Ujawniono: 11 indyjskich potraw, które zdecydowanie pomogą Ci schudnąć, gdy zostaną zjedzone RAZEM!
Teraz już wiemy, że niektóre produkty spożywcze pomagają w utracie wagi, podczas gdy niektóre produkty spożywcze są tuczące. Ale niektóre pokarmy w połączeniu z innymi pokarmami tworzą zabójczą kombinację, która zapycha tłuszcz! Spójrzmy na niektóre z tych szalonych kombinacji i dowiedz się, jak pomóc im w podróżach odchudzających, szczególnie po porodzie.
Utrata wagi może być ogromnym wyzwaniem dla każdego, ale bardziej dla kobiet po porodzie lub kobiet borykających się z problemami tarczycy i hormonalnymi. Utrata tłuszczu z okolic brzucha i bioder może być szczególnie zniechęcająca, a kilka diet celuje w te obszary, o ile nie parujesz ich intensywnym wysiłkiem fizycznym. Jednak dobrą wiadomością jest to, że istnieje kilka produktów spożywczych, które mogą faktycznie przyspieszyć utratę wagi i pokazać szybkie wyniki. Sztuczka jest prosta: należy je spożywać razem!
Najlepsze kombinacje żywności, aby schudnąć
1. Papryka i jajko
Nigdy wcześniej o tym nie słyszałem, prawda? Ten potężny duet zadba o to, aby twoje dżinsy przedmumy znów pasowały do Ciebie. Jajka zawierają substancję zwiększającą metabolizm, zwaną choliną. Papryka, lub bardziej popularna w Indiach jak Simla Mirch, są dobrym źródłem witaminy C. Witamina C pomaga zwalczyć kortyzol, hormon, który powoduje gromadzenie się tłuszczu w okolicy brzucha.
Możesz ugotować jaja wewnątrz papryki, zrobić szybki omlet śniadaniowy z papryką i jajkami, a nawet przygotować smaczne curry z jajek na lunch.
2. Pistas i migdały
Wszystkie te suche owoce, które dostaniesz na festiwale, nareszcie przydadzą ci się, gdy powiemy ci, że pistacje i migdały razem mogą ci dać ten napięty brzuch, którego szukasz! Porzuć swoje chrupiące frytki i garam pakodas i obejmij te orzechy jako przekąskę szybkiej przekąski; nie rozczarujesz się. Migdały zawierają aminokwas L-argininę, który pomaga organizmowi spalać więcej tłuszczu i węglowodanów podczas treningów.
Połącz je w shake z białkiem lub ciesz się nimi w całości, aby uzyskać trochę energii spalającej tłuszcz. W dzień oszustwa możesz również delektować się ciasteczkami Kesar Pista - łączą one pistacje i migdały wyśmienicie! (Po prostu idź łatwo na cukier!)
3. Ziemniaki i pieprz
Ziemniaki szczerze nie zasługują na nienawiść, którą dostają. Tylko dlatego, że węglowodany zostały sklasyfikowane jako "niezdrowe" lub złe, ziemniaki niesłusznie wzięły na siebie ciężar. W rzeczywistości są one doskonałym sposobem na ograniczenie głodu, który może pomóc w osiągnięciu celu odchudzania. Potas w ziemniakach pomaga pozbyć się wzdęć. Ale dlatego, że są tak wspaniałe, nie oznacza to, że nie patrzymy na to, co z nim łączymy. Tak, widzimy, że ukrywasz to masło!
Pieprz to świetne połączenie ziemniaków. Niektóre oliwy z oliwek, papryka i ziemniaki wypełniają się i zdrowym posiłkiem, jeśli są upieczone (można dodać trochę pieczonego / grillowanego kurczaka, aby dodać do iloczynu białka, jest to szczególnie korzystne po porodzie, gdy trzeba spożywać dietę bogatą w białko, aby przyspieszyć gojenie).
Pepper zawiera związek piperyny, który nadaje mu silny smak, a piperyna w rzeczywistości przeszkadza w tworzeniu nowych komórek tłuszczowych. Pomaga to schudnąć w talii i zapycha tkanki tłuszczowej! Brzmi jak magia? Kto wie, może to być tak proste, jak regularne jedzenie pieprzu!
4. Czosnek i ryba
Ryba zawiera przyjazne dla kobiet kwasy tłuszczowe omega-3, które obniżają poziom trójglicerydów i zmniejszają stany zapalne. Pomagają również w budowie mięśni i zwiększają tempo przemiany materii. Jeśli dodasz czosnek do tego już potężnego jedzenia, masz wszystko, czego potrzebujesz, aby "zaatakować" (kalambur przeznaczony) uparty brzuch tłuszczu.
Spróbuj przepisu z grilla na ryby i warzywa (na zdjęciu powyżej), aby połączyć te dwa magiczne składniki w pyszne danie.
5. Masło orzechowe i banan
Masło orzechowe jest pełne nienasyconych tłuszczów. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego mówimy ci, że to dobrze, to wiedz, że - nienasycone tłuszcze mogą pomóc ci przebić i skutecznie opróżnić tę zapasową oponę. Tłuszcze wielonienasycone poprawiają Twój metabolizm! W połączeniu z bananem staje się silnym połączeniem, które zaspokaja głód, jednocześnie utrzymując Cię w dobrej kondycji. Wypróbuj ten bochenek śniadaniowy z bananem i masłem (obrazek powyżej) przy filiżance kawy lub mleku rano. Możesz także uniknąć dodawania jakiegokolwiek rafinowanego cukru; bochenek używa suszonych śliwek, żeby ją posmakować.
