33 Psychologiczne sztuczki, które pomogą Ci schudnąć
W pewnym momencie życia, o ile nie zostaniemy pobłogosławieni doskonałym, bezbłędnym metabolizmem, wszyscy myślimy o utracie wagi. Przyrost masy ciała jest bardzo częstym problemem dla kobiet, który tylko pogarsza się po porodzie. Jak więc schudnąć? Ćwicz, śpij, idź na dietę, pij więcej wody - czekaj, czy wszyscy nie wiemy tego wszystkiego na pamięć? Właśnie dlatego przynieśliśmy ci zestaw zupełnie nowych porad dotyczących utraty wagi, które są poparte badaniami, raczej dziwne, ale z pewnością zadziałają!
Czasami wszystko, co musisz zrobić, aby schudnąć i pozostać w formie, zmieni twoje miejsce przy stole. Lub kolor twoich ścian. Brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe? Nauka zgadza się z nami, podobnie jak ty, gdy przejrzysz listę. Szczęśliwa fitness!
33 Wskazówki, jak schudnąć bez ćwiczeń fizycznych i diety
1. Usiądź na końcu stołu
Gdzie siedzisz na imprezie? Jeśli znajdujesz się bliżej środka stołu, najprawdopodobniej wszystkie twoje ulubione potrawy będą dostępne, a skończysz na nadmiernym jedzeniu. Spróbuj usiąść pod koniec i zobaczyć różnicę!
2. Masuj swoje płatki Earlobes
Delikatnie naciskaj palcem, aby masować obszar nad płatkiem ucha i przed kanałem usznym. To jest punkt tłumienia apetytu! Naukowcy są przekonani, że brak równowagi energetycznej powoduje niezdrowe pożywienie - coś, co ten masaż wyleczy.
3. Zapach jedzenia przed jedzeniem
Mówi się, że silniejszy zapach, mniejsze ugryzienie! Dodaj aromatyczne przyprawy do posiłków, takie jak świeży imbir, bazylia, cynamon lub rozmaryn, aby wzmocnić wrażenia zmysłowe. Zapachy cię zaspokoją!
4. Często opowiadaj żart
Spróbuj się śmiać, nawet jeśli nie znajdziesz śmiesznej linii uderzenia. Minimum 15 minut śmiechu dziennie skurczy Twoje mięśnie brzucha, zbuduje je i ukształtuje sześciopak. Łał!
5. Jedz w ciszy
Unikaj jedzenia w hałaśliwym otoczeniu. To sprawi, że będziesz się przejadać, bo będziesz jadł szybciej. Ciche miejsce zapewnia, że twój mózg nie jest rozproszony i łatwo wie, kiedy jesteś pełny.
6. Jedz z pasującymi osobami
Czy to nie zraża twoich przyjaciół? Musisz zabronić przyjaciołom, którzy uważają, że mają nadwagę, dzieląc się z tobą posiłkiem, aby zmniejszyć swoje szanse na wybór niezdrowej żywności. Po prostu powiedz swoim kumplom, że masz ścisłą misję. Jesteśmy pewni, że dołączą do niego, aby dać ci towarzystwo!
7. Pomaluj paznokcie
Podnieś trochę lakieru do paznokci i pomaluj paznokcie, gdy następnym razem pokusisz się o garść chipsów ziemniaczanych. Szybki manicure może odciągnąć uwagę od apetytu na przekąski, gdy czekasz na wyschnięcie farby do paznokci.
8. Napnij swój pasek
Obcisły pas wokół talii przypomni Ci o przestaniu jeść, zanim poczujesz się nieswojo. Twój brzuch uderzy w twój pas i zapobiegnie nadmiernemu rozkoszowaniu się, mówiąc, że nadszedł czas, aby odłożyć widelec.
9. Zakładaj ciasne ubrania na kolację
Eksperci twierdzą, że zawsze powinniście nosić coś mocno podczas jedzenia. To przypomina ci, że masz dość! Możesz także spróbować zawiesić obcisłe dżinsy w kuchni lub jadalni, aby pamiętać o swoich celach odchudzania.
10. Zaciśnij swoje mięśnie
Następnym razem, gdy kusi Cię kurwa tuczu, spróbuj zacisnąć mięśnie. Osoby pogarszające masę ciała częściej wybierają zdrowe jabłko na musie czekoladowo-śniadaniowym, kiedy zaciskają mięśnie, a następnie podejmują decyzję.
