4 sposoby Sok owocowy uruchamia biegunkę u dzieci i jak się z nią zmierzyć
W tym artykule
- Sok owocowy może powodować biegunkę z następujących powodów:
- Inne skutki uboczne nadmiaru soku owocowego
- A co z codziennymi witaminami i minerałami?
Soki owocowe są rzeczywiście ulubionymi produktami dla dzieci! Uważamy, że sok owocowy jest naturalnym, zdrowym napojem, który może przyczynić się do zalecanych porcji 2 owoców dziennie. Jednak, biorąc pod uwagę wartości odżywcze, nie jest ona zbliżona do wartości odżywczej jedzenia świeżych, całych owoców. Zapomnij o zyskach, może to spowodować utratę witalnego płynu i elektrolitów z organizmu. Zaskoczony? Tak, za dużo soku owocowego może wywołać biegunkę u dzieci.
Biegunka charakteryzuje się częstymi wypróżnieniami, które mogą mieć charakter luźny lub wodnisty. Twoje dziecko może odczuwać skurcze brzucha lub ból brzucha. Zwykle jest to spowodowane infekcjami bakteryjnymi lub wirusowymi, pasożytami, zaburzeniami jelit, reakcją na leki i nadwrażliwością lub uczuleniem na pokarmy. Z kilku powodów zużycie nadmiaru soku owocowego ma duże znaczenie. Dzięki obfitości tak zwanych świeżych, 100% naturalnych soków owocowych na półkach!
Sok owocowy może powodować biegunkę z następujących powodów:
1. Wysoka zawartość sorbitolu
Wiele soków zawiera sorbitol, niestrawną formę cukru. Nadmierny poziom sorbitolu powoduje, że organizm próbuje rozcieńczyć cukier przez wciągnięcie wody z krwi do jelita, co powoduje luźne stolce. Suszone śliwki są bogate w sorbitol, a sok jabłkowy, gruszkowy, brzoskwiniowy i wiśniowy są również dość bogate w sorbit. Ograniczenie soku owocowego i słodkich napojów powinno rozwiązać problem w ciągu tygodnia.
Zamiast tego: Możesz spróbować jednego z owoców o niskiej zawartości sorbitolu, takich jak ananasy, pomarańcze, truskawki, kiwi, banany itp. Spróbuj również podawać je w całości lub wyciąć owoce zamiast miąższu lub postaci soku (w zależności od wieku Twojego dziecka ). Rozważ poniższe wskazówki, aby zachęcić dzieci do jedzenia owoców.
2. Wysoki poziom fruktozy (cukru owocowego)
Czynnikiem wywołującym biegunkę w owocach może być także cukier owocowo-fruktozowy. Podczas gdy większość ludzi może jeść fruktozę bez trudności, niektórzy inni rozwijają biegunkę, gaz i wzdęcia, gdy spożywają cukier. Wiele osób, zwłaszcza dzieci, ma limit ilości fruktozy i sorbitolu, które mogą wchłonąć.
Zamiast tego: Wypróbuj jeden z owoców o niskiej zawartości fruktozy, takich jak jagody (truskawki, maliny, jagody itp.), Owoce cytrusowe (pomarańcze, limonki itp.), Grejpfruty, awokado itp.
3. Odpowiedź alergiczna na owoce
Twoje dziecko może być uczulone lub nietolerancyjne na spożywane owoce. Biegunka może być jedną reakcją organizmu na to samo. Sok pomarańczowy może powodować taką reakcję alergiczną u małych dzieci.
Zachowaj należytą ostrożność: Jeśli po raz pierwszy próbujesz owoców dla swojego dziecka, najlepiej skonsultuj się z pediatrą i weź pod uwagę historię swojej rodziny i partnera w odniesieniu do alergii pokarmowych.
4. Obecność szkodliwych bakterii
W niektórych okolicznościach świeże soki, które nie zostały poddane pasteryzacji, mogą ulec zakażeniu przez szkodliwe bakterie, które mogą spowodować, że twoje dziecko będzie chore, powodując problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka. W związku z tym wskazane jest, aby zawsze otrzymywać pasteryzowane soki.
Zachowaj należytą ostrożność: upewnij się, że dokładnie umyłeś owoce, które kupujesz przed spożyciem. Wzrost bakterii i zarazków będzie bardziej prawdopodobny w przechowywanych sokach, więc zawsze nalegaj na świeżo wykonane soki owocowe, a jeszcze lepiej - domowe soki owocowe. Nigdy nie pozwól, aby sok owocowy stał na blacie lub w lodówce przed spożyciem.
Inne skutki uboczne nadmiaru soku owocowego
- Zrujnuje apetyt dzieci na zdrowsze pokarmy - sok wypełnia żołądek, aby dziecko nie poczuło głodu i nie będzie jadło. A wraz ze znanymi wybrednymi zjadaczami, które większość z nas ma, możemy sobie wyobrazić, że problem wznosi się na wyżyny!
- Powoduje próchnicę zębów ze względu na wysoki poziom cukru.
- Powoduje regurgitację - kwaśne soki owocowe, jeśli spieszyli się z twoimi przedszkolakami, a następnie jakikolwiek rygorystyczny wysiłek fizyczny (jak to zwykle robią), może spowodować wymioty.
Nawet w leczeniu biegunki NIGDY nie podawać słodzonych płynów, takich jak napoje gazowane, napoje sportowe, woda z cukrem i nierozcieńczone soki owocowe. Wszystkie zawierają cukier, który wciąga wodę do jelita i powoduje gorszą biegunkę. Gotowana i schłodzona woda lub roztwór ORS są zalecane przez ekspertów do uzupełniania utraconych płynów i elektrolitów.
Sok nie jest również zalecany dla dzieci w wieku poniżej 12 miesięcy. Jeśli twoje dziecko ma 12 miesięcy lub więcej, ogranicz spożycie soku owocowego do 3/4 szklanki (6 uncji) soku dziennie. Starsze dzieci (w wieku 7 lat i starsze) mogą mieć od 8 do 12 uncji soku owocowego dziennie. Dla przedszkolaka woda jest najlepszym płynem, a następnie mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu. Soki owocowe, jeśli są dostarczane, nie powinny przekraczać 200 ml dziennie.
A co z codziennymi witaminami i minerałami?
W związku z tym, w przypadku dziennej dawki niezbędnych witamin i minerałów, błonnika i wymaganych kalorii, bez zwiększania ryzyka biegunki, należy spożywać całe owoce zamiast pić soki. Jeśli twoje dziecko lubi sok owocowy, upewnij się, że jest dobrze rozcieńczone wodą i pijane tylko podczas posiłków, a nie wcześniej.
Czy Twój przedszkolak lubi sok owocowy? Jaki jest jego ulubiony płyn w przypadku, gdy ograniczysz go do soków? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej.