12 sposobów radzenia sobie z lękiem przed separacją u dzieci

Zawartość:

Lęk przed separacją jest częścią rozwoju dziecka, chociaż niektóre dzieci doświadczają go intensywniej niż inne. Ale zawsze jest to trudne dla rodziców - trudno jest zostawić dziecko z kimś innym, ale słuchać, jak dziecko topi się, gdy odchodzisz? Uhg.

Zebraliśmy porady ekspertów, aby pomóc wam w tych trudnych chwilach.

1. Idź powoli

Gdy tylko możesz, pozwól swojemu dziecku ustawić tempo. To normalne i zdrowe zjawisko, w którym dziecko doświadcza lęku przed separacją - według Elizabeth Pantley lęk przed separacją dziecka zwykle osiąga szczyt od 7 do 18 miesięcy. Pamiętaj, że martwi się tylko, że nie wrócisz, ponieważ tak bardzo cię kocha. Poświęć trochę czasu, aby zapewnić ją, że twoje odejście jest tylko tymczasowe i że wkrótce wrócisz.

2. Skoncentruj się na pozytywach

Porozmawiaj o wszystkich zabawnych i ekscytujących rzeczach, które zamierza zrobić, gdy cię nie będzie. Jeśli przebywa z przyjaciółmi lub rodziną, porozmawiaj o tym, jak bardzo go kochają i jak podekscytowani są spędzać z nim czas. W przedszkolu i szkole porozmawiaj o wszystkich wspaniałych przyjaciołach, których pozna, i zabawnych rzeczach, które zrobi. I nie zapomnij być tak ożywiony i szczęśliwy, jak to możliwe, ilekroć łatwo się rozdzieli. Pozytywne wzmocnienie to świetny sposób, aby zachęcić dziecko do poznania, że ​​jest bezpieczny i do dokonywania dobrych wyborów.

3. Przeprowadź próbny rozruch

Ćwicz przebywanie z dala od dziecka przez krótki czas w ciągu dni poprzedzających separację. Często wystarczy zamknąć drzwi między tobą a dzieckiem, aby wywołać lęk separacyjny, więc ćwicz zamykanie i otwieranie drzwi jak wielka gra peek-a-boo. Niemowlęta nie uczą się trwałości obiektów przez okres od 4 do 7 miesięcy, więc trudno im zrozumieć, że wkrótce wrócisz. Pozostaw drzwi zamknięte na dłużej i chwal ją, gdy się nie denerwuje.
Jeśli możesz, zatrzymaj się w dowolnym miejscu, w którym dzień wcześniej zostawisz swoje dziecko i tam również ćwicz. Po prostu wchodzenie do innego pokoju na kilka minut, a potem powrót, pomoże jej dowiedzieć się, że nie odejdziesz na zawsze.

4. Utwórz historię społeczną

Historie społecznościowe świetnie pomagają dziecku zrozumieć, w jaki sposób scenariusz się ułoży. Szybka historia społeczna może obejmować zdjęcie ciebie i twojego dziecka razem, zdjęcie każdego z was samych, a następnie kolejne zdjęcie ciebie razem. Narracja może być tak prosta, jak: „Mama i ja jesteśmy szczęśliwi, kiedy jesteśmy razem. Czasami jesteśmy z dala od siebie, ale wciąż jestem bezpieczny, ponieważ wiem, że Mama wkrótce wróci. Spójrz! Mamusia wróciła!” Jeśli chcesz, możesz dołączyć zdjęcie osoby, z którą będzie dziecko podczas Twojej nieobecności, aby pomóc mu to wszystko połączyć.

5. Model zaufania

Kiedy gdzieś upuszczasz dziecko, bądź spokojny i pewny siebie. Zrozumiałe jest, że będziesz odczuwać niepokój związany z potencjalnym załamaniem dziecka, ale pamiętaj, że twoje dziecko też je wyczuje. Jeśli potrafisz poczuć spokój, pomoże to twojemu maluchowi zrozumieć, że wszystko jest w porządku i nie ma się o co martwić.

