8 Reguł mówienia mojemu dziecku (lub każdemu dziecku) o jedzeniu

Zawartość:

Kocham jedzenie. Uwielbiam to gotować; Uwielbiam to jeść; Uwielbiam uprawiać go w małych przestrzeniach, takich jak parapety lub na dachu, i uwielbiam je zbierać w każdym gospodarstwie, które mi pozwoli. Jedzenie sprawia, że ​​czuję się dobrze i pomaga mi czuć się połączonym z moimi korzeniami oraz z ludźmi, których kocham. Jedzenie jest także sporadyczne, zwłaszcza w świecie, w którym ludzie moralizują się o jedzenie i traktują jedzenie jako coś, co może być "dobre". lub zły." Dlatego mam pewne zasady mówienia moim dzieciom o jedzeniu. Szczerze mówiąc, straciłem rachubę, ile razy widziałem, jak reklama wciąż trwa, o tym, jak "grzeszna" jest czekolada, albo jak kobiety takie jak ja powinny jeść substytut jedzenia, abyśmy mogli cieszyć się "całym smakiem bez poczucie winy. "Jako mama próbująca wychować zdrowe, pewne siebie i pozytywnie nastawione do ciała dzieci w świecie, który jest dziwny w kwestii żywności, zwalczanie tych wiadomości jest niezwykle ważne i, cóż, oznacza to, że trzeba wprowadzić pewne wytyczne.

Jak wszyscy inni, nie jestem doskonały i wciąż pracuję nad tym, aby oduczyć się na całe życie problematycznych wiadomości o jedzeniu i ciałach. Nadal łapię się na tym, że padają ofiarą tego, co Michael Pollan nazywa "żywieniem", i staram się zapewnić, że przedstawiam zrównoważone pomysły na temat żywności, w porównaniu do ich profili odżywczych. Jednak ciągle staram się unikać bombardowania moich dzieci tymi samymi wiadomościami, które większość z nas otrzymała od naszych rodzin lub z naszej szerszej kultury. Nie chcę, żeby moje dzieci miały przerwy w związku z jedzeniem, ale zamiast tego chcę, żeby zrozumiały, że są odpowiedzialne za swoje własne ciała; podstawowa część poznawania autonomii ciała i zgody w innych aspektach życia.

Na szczęście i niestety nie jestem jedyną osobą, która kiedykolwiek zje z moimi dziećmi lub porozmawia z nimi o jedzeniu. Mówiąc o pewnych środkach spożywczych jako o "grzesznych" (nawet jeśli są one "grzesznie dobre"), mówiąc, że oni (lub ty) powinni czuć się winni z powodu jedzenia niektórych pokarmów lub mówiąc, że musicie później poćwiczyć "Zapłacić za to", wysyła wiele mylących i problematycznych wiadomości do dzieci. Jeśli lubisz jedzenie, po prostu jedz i ciesz się. Nie sugeruj, że ludzie zasługują na karę za lubienie pewnych rzeczy. Zamiast tego, pamiętaj o następujących rzeczach, choćby po to, aby oszczędzić mi nawet kilku trudnych rozmów lub przełomowego dramatu kulinarnego, gdy tylko dotrzemy do domu:

Nie mów im, że mają nienawidzić warzywa

Bardzo się staram wystawiać malucha na wiele różnych rodzajów żywności, aby mógł skorzystać z szerokiej i interesującej diety. Do tej pory jest naprawdę otwarty i kocha prawie wszystko, co próbował, w tym warzywa. Jedyny raz, kiedy widziałem go, jak się z nim nie zgadza, gdy ktoś powiedział: "Eww! Dzieciom się to nie podoba. "Naprawdę, koleś? Jestem tutaj, robiąc wszystko, co mogę, aby mój dzieciak dobrze jadł. Nie potknij mnie, ucząc moje dziecko, że niektóre potrawy są z natury obrzydliwe.

