12 niesamowitych korzyści z jedzenia Ragi podczas ciąży
Ragi jest zbożem uprawianym w wielu krajach Azji i Afryki. Ma wiele korzyści zdrowotnych dla kobiet w ciąży. Można go spożywać poprzez robienie roti z mąki ragi lub jako owsiankę, adai, dosa lub kali.
Korzyści zdrowotne Ragi dla kobiet w ciąży
Czy ragi można spożywać w czasie ciąży? Możesz dowiedzieć się po przeczytaniu korzyści zdrowotnych ragi dla kobiet w ciąży.
1. Wysoka zawartość wapnia
Ragi jest bogaty w wapń. Wapń pomaga w rozwoju zębów i kości dziecka. Podstawowe źródło odżywiania dziecka pochodzi od matki, więc w organizmie i diecie powinna być obecna odpowiednia ilość wapnia. Wapń pomaga również w wzmacnianiu zębów, kości i paznokci.
2. Ma naturalną zawartość tłuszczu
Lepiej unikać jedzenia zawierającego nadmiar tłuszczu w czasie ciąży. Powoduje to problemy, takie jak cukrzyca, nadciśnienie i choroby serca. Ragi ma naturalny tłuszcz, który jest dobry dla zdrowia i nie prowadzi do nadmiernego przyrostu wagi.
3. Bogaty w zawartość włókien
Mąka Ragi nadaje się do ciąży, ponieważ zawiera duże ilości błonnika. Dzięki temu pomaga w zapobieganiu problemom związanym z ruchami i zaparciami jelit.
4. Wysokie ilości witaminy C
Wzbogacony w witaminę C, ragi pomaga w absorpcji żelaza z organizmu, a także leczy anemię. Przyszłe matki muszą mieć odpowiednie czerwone krwinki, ponieważ płód otrzymuje krew głównie od matki. Witamina C pomaga także w zapewnieniu zdrowego dziecka.
5. Pomaga w radzeniu sobie z bezsennością
Kobietom oczekującym trudno jest spać spokojnie w nocy. Jeśli spożywasz ragi, możesz uzyskać odpowiednią ilość głębokiego snu w nocy. Aminokwasy w ragi to tryptofan, który pomaga w radzeniu sobie z bezsennością.
6. Uwolnienie stresu
Większość ciężarnych matek cierpi na problemy psychiczne związane ze stresem, które mogą ostatecznie prowadzić do depresji. Aminokwasy w ragi mogą pomóc w uwolnieniu stresu. Dlatego w trakcie pierwszego trymestru ciąży włączaj ragi, aby pozostać bez stresu.
7. Pomaga w zmniejszaniu ryzyka cukrzycy ciążowej
Jednym z zagrożeń w czasie ciąży jest zwiększone ryzyko zachorowania na cukrzycę ciążową. Ragi ma polifenol, który pomaga zmniejszyć ryzyko cukrzycy ciążowej. Lekarze zalecają spożywanie ragi podczas ciąży z tego powodu.
8. Nie zawiera glutenu
Niektóre kobiety są podatne na ciężką alergię i przestrzegają ścisłej diety bezglutenowej. Ragi jest bezglutenowy i całkowicie bezpieczny do spożycia podczas ciąży. Jeśli jesteś uczulony, powinieneś unikać jedzenia, które może powodować podrażnienie. Pokarm wolny od glutenu pomaga w utrzymaniu nienarodzonego dziecka w bezpiecznym miejscu.
9. Pomaga w produkcji mleka wspomagającego
Matka musi produkować mleko do karmienia piersią po urodzeniu dziecka. Ragi wspomaga proces produkcji mleka, ponieważ jest bogaty w wapń, aminokwasy i żelazo. Jeśli planujesz karmić piersią wyłącznie swoje dziecko, powinieneś spożywać ragi podczas ciąży.
10. Pomaga w kontrolowaniu poziomu cholesterolu
Nieprawidłowy poziom cholesterolu w organizmie podczas ciąży może powodować nadciśnienie i zmniejszyć szanse na normalną poród. Lecytyna i metionina w ragi skutecznie regulują poziom cholesterolu w organizmie.
11. Bogate źródło różnych minerałów
Ragi zawiera różne minerały. jak wapń, żelazo itp. Minerały te są niezbędne do rozwoju dziecka w czasie ciąży. Możesz także zaplanować dietę zawierającą ragi w pierwszym trymestrze ciąży po konsultacji z dietetykiem lub lekarzem.
12. Pomaga w dostarczaniu białka do różnych części ciała
Białko jest potrzebne w nadmiernych ilościach podczas ciąży. Pomaga także w rozwoju płodu. Ragi jest jednym z najważniejszych pokarmów dla wegetarian, ponieważ pomagają one zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na białko.
Ragi jest nie tylko korzystny dla kobiet w czasie ciąży; po dostawie ma również szereg korzyści zdrowotnych. Pomaga w naprawie komórek i tkanek i jest dobrym źródłem energii. Mąka Ragi i ragi jest dobra dla ciąży, a włączenie jej do schematu diety w pierwszym trymestrze ciąży może pomóc w prawidłowej ciąży.
Jedzenie owsa podczas ciąży
Jedzenie nasion kozieradki podczas ciąży