7 Foods Hacks, aby Twój wybredny Eater Członek klubu Clean Plate
Czy byłeś wybrednym zjadaczem jako dziecko? A może jesteś teraz sfrustrowanym rodzicem wybrednego zjadacza? Z pierwszej ręki, osobiste doświadczenie jest jedynym sposobem, aby naprawdę zrozumieć znaczenie hacków dla wybrednych konsumentów. Jest tak wiele aspektów wybrednego jedzenia, które wykracza poza prostą nienawiść do zielonych przedmiotów. Twoje dziecko może chcieć jeść swoje warzywa, ale jeśli dotknęły czegoś innego na talerzu, kolacja jest kompletnie zrujnowana. Twoje dziecko może spożywać pokarmy o określonym kolorze lub wydaje się, że przeżyje narzuconą przez siebie dietę jogurtową i hot-dogi. Dla dziecka może się to wydawać bezsensowne, ale jako rodzic martwisz się, że twoje dziecko nie otrzymuje odpowiednich składników odżywczych lub wyrośnie na 30-latkę, która będzie jeść tylko warzywa, jeśli zostanie nagrodzona M & ms.
Odpowiedni rodzaj hacków dla wybrednego scenariusza polega na tym, aby jedzenie było interesujące, atrakcyjne i zabawne dla dzieci. Ale nie martw się, to nie znaczy, że musisz być prowodyrem cyrku z trzema posiłkami, który przychodzi na każdy posiłek. Po prostu przetestuj jeden lub wszystkie z tych hacków dla wybrednych zjadaczy, a twoje dziecko może po prostu zjeść tę rukolę (nawet jeśli dotknęło to zbóż kukurydzianych).
1 Wypróbuj posiłki dla majsterkowiczów
Dzieci uwielbiają wybory, ale to nie znaczy, że wybierają między grillowanym kurczakiem lub Cheerios na kolację. Zamiast popadać w desperackie działania, spróbuj samodzielnego posiłku, takiego jak robione na zamówienie burrito, które pozwala dzieciom wybrać elementy zdrowego posiłku.
2 Wymieszaj nowe i stare
Oczywiście, chciałbyś podać trochę parującego szwajcarskiego boćwina i twój maluch wyczyści swój talerz. Ale zamiast zwracać uwagę na coś nowego i potencjalnie zniechęcającego, wypróbuj coś nowego, by spróbować obok starego ulubieńca.
3 Przygotuj jedzenie
Jedzenie nie musi być walką; może być zabawnie. Podążaj za lekturą " Cloudy with Chance" z klopsikami z prawdziwymi klopsikami lub ugotuj posiłek razem z dzieckiem.
4 Nie idź za burtę z żywnością
To nie jest twoja odpowiedzialność (ani nie jest to korzystne dla twojego dziecka długoterminowo), aby każdy posiłek wyglądał jak pudełko Bento, które było prowadzone przez magiczną maszynę Candyland.
5 Rozwijaj własne jedzenie
Jest w porządku, jeśli nie masz własnego kurnika, ale dlaczego nie chcesz uprawiać jedzenia z dzieckiem za pomocą zwykłego zioła na parapecie lub na działce w lokalnym ogrodzie społecznościowym? Wybór i sadzenie nasion, obserwowanie ich wzrostu, a następnie czerpanie przyjemności z owoców (i warzyw) twojej pracy jest świetnym sposobem na objęcie nowej żywności.
6 Zrób jeden posiłek dla całej rodziny
Zważywszy na okazję, Twoje dziecko może bardzo prosić o inną kolację. Kiedy tak się dzieje, Michel Cohen, pediatra i autor The New Basics, pisze, że nie powinieneś robić osobnego posiłku. "Przy następnym posiłku znów będzie czekał na ten miły pokaz" - napisał. - A ta ekspozycja będzie zawierała zwykłych podejrzanych: makarony, pizzę, hot dogi, masło orzechowe i galaretkowe kanapki.
7 Jedz razem
Czy istnieje lepszy sposób, aby przekonać swoje dziecko do spożywania zdrowego, obfitego posiłku, niż spożywać je razem z nim? Health.com informuje, że dzieci w wieku od 9 do 14 lat, które jadły obiad ze swoimi rodzinami, najczęściej spożywały więcej owoców i warzyw oraz mniej napojów gazowanych i smażonych. Dzieci spożywały również większe ilości wielu kluczowych składników odżywczych, takich jak wapń, żelazo i błonnik, niż ich rówieśnicy, którzy jedli w pojedynkę. Wspólne spożywanie posiłków nie zawsze jest łatwe, ale robienie tego, kiedy jest to możliwe, może być ogromnym krokiem do zakończenia przyzwyczajeń użytkownika.