5 Niewiarygodne sposoby Twoje dziecko może w rzeczywistości pomóc Ci stracić ciężar ciąży

Zawartość:

W tym artykule

• Walka z utratą wagi po ciąży
• W jaki sposób Twoje dziecko może pomóc w utracie wagi?

Po utracie wagi ciążowej jest bitwą, z którą prawie każda matka musi walczyć. Ale kiedy masz kogoś, kto wspiera cię w tej podróży, wzrasta łatwość osiągnięcia celu, a co lepiej partnera niż twój własny mały munchkin? Oto 5 krótkich sposobów, dzięki którym Twoje dziecko może pomóc Ci stracić wagę dziecka. Tak, to możliwe!

Jeśli uważasz, że te 9 miesięcy ciąży były najtrudniejsze, witamy w świecie poporodowej utraty wagi! Odchudzanie nigdy nie było łatwym zadaniem, a trudność wzrasta kilkakrotnie, gdy musisz zrzucić te dodatkowe kilogramy, które zyskujesz podczas ciąży. Z nowymi obowiązkami w swoim kotku, trudno jest znaleźć czas, aby złapać się na sen lub mieć aktualne posiłki, nie mówiąc już o dbaniu o własne zdrowie. I wtedy twój styl życia zajmuje tylne siedzenie pozostawiając bardzo mało czasu na włączenie aktywności fizycznej lub trzymanie się diety.

Ale skoro większość czasu jest zużywana przez bub, czy nie byłoby to błogosławieństwem, gdyby on faktycznie zaopiekował się tobą zamiast? Tak, jak dziwnie to może zabrzmieć, eksperci odkryli, że twój maluch może rzeczywiście pomóc ci w wysiłkach na odchudzanie. Dzięki takiemu podejściu nie ma większego problemu, aby znaleźć czas na utratę wagi, gdy masz dziecko. W końcu jabłko twojego oka będzie z tobą cały czas! Metody te nie tylko są skuteczne, ale są także świetnym sposobem na połączenie z Twoim maleństwem!

Walka z utratą wagi po ciąży

Spójrzmy prawdzie w oczy, przywiązanie do wagi sprzed ciąży nie jest możliwe dla nikogo zaraz po porodzie i nie zaleca się tego robić. Większość kobiet ma w okresie ciąży około 11-14 kg. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że ten przyrost masy ciała jest naturalnym procesem i dzieje się z każdą kobietą, która pocznie. Twoje ciało buduje dodatkowe tkanki i przygotowuje się do pielęgnowania innego życia poza tobą.

Jeśli chodzi o utratę dodatkowego ciężaru, zaleca się, aby powolutku. W rzeczywistości, przez co najmniej 6 tygodni, powinieneś pozwolić swojemu ciału leczyć się i odpoczywać przed pójściem do przodu z jakimikolwiek ćwiczeniami z utratą wagi lub z dietą awaryjną (nigdy nie zalecana!); zadają więcej szkody niż pożytku. Na przykład, nawet utrata masy ciała Kareeny Kapoor, którą uprawia fitness, był powolnym i stopniowym procesem. Przyspieszenie procesu nie jest dobrym pomysłem dla Ciebie ani Twojego dziecka.

Czasami Twoja dieta, a czasem brak snu i aktywności fizycznej, może powodować utrudnienie w odchudzaniu. Dlatego pomimo wszelkich wysiłków, możesz nie być w stanie zobaczyć żadnych wyników.

Jeśli jednak od jakiegoś czasu starasz się schudnąć i walczysz z tym, dobrym pomysłem jest wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia. Wpłynie to na ogólny stan zdrowia, a nie tylko na utratę wagi. Przynieśliśmy ci jedno niesamowite rozwiązanie, które pokazało efekty odchudzania dla wielu matek - i to rozwiązanie obejmuje Twoje dziecko!

W jaki sposób Twoje dziecko może pomóc w utracie wagi?