11. Usiądź z plecami do bufetu
Już samo zobaczenie rozrzutnego bufetu zachęca cię do jedzenia więcej! Ponadto często kończysz na drodze do więcej niż apetyt, który ostatecznie prowadzi do wzdęć. Odwróć się od stołów jedzenia, aby się odwrócić.
12. Oglądaj mniej telewizji
Jest powód, dla którego nazywają ziemniaki leżące na telewizorze! Zwykle spalasz więcej kalorii dziennie, jeśli spędzasz mniej czasu oglądając telewizję. Automatycznie czujesz się bardziej skłonny do aktywności fizycznej!
13. Zjedz małe talerze
Pełna, choć niewielka, płyta może być bardzo apetyczna i nadal utrzymywać wagę w szachu. Będziesz jeść mniej z mniejszymi miskami i talerzami. Więc spróbuj zmniejszyć rozmiar talerza, a twój żołądek pójdzie w jego ślady! 
14. Dodaj tę przyprawę do swojego jedzenia
Zgadnij, co się stanie, jeśli dodasz pół łyżeczki pieprzu cayenne do miski zupy? Badania mówią, że będziesz spożywać średnio o 60 kalorii mniej w następnym posiłku! Wydaje się, że Cayenne zwiększa twój metabolizm i to jest ukryta sztuczka.
15. Sen w zimnym pokoju
Chłodna sypialnia może poprawić zarówno twój sen, jak i metabolizm. Spanie w chłodniejszym pokoju to świetny sposób, aby zmusić organizm do spalania kalorii i ogrzewania się przez wiele godzin. Następnego pora do spania, obniż temperaturę AC i przytul się.
16. Zapach mięty pieprzowej
Mięta pieprzowa, mocna przyprawa w Twojej kuchni, jest korzystna jeśli chodzi o pielęgnację zębów, pielęgnację paznokci, trawienie, poprawę układu immunologicznego, pielęgnację skóry, pielęgnację włosów i krążenie krwi. Jaki jest sekret? Spróbuj wypić miętową herbatę lub poczuć zapach mięty przed posiłkami - i hej, presto, zaczniesz tracić na wadze!
17. Miej czyste pomieszczenia
Czy wiesz, że ta fajna mantra - im bardziej biuro, tym zdrowsze jedzenie wybierzesz? Pamiętaj, że fast foody lub przekąski są zwykle związane z brudnymi przestrzeniami. Rozpocznij sprzątanie swojej jaskini, aby oczyścić swój metabolizm. 
18. Jedz z męskimi towarzyszami
Podczas gdy nie jesteśmy pewni, jak zareagować na to, badania dowodzą, że jeśli jesteś kobietą, jedzenie z towarzyszami płci męskiej sprawi, że będziesz się czuł nieśmiały podczas jedzenia zbyt dużo. Cóż, prawda czy nie, oto kolejny powód, by co wieczór robić romantyczne kolacje! 
19. Wypij trochę oliwy z oliwek
Według autora Setha Robertsa z The Shangri-La Diet można stracić kilogramy, pić od 1 do 2 łyżek stołowych oliwy z oliwek między posiłkami dwa razy dziennie. Ta dieta może zmniejszyć apetyt i dramatycznie obniżyć wagę ciała. Brzmi naprawdę szalenie, prawda? Ale udowodniono, że działa!
20. Jedz przed lustrem
To wydaje się szalony sposób na utratę wagi, ale spróbuj raz. Po prostu zrelaksuj się i patrz, jak jesz przed lustrem. To sprawia, że jesteś świadomy ilości spożywanego jedzenia i tego, jak jesz. Psychologia w najlepszym wydaniu!
21. Zapłać gotówką w restauracjach
To robi dwie rzeczy - oszczędza pieniądze i pomaga schudnąć! Wystarczy wypłacić wystarczającą ilość gotówki na jeden dzień i pamiętaj, aby zostawić swoje karty bankowe w domu. Kupowanie jedzenia i posiłków za pomocą twardej gotówki, a nie za pomocą karty kredytowej, sprawia, że jesteś bardziej świadomy tego, ile wydajesz, więc masz mniejsze szanse na załadowanie śmieci i dodatkowych produktów, których nie potrzebujesz.
