30 zajęć fizycznych w domu i na powietrzu dla dzieci
W tym artykule
- Zajęcia fizyczne dla małych dzieci
- Zajęcia fizyczne w przedszkolu
- Zajęcia fizyczne dla dzieci (w wieku od 5 do 8 lat)
Dzieci te są zbyt pochłonięte komputerami, grami wideo lub telefonami. Po prostu nie czują się naturalnie skłonni do grania w aktywne gry. Jednak dzieci powinny mieć co najmniej trzy do czterech aktywności fizycznych dziennie, aby pomóc im uwolnić energię, rozwijać się i rozwijać lepiej.
Początkowo dzieci będą cieszyć się towarzystwem tylko ich rodziców i innych podstawowych opiekunów, ale gdy zaczną rosnąć, wkrótce zaczną cieszyć się towarzystwem innych dzieci w ich wieku, dając ci możliwość uczynienia dziecka bardziej towarzyskim poprzez w czasie gry z innymi i zachęć ich do tworzenia więzi i nawiązywania przyjaźni.
Zajęcia fizyczne dla małych dzieci
Dzieci w tym wieku są zbyt młode, aby mogły zostać same i będą wymagały pomocy dorosłych. Mając to na uwadze, oto kilka zajęć fizycznych dla 3-latków.
Zajęcia w budynku
Niektóre zajęcia domowe dla małych dzieci obejmują:
1. Królestwo zwierząt
W tej grze zachęcaj swoje dzieci, aby skakały jak żaby lub chodzić jak pingwiny. Naśladowanie ruchów różnych zwierząt nie tylko pomaga im fizycznie, ale także uczy je trochę o zwierzętach, które imitują.
2. Ponad i pod
Możesz położyć się na ziemi i utworzyć mostek z ciałem, w którym dziecko może się czołgać, a następnie deską, aby dziecko mogło przeskoczyć. Jest to nie tylko zabawna aktywność dla Twojego dziecka, ale możesz uznać to za mały trening dla siebie.
3. Skaczące Jacks
Zachęć dzieci do zrobienia co najmniej 20 z nich, aby zmęczyć je i zużywać część ich energii. Nie tylko to, ale skaczące gniazda są dobrze znanym i bardzo korzystnym ćwiczeniem dla wszystkich.
4. Keep The Balloon Up
To jest dużo zabawy dla dzieci, ale pamiętaj, aby usunąć z nich bezpieczną przestrzeń, usuwając wszelkie pęknięcia, takie jak lampy lub szkło. Jedyne, co musisz zrobić, to wypełnić kilka balonów, a następnie powiedzieć dzieciom, że muszą powstrzymać balon przed dotknięciem podłogi. Jeśli chcesz sprawić, by było ciekawiej, możesz zmienić to w zawody.
5. Freeze Dance
Kolejną rozrywką jest zagrać ulubioną taneczną muzykę dzieci i po prostu zatańczyć serca. Zatrzymaj muzykę raz na jakiś czas, podczas której dzieci muszą zamarznąć w dowolnej pozycji, w jakiej się znajdują.
Zajęcia na dworzu
Niektóre zajęcia na świeżym powietrzu dla malucha to:
1. Zagraj w piłkę
Zabierz swoje dziecko do parku na mecz piłki. Jeśli masz podwórko, to nawet lepiej. Możesz grać w piłkę lub kopać piłkę z dzieckiem. Upewnij się, że nie używasz twardych piłek, ale korzystaj z tych, które zostały wykonane dla dzieci w ich wieku.
2. Przejdź na rowerze
Zainwestuj w trójkołowy rower i pozwól swojemu dziecku cieszyć się radością. To jest dobre ćwiczenie, a także bardzo zabawne dla twojego dziecka.
3. Gnomy ogrodowe
Ta gra wymaga posiadania kilku małych figurek ogrodowych. Możesz również po prostu użyć dowolnych innych obiektów, o ile łatwo jest je znaleźć. Po prostu ukryj je w pobliżu i daj dziecku kosz, w którym je znajdziesz, kiedy je znajdą. Możesz poprosić ich, aby ukryli krasnale w ogrodzie, abyś mógł znaleźć dla nich ciekawsze rzeczy.
4. Plac zabaw
Zabierz swoje dzieci na plac zabaw ze zjeżdżalniami, huśtawkami, małymi kratkami, tunelami itp., Aby mieć szansę rozwinięcia kilku dodatkowych umiejętności motorycznych, ale pamiętaj, aby nie zostawiać ich w spokoju, ponieważ będą nadal potrzebować twojej pomocy w ten wiek.
5. Basen dla dzieci
Dobra aktywność dla dzieci w upalne letnie popołudnia to zabranie ich na basen. Przy odpowiednim biegu możesz zacząć uczyć dzieci pływania, co jest jednym z najlepszych i najfajniejszych ćwiczeń.
