6 Hacki na mniejsze kalorie w porannej kawie
Uwielbiam kawę, ale nienawidzę kalorii, które zawiera? Istnieją proste sposoby na zmniejszenie kalorii z porannej kawy, jednocześnie ciesząc się ulubionym kick-starterem. Jeśli martwisz się, że kawa wpływa na talię, zastosuj te niewielkie zmiany i zobacz wspaniałe wyniki z biegiem czasu.
Ta poranna kawa naprawdę cię dopinguje, prawda? To jest właśnie to, aby rozpalić nastrój i energię. Jednak ze względu na wszystkie jego właściwości stymulujące, może spakować sporo kalorii. Dobrą wiadomością jest to, że możesz cieszyć się swoją filiżanką bez patrzenia na zmory skumulowania niechcianych kalorii.
Poznaj najlepsze sposoby cięcia kalorii z kawy
1. Odetnij cukier
Jeśli jesteś kimś, kto pije kawę z cukrem, odetnij cukier. Spróbuj zmniejszyć od dwóch łyżeczek do półtora i stopniowo zmniejszaj się do jednego, a nawet do połowy łyżki, jeśli możesz. Dodawanie przypraw, takich jak cynamon, może pomóc zrównoważyć smak.
2. Wybierz niskotłuszczowe mleko
Kawa i mleko to marzycielska kombinacja, ale także ta, której organizm nie potrzebuje. Prostym sposobem na zmniejszenie kalorii z porannej kawy jest przejście na mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Możesz nawet spróbować innych rodzajów mleka, takich jak migdały i soja, ponieważ nie zawierają one tak dużo kalorii jak mleko krowie. Dodają także przyjemnie odmiennego smaku do kawy.
3. Nie pij zbyt dużo
Nawet jeśli pijesz niskokaloryczną kawę, zbyt wiele filiżanek będzie negować twoje wysiłki. Jednym ze sposobów zmniejszenia kalorii w napojach kawowych jest po prostu zmniejszenie spożycia. Jeśli zwykle pijesz 4 filiżanki dziennie, zmniejsz do dwóch. Zastąp go zdrowym napojem, takim jak smoothie lub zacznij dzień od szklanki ciepłej wody, cytryny i miodu.
4. Jeśli pijesz, określ, czego chcesz
Zwiedzanie kawiarni na filiżankę ulubionej latte lub cappuccino jest tak satysfakcjonujące. Jednak nie jest tajemnicą, że wiele składników bogatych w kalorie może wchodzić w te napoje kofeinowe. Następnym razem, gdy będziesz w kawiarni, poproś baristę, aby zmniejszył ilość mleka i śmietanki, lub poproś o odmiany o niskiej zawartości tłuszczu.
5. Spróbuj zrobić własną kawę
Tak, może być bólem zrobić własną kawę, gdy jest kawiarnia na rogu z ekspresem do kawy, ale twoje zdrowie ci za to podziękuje! Dzięki mniejszej liczbie składników, które są do Twojej dyspozycji, wspieranej przez wolę cięcia kalorii, możesz kontrolować ilość cukru, mleka i śmietany. Możesz również doskonalić swoje umiejętności parzenia kawy!
6. Pij mrożoną kawę, kiedy możesz
Lód wypiera płyn, co oznacza, że skończysz pić mniej z mrożoną kawą. Jeśli chcesz zmniejszyć liczbę kalorii, wypij czarną mrożoną kawę z zaledwie pół łyżką cukru. Jeśli możesz pominąć cukier, jeszcze lepiej. Zawsze możesz dodać cynamon lub gałkę muszkatołową, aby uzyskać dodatkowy smak.
Te porady dotyczące cięcia kalorii z porannej kawy pomogą Ci cieszyć się ulubionym napojem bez martwienia się zbytnio o talię. Są to proste zmiany, które przynoszą duże rezultaty, które wkrótce zauważysz.