6 najlepszych ćwiczeń, aby pokazać smukłe i stonowane cielęta
W sezonie letnim wymagane są krótkie sukienki i pływanie. Ale są szanse, że twoje chude lub masywne nogi utrzymają cię w ukryciu pod warstwami ubrań i niskiej samooceny. Z tymi ćwiczeniami łydek dla kobiet, możesz dać swoim zasłużonym lifting twarzy.
Wraz z nadejściem lata scena mody zmieniła się z szarej barwy zimy na świeżą, letnią. Scena imprezowa również przesunęła się z zamkniętych bankietów na basen. Oznacza to, że sukienki, spodenki i spódnice są wezwaniem sezonu i wszyscy przygotowują się do popisania się tymi rzeźbionymi nogami. Nie masz ich? Nigdy nie jest za późno, aby zacząć. Dowiedz się kilka prostych treningów odchudzających, które pomogą Ci w kształtowaniu i kształtowaniu łydek. Jeśli jesteś świadomy swoich nieporęcznych nóg, te ćwiczenia są właśnie tym, czego potrzebujesz.
Efektywne i łatwe ćwiczenia łydek dla kobiet
1. W górę i w dół
Pierwszy zestaw ćwiczeń na łydki wymaga rozpoczęcia od rozłożenia nóg na szerokość barków, z biodrami wystającymi tak, że kolana i kostki są w linii. Opuść biodra tak, aby mięśnie uda i podłoga były równoległe. Wykonaj około 20 wyciągów na piętach, aż Twoje cielęta się zmęczą.
2. Skaczące Jacks
Skakanie to fantastyczny sposób na łączenie ćwiczeń tonujących łydki z ćwiczeniami na biodrach. Rozstaw nogi na szerokość barków, wyprostuj plecy i opuść biodra, aż pięty zaczną się podnosić. Z tej pozycji każdy skok wymagałby jednoczesnego skakania ramionami podczas skoku. Ciało zrobi linię prostą, kiedy to zrobisz.
3. Mocne sprawy
Trening wytrzymałościowy obejmuje także ćwiczenia, dzięki którym chude nogi wyglądają lepiej. Zająć pozycję, aby wykonać proste podbicia cielęcia, przenosząc ciężar ciała z pięty na piłki stóp, trzymając w ramionach hantle. Zwiększenie oporu zewnętrznego spowoduje większy nacisk na dolne nogi. ||
4. Wspinacz górski
Wejdź w pozycję push-up i upewnij się, że twoje mięśnie brzucha są skurczone. Minutę szybkiego biegania w tej pozycji z wchodzeniem i oddalaniem nóg jest świetna do wzmacniania łydek.
5. Opanuj schody
Jednym z najłatwiejszych, staroświeckich ćwiczeń dla cieląt jest bieganie po schodach. Pół godziny takiej sesji z pewnością ubarwi te łydki, dzięki czemu będą wyglądać dobrze i dobrze.
6. Wyciągi łydek
Jednym z najlepszych ćwiczeń odchudzających nogi są wyciągi łydek. Zacznij od dłonie spoczywającej na ścianie przed tobą lub na biodrach. Utrzymuj kość ogonową podciągniętą. Podnieś się na palcach i przytrzymaj przez kilka sekund, zanim postawisz stopy na ziemi. Pomoże to wzmocnić łydki i może zdziałać cuda!
Po treningu dla cieląt sprawi, że będą wyglądać seksownie i sprawnie. Teraz, mając smukłe i stonowane nogi, nie jest to coś, o czym można tylko pomarzyć. Dzięki regularnym powtórzeniom tych ćwiczeń możesz szybko przywitać szczupłą sylwetkę łydek i nóg. Jednak ważne jest, aby zwracać uwagę na potrzeby swojego ciała i nie opodatkować go poza zmęczeniem!