Unikaj "Tłustych Rozmów" Ich wyborów

Fatphobia nie jest fajna. Żadne z nich nie sugeruje, że moje dzieci powinny unikać pewnych pokarmów lub jeść mniej, niż chcą lub potrzebują, ponieważ kojarzy się to z przytyć i wierzysz, że bycie grubym jest złe. Staramy się pomagać naszym dzieciom w jedzeniu zgodnie z tym, co sprawia, że ​​czują się najlepiej i uczą ich szacunku dla wszelkiego rodzaju ciał, nie tylko tych cienkich.

Zachęcaj ich do dokonywania własnych wyborów

Są jedynymi, którzy mogą odczuwać to, co dzieje się w ich ciałach, więc muszą być tymi, którzy decydują o tym, co robi i nie ma w nim udziału. Wiedzą, co im się podoba, a czują się wygodnie próbując. Nawet jeśli są trochę zbyt blisko siebie, zmuszanie ich do jedzenia czegoś nowego tylko zwiększa ich niepokój wokół, sprawiając, że mniej prawdopodobne jest, że spróbują tego jedzenia. Tylko upewnij się, że wiedzą, że jedzenie jest dla nich dostępne, a następnie pozwól im dokonać ostatecznego wyboru.

... Podczas czczenia naszych granic

Jeśli ja lub mój partner powiedzieliśmy ci, że pewne jedzenie jest niedostępne dla naszych dzieci, proszę, zaufaj nam, że mamy dobry powód (jak nie chcieć, aby mieli reakcję alergiczną lub spędzić nocne robienie kupek lub wymiotowanie). Nie próbujcie z nimi związać, przechodząc za naszymi plecami i oferując im coś, o czym wiecie, że nie powinni. To nie jest fajne, to potencjalnie niebezpieczne.

Zachowajcie poczucie winy i wstyd z jedzenia

Jedzenie nie ma moralności i płacimy za jedzenie za pieniądze lub pracę. to jest to! Nie sugeruj, że ludzie zasługują na karę (zwykle idąc na siłownię przez pewien czas) za lubienie pewnych rzeczy.

Pozwól im jeść jak najwięcej (lub mało), których chcą

Znowu są jedynymi, którzy mogą poczuć ich ciała. Jeśli są naprawdę głodni i chcą dużo jeść, oznacza to, że są naprawdę głodni i chcą dużo jeść (lub naprawdę lubią ich jedzenie). Nie oznacza to, że są "chciwi" lub "małe świnki". Jeśli nie chcą jeść tak dużo, mogą nie być głodni, a może sprawiają, że czują się trochę źle lub nie bardzo lubią zostały obsłużone i starają się nie ranić swoich uczuć. Pozwól im zadzwonić, nie próbuj zmusić ich do "oczyszczenia ich talerza" lub poczucia winy, że jedzą więcej niż czują się komfortowo pożerający.

Zaufaj im, aby wiedzieć, jak są głodni lub pełni

Tylko dlatego, że jesteś starszy niż oni, nie oznacza, że ​​magicznie wiesz, jak są głodni lub pełni. Mówienie im takich rzeczy jak: "Nie możesz być głodny, po prostu zjadłeś!" Nie ma sensu. Mogłoby to również spowodować, że zwątpili w swoje własne głód i sygnały satysfakcji, co podważa ich zdolność do dokonywania dobrych wyborów dotyczących jedzenia.

Nie oznaczaj jedzenia jako nagrody lub kary

Wierzymy, że jedzenie powinno dotyczyć pożywienia, a także jakiejkolwiek przyjemności, którą otrzymujemy od jedzenia i dzielenia posiłków z ludźmi, których lubimy i kochamy. Oferowanie im czegoś, co lubią jako "przyjemność" z dobrego zachowania lub obramowanie posiłku jako chorego do przebycia, aby mogli otrzymać deser, zmieszanie jedzenia z moralnością ( ponownie ), wysyła wiadomość, że powinni zachowywać się dobrze ze względów zewnętrznych, a nie dlatego, że jest to po prostu słuszne i wysyła wiadomość, że niektóre produkty spożywcze (zwłaszcza takie, jak warzywa) są z natury mniej pożądane niż deser. Proszę, nie możemy nawet pojechać tam.