Często uważamy opiekę nad naszym maleństwem za największy powód, dla którego nie mamy szansy zmienić naszego stylu życia. Gdzie jest czas, aby skupić się na sobie, gdy maluch żąda całego naszego czasu i uwagi? Tak więc, jeśli twoje życie obraca się wokół twojego dziecka 24 * 7, dlaczego nie pozwolić mu / jej pomóc w twojej podróży odchudzającej?

1. Dziecko może pomóc Ci schudnąć

Tak, dobrze to czytasz - noszenie dziecka może pomóc w procesie odchudzania. Noszenie dziecka może ułatwić utratę wagi. To bardziej przypomina ćwiczenia siłowe w domu! Na przykład, noszenie dziecka o wadze 9 kg jest równie dobre, jak ćwiczenie z hantlami, a także bez uderzenia w siłownię!

* Aktorka Bollywood, Lisa Hayden, ubrana w noworodka Istnieją dwa sposoby wykorzystania chusty do odchudzania:

Proste ruchy przy użyciu normalnego noszenia dziecka

Możesz wprowadzić trzy proste podstawowe ruchy podczas noszenia swojego malucha i jak najlepiej wykorzystać swój trening!

• Dino Walk

Jeśli Twoje dziecko jest bardziej zepsute, trzymaj je i rozszerzaj chód. Robienie dużych kroków i chodzenie jak dinozaur (z efektami dźwiękowymi, oczywiście) jest zabawnym doświadczeniem dla dziecka. W ten sposób będziesz wykonywać proste rzuty (bardzo efektywne ćwiczenie na odchudzanie), nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Twoje płaczące dziecko może ci w tym pomóc!

• Cielę podnosi

Cielę stanowi tylną część dolnej części nogi. Posiadanie silnych cieląt jest bardzo ważne, aby kobiety były zdrowe i silne. Jak to zrobić? Podczas noszenia dziecka stań z nogami i nogami na szerokość barków. Powoli podnieście się na balach swoich stóp i zdejmijcie obcasy z ziemi. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli wracaj na swoje stopy całkowicie. Powtarzać! Gdy zwiększasz wagę do wzrostu cieląt, dają one podwójną korzyść pod względem wzmacniania mięśni nóg i nadawania im odpowiedniej formy. Można to zrobić powoli, a twój maluch również będzie się dobrze bawić.

• Skoki

Małe chmielu są zabawne dla twojego dziecka i bardzo dobre dla Twojej utraty wagi! Z jednej strony twój maluch będzie chichotał, az drugiej strony wzmocnisz mięśnie brzucha i łydki. Po prostu owinąć dziecko i skoczyć! To wygrana-wygrana

Obejrzyj: Mamusia Mary Nahorniak pokazuje, jak schudła, wykonując te proste ruchy dzięki noszeniu dziecka!

• Użyj kamizelki ważonej do noszenia dziecka

Kiedy twój maluch zadecyduje, że nie chce już wspiąć się na twoje plecy lub być dłużej trzymanym (westchnienie!), Nadal możesz czerpać korzyści z czasów, kiedy je nosiłeś. Kamizelka ważona składa się z wbudowanego ciężaru (przez piasek itp.), Który można owinąć wokół ciała. To dodaje mu dodatkowej wagi. Możesz nosić ten ekwipunek i wykonywać codzienne czynności, w tym swój czas zabawy ze swoim dzieckiem!

Noszenie niemowlęcia jest świetną praktyką nie tylko do odchudzania, ale także do wiązania się z dzieckiem. To naturalny instynkt matki, aby trzymać dziecko blisko siebie. Jednakże, ponieważ nie zawsze jest to możliwe ze względu na nasz codzienny styl życia, noszenie dzieci to kolejna najdogodniejsza opcja.

"Koncepcja noszenia dzieci nie jest nowa i była tradycyjną praktyką wśród społeczności plemiennych, w których kobiety biorą czynny udział w prowadzeniu rodziny. Nawet legendarna postać Rani Laxmibai z Jhansi pokazuje walkę z dzieckiem przywiązanym do pleców "- mówi mama Nani Muthanmai Porkamalam, która nosi jej trzy i pół letniego syna i może wytrzymać około 25 kilogramów. "W dzisiejszych czasach mój syn szczęśliwie pozostaje w nosidełku, przytulając się do moich pleców, podczas gdy ja gotuję, myję i pakuję jedzenie".

