15 wskazówek, które sprawią, że spojrzysz i poczujesz się młodszy niż Twój wiek
Szukam młodych i młodych uczuć to dwie rzeczy, których każdy chce. Jeśli chcesz cofnąć swój biologiczny zegar starzenia i wyglądać o kilka lat młodziej niż twój prawdziwy wiek, to ważne jest od samego początku. W końcu to, co jesz i styl życia, który adoptujesz we wczesnych latach życia, będzie odzwierciedlało to, jak będziesz wyglądać, gdy się zestarzejesz.
Pytanie brzmi - czy naprawdę można pozbyć się tłustej, obwisłej skóry, zmarszczek i przejść od starszego do młodszego w ciągu kilku miesięcy (lub lat)? Tak to jest. Ale będziesz musiał wziąć te wskazówki pod uwagę i zastosować je.
Jak wyglądać młodziej - 15 sposobów, aby wyglądać młodo i poczuć młodość
Oto 15 sposobów, aby wyglądać młodziej na poziomie 30 (lub starszym) i być młodym mimo wieku biologicznego. Postępuj zgodnie z nimi, a ludzie po prostu nie uwierzą w twój wiek, kiedy oceniają twój wygląd.
1. Załaduj na przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze zwalczają stany zapalne i wolne rodniki w organizmie. Są najlepszymi przyjaciółmi, jeśli chodzi o anti-aging. Jeśli chcesz uchronić się przed chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak rak i cukrzyca, pomoże Ci dodanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze.
Polecamy jagody, ponieważ są one nie tylko bogate w składniki odżywcze, ale również zawierają antyoksydanty. Jakie rodzaje? Każdy rodzaj - w tym (ale nie tylko) jagody goji, jagody acai, jagody, dzikie jagody, agrest indyjski, borówka czarna, żurawina i truskawki.
2. Pozostań nawodniony
Odwodnienie nie tylko sprawia, że Twoja skóra wygląda na pomarszczoną i obwisłą, ale także sprawia, że wyglądasz na starszą. Upewnij się, że pijesz dużo wody - co najmniej 3 do 4 litrów dziennie. Woda wypłukuje szkodliwe toksyny z twojego ciała i utrzymuje optymalne działanie narządów wewnętrznych.
Odżywia Twoją skórę i dodaje jej nieskazitelnego blasku, jakiego każdy chce. Oprócz nawilżania komórek skóry poprawia również krążenie krwi. Zastanawiasz się, jak wyglądać młodziej naturalnie w domu? Pij więcej wody.
3. Ćwicz codziennie
W dzisiejszym świecie wszyscy jesteśmy uzależnieni od naszych smartfonów i tabletów - pochylania się, siedzenia z kiepską postawą i pochylania się do przodu, aby naprawić nasze spojrzenia na ekranie. Ponieważ prowadzimy bardziej intensywne życie, w końcu zaniedbujemy się w tym procesie. Wiemy, że ćwiczenia są dobre dla długowieczności i dobrego zdrowia - ale ilu z nas rzeczywiście zważa na to?
Cóż, jeśli chcesz wyglądać młodziej z twarzy - musisz ćwiczyć. I nie musisz być sportowcem lub sportowcem, aby czerpać korzyści. Zacznij mały, chodząc każdego dnia i idąc na spokojne spacery. Spotkaj się ze znajomymi i zapisz się na zajęcia z jogi lub tańca. Jeśli masz problemy z kolanem lub stawami, możesz wykonywać treningi o niewielkim wpływie i pracować od początku, aż do poprawy stanu.
Jakie jest najlepsze ćwiczenie, aby schudnąć i wyglądać młodziej? Jest to rodzaj, który sprawia, że zapominasz, że jest to trening, który sprawia, że jest to świetna zabawa.
4. Jedz więcej owoców i warzyw
Chociaż mięso trawiaste karmione trawą powinno znajdować się w twojej kuchni dla twoich niewegetariańskich wymagań, nie powinieneś skąpić się na owocach i warzywach. Owoce i warzywa alkalizują twoje ciało i sprawiają, że Twoja wątroba jest przyjemnym detoksem. W chińskiej medycynie mówią, że stan wątroby i różne narządy wewnętrzne odzwierciedlają twoje zdrowie na zewnątrz. A jaki jest lepszy sposób na detoksykację niż jedzenie czystego i zielonego? Żywność wyglądać młodziej to proszek kakaowy, oliwki, awokado, granaty, liściaste warzywa i proszek z trawy pszenicznej.