Uwaga: tłuszcze nienasycone mają złego kuzyna, który ma zły wpływ na twoją podróż odchudzającą - nasycone tłuszcze. Problem polega na tym, że tłuszcze nasycone występują w najbardziej atrakcyjnych formach (czytaj: chipsy, frytki itp.), Więc uważaj! Wybierz mądrze.
6. Soczewica i pomidory
Kiedy szukasz indyjskich produktów spożywczych do odchudzania, nie szukaj dalej niż dobry stary daal! Daal może pomóc Ci wypełnić się bez dodawania niechcianych kalorii; oni także czują się dłużej. Ciepłe pokarmy są również pomocne w przyspieszaniu powrotu do zdrowia po porodzie, szczególnie jeśli masz skomplikowany poród lub sekcję C.
I dlaczego pomidory? Cóż, pomidory mają działanie przeciwzapalne i mogą pomóc w walce z opornością na leptynę, prowadząc do tego, czego wszyscy chcą - utraty wagi!
7. Ciecierzyca i oliwa z oliwek
Tak, masz rację - HUMMUS! Ciecierzyca jest bogata w białka budujące mięśnie i rozpuszczalne włókna, co czyni je śmiertelną bronią na odchudzanie. Mieszając je z oliwą z oliwek, gładka mieszanina pasty działa podwójnie dobrze, abyś czuła się pełna.
Wiesz, co jest najlepsze w oliwie z oliwek? W rzeczywistości zwiększa on szczęśliwy hormon - serotoninę - we krwi. Nic dziwnego, że hummus sprawia, że jesteśmy tacy szczęśliwi! Poza tym jest wegański.
8. Jabłka i arbuz
Wszystkie owoce są dobre dla ciebie, ale niektóre są najlepsze dla kobiet walczących o utratę kilku kilogramów. Łącząc jabłka i arbuzy w sałatce owocowej, możesz być pewny, że twój uparty flab jest zwalczany. Te dwa smakowite owoce okazały się jednymi z najlepszych potraw do wspólnego spożywania na odchudzanie!
Jabłka są NAJLEPSZYM źródłem błonnika wśród owoców, zwalczającym tłuszcz trzewny. Tłustą tkankę tłuszczową stanowi gruby wyściółka wokół ważnych narządów, co może prowadzić do problemów z narządami, jeśli się nimi nie zajmie. Jest to o wiele poważniejsze niż większość z nas myśli, więc zacznij jeść codziennie te jabłka! Arbuzy mają również mniejszą akumulację tłuszczu, więc razem ze sobą, ten duet może zamienić brzuch twojej matki w swoje nastoletnie brzuszne abs.
9. Płatki owsiane i jagody
Wiemy, że lubisz te miseczki smoothie na Instagramie z kolorowymi jagodami ułożonymi porządnie na gładkiej płatkach owsianych. Wiemy również, że Indianie nie mają łatwego dostępu do większości jagód i muszą czekać na zimę, aby stworzyć tak nieskazitelną mąkę owsianą.
Ale fakt ten potwierdził, że połączenie tych dwóch sposobów jest jednym z najsmaczniejszych sposobów osiągnięcia swoich celów zdrowotnych. Oba zawierają nierozpuszczalny błonnik, który doskonale nadaje się do metabolizmu. Wypróbuj ten przepis Oats With Berries (na zdjęciu powyżej). Cóż za mocna opcja śniadaniowa, nie?
10. Kukurydza i fasola
Fasola równa gaz? Prawdziwe. To może zniechęcić ich do jedzenia, ale prawdą jest, że pomagają w odchudzaniu! Smakują też świetnie! Kukurydza zawiera odporną skrobię - rodzaj węglowodanów, który skutecznie zapobiega trawieniu. Oznacza to, że organizm nie jest w stanie wchłonąć wielu kalorii z kukurydzy. Kukurydza i fasola razem stanowią podejrzane połączenie, ale biorą je od nas, w rzeczywistości są doskonałym połączeniem do utraty wagi.
Możesz dodać je do grillowanego kurczaka lub nawet wymieszać jako sałatkę z pięciu ziaren (na zdjęciu powyżej). Możesz je nawet zjeść w opakowaniu roti lub pita jako szybki lunch! Uwaga: Ponieważ może to potencjalnie promować gaz w żołądku, spożywaj go z umiarem. Faza poporodowa jest wtedy, gdy jesteś podatny na problemy z gazem, więc konieczne jest ograniczenie porcji i unikanie jedzenia gazowych pokarmów w nocy.
11. Ciemna czekolada i jabłka
Deser jest serwowany! Przeciwutleniacze w ciemnej czekoladzie uniemożliwiają uzyskanie nadwagi, a nawet obniżenie poziomu cukru we krwi. Drobnoustroje znajdujące się w naszych brzuszkach fermentują czekoladę w związki przeciwzapalne, które mogą wyłączać geny oporne na insulinę. Więcej mocy do czekolady - bo ktoś musiał to powiedzieć!
Jabłka, po dodaniu do tego już świetnego jedzenia, zwiększają efekt działania czekolady. Włókno pomaga twojemu brzuszkowi przyspieszyć fermentację.
Uwaga: Należy omówić to z lekarzem przed rozpoczęciem diety lub schematu po porodzie. Musisz być jeszcze bardziej ostrożny, jeśli masz poród w kształcie litery C. Zapoznaj się z tymi poradami dotyczącymi utraty wagi po sekcji C, aby uzyskać więcej wskazówek, jak zachować bezpieczeństwo i dopasowanie po porodzie.