6. Nie karaj swojego dziecka za lęk

Kuszenie dziecka może być kuszące, gdy atakuje, ale tylko pogorszy sytuację. Staraj się pamiętać, że lęk przed separacją wynika z jej lęku, że nie wrócisz; przeraża ją, że odchodzisz na zawsze, więc krzyczenie lub zawstydzanie jej sprawi, że poczuje się mniej bezpiecznie. Przytul ją, pocałuj, powiedz, że ją kochasz, a wkrótce wróci. Zajęcie się lękiem przed separacją może być irytujące, ale odrobina zrozumienia może pomóc jej łatwiej przejść przez tę fazę.

7. Ćwicz techniki relaksacyjne

Gdy dziecko osiągnie wiek wystarczający, aby postępować zgodnie z prostymi instrukcjami, naucz go, aby brał głęboki oddech, gdy jest zdenerwowany. Będziesz musiał ćwiczyć w domu, gdy będziesz spokojny i wygodny, ale to świetna technika, która pomaga mu wyśrodkować się, gdy jest zdenerwowany. Zanim wyjdziesz z domu zacznij trenować go, aby wziął kilka głębokich oddechów, a następnie powtórz, zanim wysiądziesz z samochodu, kiedy dotrzesz do drzwi i znowu, gdy wychodzisz. Zdobycie go może potrwać kilka prób, ale nawet niewielka ilość głębokiego oddychania może pomóc mu się zrelaksować.

8. Rysuj o swoich uczuciach

Korzystanie ze sztuki, aby pomóc dziecku przetworzyć jego uczucia, jest łatwe. Użyj dowolnego medium, które lubi twój maluch i poproś go, aby narysował lub namalował, jak się czuje, gdy jesteście razem. Następnie poproś go, aby pomalował, jak się czuje, kiedy wychodzisz. Porozmawiaj o różnicach między nimi i wspieraj go, mówiąc mu, że możesz czuć się smutny lub przestraszony, gdy musisz odejść. Upewnij się, że robisz własne rysunki, aby wiedział, że tęsknisz za nim tak samo, jak tęskni za tobą, gdy jesteś osobno.

9. Pozostaw „Całującą rękę”

Książka Audrey Penn The Kissing Hand opowiada o małym szopie, który nie chce iść do szkoły, bo będzie tęsknił za mamusią. Mama szop słodko całuje jego rękę i mówi mu, że pocałunek będzie miał miejsce, gdy będzie smutny lub przestraszony w szkole. Czytanie dziecku tej historii i „całowanie ręki” przed twoim odejściem może pomóc jej być odważną jak mały szop pracz w tej ukochanej książce.

10. Empathize with Your Kiddo

Zwykle mówimy dzieciom w niebezpieczeństwie, że są w porządku, i staramy się szybko odwrócić ich uwagę od ich wielkich uczuć. Ale niektórzy eksperci ostrzegają, że może to zwiększyć lęk i prowadzić do zmniejszenia poczucia więzi i poczucia własnej wartości. Więc spróbuj sprawdzić, zanim przejdziesz do kolejnego ruchu: „Czujesz się tak smutny, że mama odchodzi”. Na początku może płakać mocniej, ale możesz też być zaskoczony, jak pomaga rozładować napięcie i stworzyć więź na dłuższą metę.

11. Oddychaj, mamo

Weź głęboki oddech i zauważ, jakie uczucia mieszają się w twoim ciele. Trudno jest uniknąć poczucia, że ​​ludzie cicho oceniają ciebie i twoje dziecko, gdy ciska i krzyczy. Zignoruj ​​głosy w swojej głowie, oddychaj, pozwól sobie poczuć spokój i zaakceptuj, że wszyscy z dziećmi tam byli. Pozwalając się zrelaksować, pomożesz również zrelaksować się swojemu nieszczęśliwemu facetowi.

12. Bądź cierpliwy i nie poddawaj się

Lęk związany z separacją może osiągnąć szczyt około 18 miesięcy, ale często utrzymuje się w wieku przedszkolnym. Konsekwencja, cierpliwość i miłość są kluczami do przetrwania trudnych czasów, gdy dziecko krzyczy, abyś został. Zachowaj stanowczość i łagodność podczas krachów lękowych przed separacją - jest to trudny etap, z którym boryka się wiele dzieci, ale dzięki jasnym wskazówkom wkrótce będziesz mógł zostawić szczęśliwe i bezpieczne dziecko, gdy tylko odejdziesz.