Jeśli czujesz się nadęty, możesz szybko pościć na soku. Zapewni ci to bardzo potrzebne odżywianie i doda miesiące (lub lata) do twojego życia. To jeden z najbardziej korzystnych środków do domu, aby wyglądać młodziej i piękniej.
5. Nie używaj szamponu ani silnych środków czyszczących na co dzień
Rozumiemy, że używanie środków do mycia włosów i szamponu to obecnie moda, ale jeśli ich nadużyjesz, pozbędziesz się włosów przydatnych chemikaliów. Aby upewnić się, że twoje poziomy pH są zrównoważone i uzyskać wspaniałe odbicie i połysk, ogranicz używanie produktów do pielęgnacji włosów dwa lub trzy razy w tygodniu.
W inne dni używaj olejków eterycznych, takich jak herbata, rumianek i jaśmin, aby odżywiać skórę głowy i włosy. Olejek kokosowy to kolejne popularne rozwiązanie, dzięki któremu włosy stają się lśniące i piękne. Spróbuj również ograniczyć korzystanie z suszarek do włosów, narzędzi do stylizacji termicznej i lokówek. Zwykle wysychają one za bardzo i powodują wiele uszkodzeń / uszkodzeń w przypadku ich nadużywania.
6. Zdobądź kreatywność
Jest takie powiedzenie, że jeśli nie masz mentalnej młodości, nie będziesz wyglądać młodo na zewnątrz przez lata. Najlepszym sposobem na walkę z tym jest robienie czegoś twórczego.
Chodzi o teatr i dramaturgię, aktorstwo, rysunek i malarstwo lub muzykę - dosłownie każda aktywność, dzięki której twoje kreatywne soki płyną i budują białą materię w twoim mózgu. Następnym razem, gdy myślisz: "Jak wyglądam młodziej?", Znasz odpowiedź.
7. Sprawdź swoją postawę
W miarę, jak się starzejemy, mamy tendencję do przeczuwania lub doświadczania tego, co nazywamy "zgarbioną posturą". To nie tylko sprawia, że wyglądamy na stare, ale też daje nam dużo cierpienia. Robienie ćwiczeń na posturze, spanie na płaskiej powierzchni bez poduszki i dbanie o zdrowie kręgosłupa to fantastyczne sposoby na utrzymanie tego w ryzach.
Kiedy wstaniesz, upewnij się, że równomiernie rozprowadzasz swoją wagę i stoisz wysoko, używając kulek swoich stóp. Ponieważ sprawia, że wyglądasz młodziej i wyższy.
8. Zaczekaj trochę
Deprywacja snu i bezsenność to dwie rzeczy, które utożsamiają się z ciemnymi plamami, zmarszczkami pod oczami i obwisłą skórą. Po prostu nie będziesz wyglądać najlepiej, gdy nie będziesz miał dość snu, a to pojawi się w twoim występie i codziennym życiu. Odpowiedni sen nie tylko odmłodzi cię, ale także sprawi, że będziesz wyglądać młodziej.
Ponieważ wyglądanie młodo to także ożywienie i energia. Naukowcy odkryli, że sok wiśniowy i wszelkie naturalnie występujące pokarmy bogate w melatoninę pozwalają łatwo zasnąć.
9. Ogranicz stres
Stres uwalnia gwałtowne hormony, takie jak adrenalina i kortyzol, które sprawiają, że twoje serce bije szybciej i podnosi ciśnienie krwi. Twoje narządy kończą pracować ciężej niż powinny, sprawiając, że jesteś zmęczony, zmęczony i tak - starszy. Zdajemy sobie sprawę, że wszyscy ostatnio są zestresowani, ale ma to więcej wspólnego z tym, jak żyjesz i jakie masz nawyki.
Medytacja wyzwala odpowiedź relaksacyjną wewnątrz twojego ciała i zapobiega starzeniu się mózgu. Dopasowanie w ciągu 10 do 20 minut dziennie tego szczęśliwego czasu uczyni cuda dla twojego poziomu stresu. A jeśli nie wiesz, jak medytować lub nie możesz usiedzieć spokojnie, idź na zajęcia qi gong lub jogi. Zazwyczaj stoją i poruszają medytację.