Oglądaj: flashmob Bengaluru Mamy podczas noszenia dzieci

2. Joga z dzieckiem

Pokój i równowaga psychiczna są integralną częścią utrzymania zdrowego stylu życia. Pomaga także w utracie wagi. Jeśli nie jesteś osobą, która lubi intensywny trening hardcore i woli jogę, oto idealne rozwiązanie dla Ciebie. I tak, na wypadek, gdybyś martwił się, że zostawisz swoje dziecko w spokoju, podczas gdy ty zaczniesz spędzać zen czas, uczyń go swoim partnerem jogi! Twój mały jogin, a otrzymasz razem trochę czasu, a ty zrzucisz dodatkowe kilogramy!

W rzeczywistości, eksperci sugerują, że jeśli dziecko spędza więcej czasu na swoim brzuchu, pomaga poprawić jego górną część ciała i siłę szyi. Dlatego praktykowanie jogi razem w dłuższej perspektywie również pomoże w ich rozwoju fizycznym.

Oto kilka szybkich asan jogi, które możesz wykonać razem z dzieckiem. Udowodniono, że wspomagają odchudzanie na etapie poporodowym.

Cat & Cow Pose

i) Rozpocznij na rękach i kolanach z małym na macie pod spodem i upewnij się, że jesteś oboje twarzą w twarz.
ii) Trzymaj biodra ponad kolanami i ramiona nad nadgarstkami.
iii) Zrób wdech i przechyl kość ogonową i podnieś klatkę piersiową do przodu. (poza krową)
iv) Wykonaj wydech i przechyl kość ogonową w dół, aby się zaokrąglić. (cat pose). To jest wtedy, gdy patrzysz na swoje munchkin i wymieniasz głupie twarze i dźwięki. Bardzo dobrze odwzajemniają się! Ta pozycja pomaga również w bólu dolnej części pleców.

Boat Pose

i) Usiądź na podłodze z pochylonymi nogami przed sobą i połóż dziecko na kolanach naprzeciwko siebie.
ii) Przytrzymaj dziecko i powoli unieś nogi, aż będą równoległe do podłogi.
Iii) Trzymaj tu swojego małego i oddychaj powoli, prostując kolana.
iv) Kiedy poczujesz, że twoje dziecko jest bezpieczne, spróbuj odejść i wyciągnij ramiona wzdłuż nóg.
Przytrzymaj tę pozycję przez około 10-15 sekund, ponieważ pomoże to budować siłę brzucha i złagodzić stres. Brownie wskazuje na ćwiczenie z ciężarem twojego maleństwa!

Noga unosi

i) Zacznij od siedzenia w pozycji siedzącej, zgiętego kolana i dziecka przy swoich goleniach.
ii) Przytrzymaj dziecko i poturlaj się do pleców, aby znalazł się nad tobą.
iii) Teraz trzymaj jego dłonie lub ciało i baw się z ruchomymi nogami na boki, w przód iw tył i poruszaj goleni w górę iw dół (lub jakkolwiek chcesz!)
Ta pozycja stanowi fajny sposób na wzmocnienie rdzenia przy pomocy wagi dziecka. A także czas brzucha na podłodze to również dobry pomysł!

Uwaga: Podobnie jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, podczas uprawiania jogi z dzieckiem należy zachować szczególne środki ostrożności. Nie mają wystarczającej kontroli nad ich ruchami aż do około 6 miesięcy i dlatego musisz uważać. Upewnij się, że nie przeciążają się, a ich głowa powinna być zawsze chroniona. Poza tym cały czas trwania ćwiczenia nie powinien przekraczać 20 minut.

Joga jest świetną opcją do rozważenia, a jeśli zastanawiasz się przez chwilę, weź swojego kolegę z jogi i zacznij już teraz! Pamiętaj o tych odpowiednich wskazówkach, które pomagają w ćwiczeniach po ciąży.

