11 wskazówek, jak przejść przez nocne karmienia
Nie będę was zanudzać stwierdzeniem oczywistego faktu, że nowe matki są prawie zawsze wyczerpane. I to w połączeniu z niezliczoną ilością innych nowych zmagań z mamą, nocne karmienie może być ogromnym bólem. Ale pomimo tego, jak czuje się o drugiej nad ranem, można znaleźć wskazówki na temat karmienia nocnego z dzieckiem, które ułatwią proces (choć nie jest to łatwe, to po prostu nierealne).
Jeśli chcesz zrezygnować z karmienia nocnego, pamiętaj, że są one kluczowe zarówno dla zdrowia Twojego dziecka, jak i jego zapasu mleka. Według Today's Parent, karmienia w nocy sprzyjają produkcji prolaktyny, hormonu, który zachęca organizm do produkcji większej ilości mleka. Więc bez drogich karmień nocnych, twoje zaopatrzenie nie będzie tak pełne w ciągu dnia. W końcu, kiedy twoje dziecko będzie na tyle dorosłe, by wykroić nocne karmienie, będziesz wiedział. Ale gdy są małe, to kluczowa część ich rozwoju.
Pomimo wyczerpania, pierwsze miesiące macierzyństwa to niektóre z wspomnień, które większość matek życzy sobie, aby mogły ponownie żyć, gdy ich dzieci nie są już dziećmi. Więc daj sobie łaskę na ciężkie noce, kiedy wszystko, czego chcesz, to spać dłużej niż 30 minut na raz, obejmuj macierzyństwo (wyczerpanie i wszystko), powiedz sobie, że masz to i włącz kilka z tych wskazówek do swojego nocna rutyna.
1 Sen, kiedy śpią
Patrząc wstecz na moją pierwszą córkę, chciałbym częściej korzystać z tej rady. Jasne, każdy ci to mówi i po pewnym czasie może się zestarzeć. Ale jeśli jesteś mamą z jednym dzieckiem, uściskaj drzemki, ponieważ gdy jest wiele dzieci, te okna są bardzo nieliczne.
2 Get wygodne
Dzisiejszy rodzic wyjaśnia, jak boczne leżenie w pozycji karmienia działa wyjątkowo dobrze w nocy. Ten film wyjaśnia, jak bezpiecznie karmić w tej pozycji, oszczędzając energię wchodzenia i wychodzenia z łóżka 100 razy w ciągu nocy.
3 Użyj białego szumu
Chociaż ostatnie badania wykazały, że urządzenia z białym szumem mogą powodować uszkodzenie słuchu, jeśli są niewłaściwie używane, używanie białego szumu oszczędza mi snu przez wiele nocy.
4 Uzyskaj dostęp do pomocy swojego partnera
Jeśli masz znaczącą osobę, która brnie przez ciebie z rodzicielstwem, zapytaj, czy byliby skłonni przejąć nocną zmianę kilka razy w tygodniu. To niesamowite, że nawet kilka dodatkowych godzin snu pomoże Ci poczuć się bardziej pobudzonym w ciągu dnia.
5 Nakarm w pobliżu lub w łóżku
Niezależnie od kontrowersji związanych ze współspaniem, wiele matek odkrywa, że jest to jedyny sposób na to, aby dziecko mogło spać w nocy. Niemowlęta lubią czuć się blisko swojej mamy, a wspólne spanie może uratować ty i twoje dziecko wiele godzin zagubionego snu. Jeśli martwisz się, że dzielisz łóżko ze swoim małym, zainwestuj w grządkę do kojca.
6 Pielęgniarka po obu stronach
Chociaż każda mama robi różne rzeczy, odkryłem, że kiedy mam pielęgniarkę po obu stronach w nocy, przez dziecko śpi dłużej i budzi się, aby jeść ponownie rzadziej. Baby Center wyjaśnia, że choć zdecydowanie nie ma jednej metody karmienia w nocy, upewnienie się, że dziecko jest pełne przy każdym karmieniu, może pomóc zmniejszyć ilość razy, kiedy się budzą.
7 Stwórz relaksujące otoczenie
Kuszące może być włączanie świateł lub robienie czegoś innego, aby pomóc ci pozostać w stanie uśpienia, pamiętaj, że aby twoje dziecko mogło opowiadać o nocy z dnia, musi istnieć różnica między zgiełkiem dnia a spokojem, cicha ciemność nocy. Czego można się spodziewać, a także inni eksperci, nazywają te pozytywne stowarzyszenia snu i możesz zacząć je teraz opracowywać.
8 Mieć przekąskę w pobliżu
Matki karmiące są głodne. Ponieważ, zgodnie z Women's Health, wyłączne karmienie piersią trwa od 300 do 500 kalorii dziennie, ważne jest, aby jeść wystarczająco, nawet w nocy.
9 Skoncentruj się na potrzebach dziecka
Równie ważne, jak dbanie o siebie, nie ma sposobu na wyczerpanie. Jeśli potrafisz zmienić sposób myślenia od tego, co chcesz, możesz już tylko spać z powodu faktu, że jesteś w stanie zapewnić swoje dziecko, pomoże ci docenić słodkie chwile ze swoim maleństwem.
10 Bądź elastyczny
Każde dziecko jest inne. Niektórzy naturalnie trzymają się harmonogramu lepiej niż inni, podczas gdy niektóre dzieci uwielbiają skupiać paszę. Staraj się zachować otwarty umysł na temat karmienia na początku. Eksperci nie zgadzają się, kiedy rozpocząć dodawanie rutyny do harmonogramu swojego dziecka (niektórzy uważają, że planowanie nie ma sensu), ale niezależnie od przypadku, kiedy dziecko jest noworodkiem, najlepiej jest skupić się na zaspokajaniu jego potrzeb. Planowanie może czekać.
11 Pamiętaj sezon
Tak wyczerpująca jak nowonarodzona faza trwa tylko kilka miesięcy. Któregoś dnia twoje dziecko będzie spało przez całą noc i pewnego dnia też. Staraj się ogarnąć każdą chwilę, ponieważ, jak mówią, dzieci są tylko raz małe.