz dobry, dal-chawal, który wcale nie szkodzi twojemu zdrowiu!
Wykonuj jeden krok na raz, jeden dzień na raz. Pamiętaj jednak o swojej wartości, swoich umiejętnościach i wszystkim, co osiągnąłeś, i nie pozwól, aby te małe rzeczy trafiły do ciebie - a jeśli tak, to teraz wiesz, co robić!