Zajęcia fizyczne w przedszkolu
Aktywności fizyczne pomagają zmniejszyć szanse nadwagi u dzieci lub innych problemów związanych ze zdrowiem. Pomagają także w ogólnym rozwoju i rozwoju Twojego dziecka. Przedszkolacy potrzebują co najmniej jednej godziny odpowiednio zorganizowanego czasu gry każdego dnia, a także jednej godziny bezpłatnej gry. Najlepiej, jeśli wszystkie zajęcia są ekscytujące, a dzieci będą się dobrze bawić.
Zajęcia w budynku
Niektóre zajęcia domowe dla przedszkolaków obejmują:
1. Wiązka równowagi
Wszystko czego potrzebujesz to taśma maskująca, którą następnie kładziesz na podłodze i prosisz dzieci, aby chodzili tylko po tej linii. Możesz nawet umieścić je pod różnymi kątami lub zygzakami, aby było ciekawiej. Pomaga poprawić ich równowagę.
2. Podążaj za przywódcą
Daj dzieciom dobry trening, dodając takie rzeczy, jak skakanie, jogging, kucanie i tupanie w mieszankę podążania za liderem. Jest to jedna z najbardziej zabawnych aktywności fizycznych w domu dla przedszkolaków.
3. Muzyczne kształty bąbelków
Weź trochę folii bąbelkowej i pociąć ją na różne kształty wystarczająco duże, aby dzieci mogły stać i przyklejać je do podłogi. Ćwiczenie ma na celu nauczyć je różnych kształtów w zabawny sposób. Zagraj w muzykę i pozwól dzieciom tańczyć, skakać i przeskakiwać nad wszystkimi kształtami, rozrywając bąbelki. Kiedy muzyka się kończy, dzieci muszą powiedzieć, na jakim kształcie stoją.
4. Brakujący owoc
Będziesz potrzebował plastikowych owoców, które możesz ukryć w pobliżu miejsca i kilku kart owoców, które pasują do plastikowych owoców. Daj dzieciom jedną kartę do obserwacji, a następnie poproś ich, aby znaleźli pasujące plastikowe owoce.
5. Kurs Przeszkód Proposition
Ustaw pomieszczenie, aby utworzyć prowizoryczny tor przeszkód. Dzieci będą musiały postępować zgodnie z instrukcjami typu "Czołgaj się pod stołem". "Wspinaj się na krześle." Aby przejść kurs.
Zajęcia na dworzu
Niektóre zajęcia na świeżym powietrzu dla przedszkolaków obejmują:
1. Gorące ziemniaki
Ta gra obejmuje dzieci stojące w kręgu z jednym wybranym dzieckiem w środku z piłką. Piłka jest "gorącym ziemniakiem", a okrąg jest "piekarnikiem". Dziecko musi spróbować wydostać się z kręgu, jednocześnie popychając piłkę wokół swoich stóp. Reszta dzieci musi postarać się powstrzymać dziecko przed wydostaniem piłki, a one także mogą używać tylko swoich stóp. Wybierz inne dziecko do następnej rundy.
2. Hoop Hopping
Jedną z najlepszych zajęć na świeżym powietrzu dla przedszkolaków jest hula-hooping. Umieść losowo różne kolorowe hula na ziemi. Następnie pozwól dzieciom zebrać się, aby postępować zgodnie z instrukcjami, takimi jak "wskakuj do zielonych kółek w grupach po cztery".
3. Poszukiwanie skarbu
Będziesz potrzebował małego skarbca ozdobionego przez dzieci, a także będziesz musiał znaleźć niedrogie skarby, takie jak kilka naszyjników z koralikami i małe kółka, pieniądze na grę i może cukierek. Ukryj skrzynię ze skarbami gdzieś na podwórku, a następnie wykonaj instrukcje lub wskazówki, które pomogą dzieciom znaleźć skarb. Wskazówki i instrukcje powinny być rozłożone na tyle, aby dzieci zrozumiały, jak "Idź do miejsca, w którym rosną kwiaty" lub "Zejdź dziesięć kroków w prawo z ławek".
4. Zwierzęta na zewnątrz
Ustaw dzieci na zewnątrz i zmierz się z kierunkiem, w którym będą biegać. Dzieci muszą po prostu iść na metę w taki sam sposób, w jaki będzie to określone zwierzę. Jeśli zawołasz "Pingwin!", Będą musieli ścigać się, chodząc jak pingwiny do mety. To sprawia, że zabawna aktywność fizyczna dla czterolatków.