3. Karmienie piersią Pomaga w utracie wagi

Musisz wiedzieć o kilku korzyściach, jakie dziecko otrzymuje podczas karmienia piersią, ale czy wiesz również, że działa to również na twoje zdrowie? Karmienie piersią może pomóc spalić około 500 kalorii dziennie! Jeszcze jeden piękny sposób, w jaki dziecko troszczy się o swoją mamę!

Choć to prawda, karmienie piersią nie pomaga sama. Musi być zasilany odpowiednią dietą i umiarkowanymi ćwiczeniami. Chociaż przestrzeganie ścisłej diety dla matek karmiących piersią może być ryzykowne, ponieważ potrzebujesz wymaganej ilości kalorii do produkcji mleka. Dlatego upewnij się, że jesz wystarczająco dużo, ale zdrowo i utrzymujesz aktywny tryb życia.

4. Chodzenie z dzieckiem to dobra sztuczka z odchudzaniem

Zabranie dziecka na wózek jest jedną z najzdrowszych aktywności dla was obojga. Nie tylko daje ci powiew świeżego powietrza, ale chodzenie pomaga również spalić około 150-200 kalorii!

Oto kilka ważnych wskazówek, które pomogą Ci schudnąć podczas chodzenia z dzieckiem:

• Bądź na bieżąco: Szybkość i tempo są integralne, jeśli chodzi o szybki marsz. Upewnij się, że przyspieszyłeś (ale bądź ostrożny z tym wózkiem!), Ponieważ pomoże to spalić więcej kalorii. Ważne jest również, aby nie przesadzić z tym - rozgrzać się przez 20 minut i kontynuować kolejne 40. To dobre podejście do adopcji.
• Bądź konsekwentny: Konsekwencja jest kluczem. Twoje dziecko i Ty potrzebujesz codziennie świeżego powietrza i szczególnie potrzebujesz tego ćwiczenia każdego dnia. Tak więc, zachowujcie spójność i róbcie to każdego dnia.
• Wyłącz telefon: to Ty i Twój czas dla dziecka! Upewnij się, że nic nie przeszkadza ci w tym czasie i skup się na tym, co jest wymagane. Zamiast tego włącz szczęśliwą muzykę, którą Ty i Twoje dziecko kochacie, bo to pomoże wam cieszyć się spacerem.
• Idź wszędzie: jeśli chcesz kupić artykuły spożywcze lub odebrać pieluszki dziecka - idź nim! Ilekroć masz wybór jazdy w dół lub pieszo, wybierz ten drugi. Będziesz wdzięczny za te wybory, które podejmujesz!

5. Wewnętrzne treningi dla mam i dzieci

Nie ma czasu na trening? Nie ma problemu! Możesz wykonać kilka prostych ćwiczeń w zaciszu własnego domu wraz z dzieckiem. Oto kilka prostych treningów dla mamy i dziecka, które udowodniono, że zwiększają utratę wagi, a także wiążą!

• Możesz tańczyć razem z dzieckiem. Tak, nawet najmłodsi uczą się tańczyć bardzo szybko, jak pokazują te 8 uroczych tańczących dzieci!
• Rozciągnij się wraz z dzieckiem
• Przysiadaj z dzieckiem

Nie są to ciężkie zadania, ale są zabawne, gdy robisz je ze swoim dzieckiem. Oto kilka ćwiczeń dla mamy i dziecka, które możesz wypróbować. Chodzi o to, że jesteś sprawniejszy i nie pozostawiasz dziecka w spokoju nawet przez minutę.

Więc mamusie, podczas gdy wiązanie się z dzieckiem jest naprawdę ważne, nie należy też ignorować dopasowania. Przy wszystkich powyższych metodach stało się to nie tylko możliwe, ale także łatwe do osiągnięcia! Utrata masy ciała po ciąży może być wyzwaniem, ale każde wyzwanie jest zabawniejsze, gdy masz partnera przestępczego, który pomoże Ci przejść przez tę podróż!