22. Fidget, Fidget!
Czy zastanawiasz się kiedyś, dlaczego niektórzy ludzie nie przybierają na wadze, pomimo jedzenia do serca? Być może dlatego, że nie mogą usiedzieć spokojnie! Wiercenie zwiększa dzienne wydatki na kalorie i zapobiega przybieraniu na wadze. Więc na co czekasz? Jeśli siedzisz w bezruchu, ruszaj się i wierć sobie!
23. Kliknij na zdjęcia Twojego jedzenia
Prowadzenie dzienniczka żywności jest skutecznym sposobem na śledzenie dziennego spożycia kalorii, ale czasami zapominamy o tym, ile jemy. Rozwiązanie - szybko zrób wszystko, co jesz przez cały dzień i podsumuj wszystko na końcu!
24. Publicznie ogłaszaj swoje posiłki
Napisz swój plan posiłków na wielkiej tablicy dla siebie i wszystkich innych. To zmusza cię do większej odpowiedzialności za wybór zdrowych posiłków i czujesz się z tego dumny.
25. Go Blue
Jeśli chodzi o jedzenie, kolor niebieski nie jest najbardziej apetyczny. Podawaj jedzenie na niebieskich talerzach, używaj niebieskich serwetek i niebieskiego obrusu, spraw, aby ściany w jadalni były niebieskie. Jest to idealna kolorystyka kuchni dla osób, które chcą schudnąć. 
26. Użyj pałeczek
Pałeczki, bez względu na to, jak kłopotliwe mogą się wydawać, naprawdę cię kochają! Zmuszą cię do uważności, ponieważ zbyt trudne jest włożenie zbyt dużej ilości żywności między 2 drewniane kije. Będziesz także zmęczony wczesnym jedzeniem!
27. Jedz ręką mniej uprzywilejowaną
Jeśli naprawdę poważnie myślisz o utracie wagi, jesteśmy pewni, że spróbujesz tego - po prostu zjedz z nie dominującą lub przeciwną ręką. Tak, to nie jest naturalne, dlatego mniej masz ochoty jeść bezmyślnie.
28. Sniff Vanilla
Zapal świecę waniliową lub trochę perfum waniliowych, a przestaniesz łaknąć słodyczy. To prawda! Ta sztuczka może Cię schudnąć, ponieważ zapach wanilii pomaga zmniejszyć apetyt na słodkie rzeczy.
29. Jedz powoli
Ta francuska technika prosi, abyś nie spieszył się z posiłkami. Powolne odżywianie pomoże Ci poczuć się pełniej dłużej, a także zmniejszy ilość spożywanych pokarmów. Chociaż może to być trudne dla matek, to przynajmniej pozwól sobie na przeżuwanie jedzenia, zamiast je wypić!
30. Nigdy nie jedz w piżamie
Przekąski późną nocą, zwłaszcza gdy nosisz luźne ubrania, może dla ciebie zabójca diety. Dzieje się tak, ponieważ luźne ubrania dają złudzenie bycia szczuplejszymi i pozwalają mniej myśleć o kaloriach. Noszenie bardziej dopasowanych ubrań pomaga uświadomić sobie figurę.
31. Spróbuj Dieta pasty do zębów
Nie martw się! Nie musisz połykać pasty do zębów. Po prostu myj zęby pastą do zębów minty 2-3 razy dziennie; twój mózg powie ci, że woli czyste uczucie, a to może kontrolować pragnienie przekąszenia lub późno w nocy, jak również zapobiegać próchnicy zębów.
32. Zjedz warzywa w większych porcjach
Przechowuj warzywa w dużych porcjach za każdym razem, gdy robisz sałatkę, zupę, smażymy lub zapiekankę. Chrupanie na dużych warzywach wymaga więcej żucia i większego wysiłku, co oznacza, że będziesz dłużej jeść posiłek i poczujesz się bardziej zadowolony. Kolejna premia - spędzisz mniej czasu na gotowaniu!
33. Przyciemnij światła w swoim jadalni
Przyciemnij światła i dźwięk muzyki podczas jedzenia, aby cieszyć się posiłkiem, ale jedz mniej. Rośliny, obrusy, obrazy, kominki i muzyka klasyczna przyczyniają się do czynnika szczęścia, który powstrzymuje cię od pragnienia niezdrowych rzeczy.
Więc jaką wskazówkę zaczniesz dzisiaj grać? Żadna z nich nie wymaga od ciebie zbyt wiele czasu lub energii - rzadkich zasobów dla mam! Staraj się również spożywać zbilansowany posiłek razem z nimi, a już niedługo będziemy mogli Cię wyposażyć!