10. Ciesz się seksem i przytulaniem
Pasja to emocja, która sprawia, że czujesz się o lata świetlne. Według Gail Sheehy, autorki Sex and the Seasoned Woman: "To jest główna motywacja wszelkiej działalności ludzkiej".
Dotykanie twojego partnera uwalnia hormony dobrego samopoczucia, takie jak oksytocyna, o których wiadomo, że pokonują stres i depresję. A uprawianie seksu daje ci poświatę pośmiertną, gdy krew spływa na twoją skórę, sprawiając, że twoja twarz jarzy się i wydaje się młodsza. Jest to również dobry pretekst do treningu, więc nie wstydź się i poproś partnera, aby w nocy aktywniej był z tobą.
11. Zafunduj sobie kieliszek czerwonego wina
Naukowcy odkryli, że czerwone wino ma związek znany jako resweratrol, który ma właściwości przeciwstarzeniowe. Picie tej szklanki czerwonego wina pod koniec każdej nocy jest naprawdę dobre dla ciebie.
Wykazano, że czerwone wino nie tylko zmniejsza śmiertelność o 34%, ale również promuje długowieczność i młodość.
12. Zagraj w Gry Brain
Granie w gry mózgowe lub ćwiczenia umysłowe w aerobiku pokazały, jak przeprogramować mózg, poprawić pamięć i uzyskać korzyści poznawcze, które trwają nawet 5 lat. Istnieje mnóstwo aplikacji takich jak Luminosity i Elevate, ale jeśli chcesz tańsze opcje lub więcej darmowych rzeczy, możesz zajrzeć do sekcji krzyżówki lub sudoku w lokalnych gazetach.
Poza tym, każda aktywność, która ćwiczy twoje lewe i prawe półkule mózgu, takie jak szachy, wyzywające łamigłówki, kostka Rubika, gry, które testują twoją logikę, świadomość przestrzenną, wrażliwość na kolory i kreatywność są dla ciebie dobre. Możesz po prostu zagrać w sezonie gier Brain na swoim telewizorze i śledzić epizody pomysłów.
13. Użyj dodatków dla twojej skóry
Każdy krem do skóry, który zawiera związek "retinol" działa przeciw wygładzaniu zmarszczek i wygładzaniu skóry. Stara skóra złuszcza się delikatnie i zastępuje ją nowszą, elastyczną i piękniejszą skórą. Żywność lub suplementy, które zawierają kwas alfa-liponowy (ALA), takie jak nasiona lnu, nasiona słonecznika i nasiona chia, są znane z uzyskania korzyści przeciw starzeniu.
Zadbaj o swoją skórę, używając kremów i balsamów do skóry zawierających retinol i nie zapomnij o jedzeniu lub suplementach bogatych w ALA.
14. Poznaj nowych ludzi i podróżuj
Poznawanie nowych ludzi, wyjście z domu i podróżowanie po całym świecie przyniesie Ci świeże spojrzenie i doceni styl życia i kulturę. Kiedy zanurzysz się w nowych doświadczeniach i nowych ludziach, poczujesz się naprawdę żywy.
I to jest jeden z sekretnych składników, by czuć się młodo - żyjąc chwilą i ciesząc się w pełni.
15. Zdrowe nawyki
Pod koniec dnia twoje nawyki zmieniają cię w osobę, którą jesteś. Jeśli poważnie myślisz o tym, aby wyglądać młodziej w późniejszych latach, będziesz musiał włożyć pracę. Bez skrótów.
A ile czasu zajmuje tworzenie nowych nawyków? Nauka mówi 21 dni, ale mówimy, że nie wierzysz, że poradzisz sobie z tym, dopóki nie osiągniesz przynajmniej 6 miesięcy. Tak, jest ciężko, ale warto, dlatego polecamy.
Nie musisz iść w tryb mnicha i praktykować te wskazówki religijnie, aby wyglądać młodziej. Ale tak, zacznij wcześnie i z małymi rzeczami, takimi jak ćwiczenia, jedzenie i sen. Zbuduj stopniowo inne nawyki i zanim się obejrzysz, poczujesz efekt śnieżki i będziesz wyglądał o wiele młodziej w przyszłości.