5. Ślepe zaufanie
Ta aktywność pomoże Twojemu dziecku nauczyć się zwracać uwagę i postępować zgodnie z instrukcjami. Przygotuj prosty tor przeszkód, taki jak kilka hula hop, stożków, skakanek i kilka małych pudełek. Daj im piłkę, opróżnij je, a następnie poprowadź je wokół toru przeszkód ustnie.
Zajęcia fizyczne dla dzieci (w wieku od 5 do 8 lat)
Jeśli twoje dzieci rozwijają zdrowe nawyki, które obejmują dużo aktywności fizycznej w młodym wieku, są znacznie bardziej skłonne do noszenia tych nawyków przez całe życie. Oto niektóre czynności, które możesz zrobić ze swoimi dziećmi, aby były aktywne, zdrowe i szczęśliwe:
Zajęcia w budynku
Niektóre zajęcia domowe dla dzieci z tej grupy wiekowej obejmują:
1. Główki
Świetny sposób na wykorzystanie energii twojego dziecka w jedną rzecz. Handstands może być trudne, ale zabawne. Umieść poduszkę w kąciku na wezwanie i pomóż dziecku nauczyć się robić handstand. Zawsze nadzoruj, ponieważ nie chcesz, aby twoja mała boli.
2. Krzesła muzyczne
Ta gra jest dobrze znana i sprawia wiele radości. Przygotuj kilka krzeseł i tańcz dookoła nich do muzyki. Kiedy muzyka się zatrzyma, szybko usiądź. Ktokolwiek pozostaje bez krzesła, jest na zewnątrz. Oznacza to, że zawsze musisz mieć jedno krzesło mniej niż liczba osób grających, dlatego przygotuj się do tego, aby potasować te krzesła.
3. Skakanka
Chwyć skakankę i baw się dobrze. Możesz nauczyć swoje dzieci, jak przeskakiwać w normalny sposób, w tył, a nawet skakać na linie podczas śpiewania rymów.
4. Duck, Duck, Goose!
Spraw, aby dzieci usiadły w kręgu, a jedna z nich była "gęsią", a reszta to "kaczki". Dziecko będzie wtedy musiało chodzić po kręgu stukając wszystkich w ramię i mówiąc "kaczka". Gęś powinna losowo kogoś dotknąć i powiedzieć "gęś". Dziecko, które zostało nazwane gęś, będzie musiało wtedy ścigać drugiego, zanim usiądzie w pustym miejscu.
5. Kręgle w korytarzu
Wypełnij kilka butelek z wodą za kręgle i użyj jakiejkolwiek piłki, którą masz w domu.
Zajęcia na dworzu
Niektóre zajęcia na świeżym powietrzu dla dzieci z tej grupy wiekowej obejmują:
1. Turystyka piesza
Nie tylko turystyka ćwiczy mięśnie, ale także buduje wytrzymałość u twoich dzieci. Piesze wycieczki to sposób na pokazanie dzieciom ich na świeżym powietrzu i zabranie ich z ekranu. Jest to jeden z najlepszych sposobów, aby zachęcić dzieci do interakcji z naturą, która jest tak ważna w dzisiejszych czasach, gdy przyroda szybko zanika.
2. Pływanie
Pływanie jest jednym z najlepszych ćwiczeń dla tych, którzy nie są w stanie poradzić sobie z nadmiernym obciążeniem mięśni. Woda koi mięśnie, a także stanowi element zabawy pośród tego niesamowitego treningu. Jest to bardzo dobra aktywność fizyczna dla dzieci.
3. Walk The Dog
Psy są najlepszymi towarzyszami dla dzieci, ponieważ kochają, bawią się i, jeśli są dobrze wyszkoleni, posłuszni. Twoje dziecko będzie się świetnie bawiło z psem, zwłaszcza jeśli jest jedynakiem. Angażowanie Twojego dziecka w sprawowanie psa pomoże mu uzyskać więcej ćwiczeń, a także nauczy je, jak być odpowiedzialnym za inne żywe stworzenie.
4. Łyżwiarstwo figurowe
Zabierz swoje dzieci na lodowisko, aby jeździć na rolkach, ponieważ ta forma ćwiczeń jest zabawna, a także nauczy dziecko pewności siebie.
5. Badminton
Kolejny świetny sposób na sprawowanie dziecka przy zachowaniu elementu zabawy. Uprawianie gry w badmintona zdecydowanie poprawi grę Twojego dziecka w przyszłości.
Te zajęcia nie tylko zapewniają dziecku ćwiczenia, ale także zwiększają pewność siebie i lepiej radzą sobie z różnymi sytuacjami w późniejszym życiu. Jednak pomimo wszystkich innych dobrych korzyści, jakie ma aktywność fizyczna, najlepsza z nich polega na tym, że mają bezpośredni i bezpośredni kontakt z innymi osobami, dzięki czemu są w stanie więź z innymi na głębszym poziomie.