11 małych rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć podaż mleka
Chociaż myśl, że twoje ciało może nie wytwarzać wystarczającej ilości mleka, może rzucić wiele nowych matek w panikę, to jest coś, co wiele nowych matek może przyznać do zastanawiania się (lub obsesji) na temat. Przez pierwsze miesiące jako mama (i prawie wszystkie kolejne) stale martwisz się, czy robisz wystarczająco dużo dla swoich dzieci. I chociaż rzadkie zaopatrzenie w mleko matki lub brak możliwości jego produkcji jest niezwykle rzadkie, istnieje wiele drobnych rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć podaż mleka. Ponieważ, naprawdę, nigdy nie można mieć zbyt dużo tego płynnego złota.
Wierzcie lub nie, Mayo Clinic zauważyła, że tak naprawdę rzadko zdarza się, aby mleko było mało, więc nie pozwól, aby myśl o niedostatecznej produkcji była dla ciebie zbyteczna. Zamiast tego skup się na karmieniu dziecka tak często, jak to tylko możliwe. Twoje ciało zostało stworzone, aby to zrobić, więc nie pozwól, aby niepotrzebnie przejmowałeś się. Niezależnie od tego, czy pompujesz, karmisz, czy robisz kombinację obu, twoje ciało dostosowuje ilość mleka do twoich potrzeb. Ale ponieważ nigdy nie możesz mieć zbyt wiele, użycie tych prostych hacków może znacznie zmienić twoje zaopatrzenie w mleko, pozwalając ci się martwić.
1 Pielęgniarka Często
Twoje dziecko jest twoim najlepszym atutem, jeśli chodzi o zwiększenie dostaw. Jeśli zwiększysz częstotliwość karmienia, twoje ciało będzie naturalnie produkować więcej mleka - to naprawdę niesamowite. Według doktora Searsa, nawet jeśli twoje dziecko nie wydaje się zbyt głodne, oferowanie piersi co najmniej co dwie godziny zdziała cuda na twoich zapasach.
2 Pompa po pielęgnacji
Może nie jest to twoja ulubiona rzecz, ale pompowanie przez kilka minut po sesji pielęgniarskiej może również zwiększyć twoją podaż. Według Kid's Health, im więcej mleka usuniesz, tym więcej będziesz produkować. Więc nawet pompowanie przez kilka minut na raz sprawi, że twoje zapasy będą dobre.
3 Załóż biustonosz, który pasuje
Co dziwne, eksperci z California Pacific Medical Center zauważyli, że noszenie stanika, który jest zbyt napięty, może zmniejszyć podaż mleka i potencjalnie spowodować zablokowanie kanałów mlecznych lub bolesne zapalenie sutków. Choć stanik musi być bardzo napięty, aby tak się stało, najlepiej kupić biustonosze, które są pomocne, ale nie ciasne.
4 Pielęgniarka po obu stronach
Chociaż nie ma ustalonej zasady, że musisz karmić po obu stronach każdego karmienia, Baby Center zauważyło, że przynajmniej oferuje drugie po skończeniu dziecka, co może zwiększyć produkcję i pomóc dziecku zostać dłużej.
5 Zjedz wszystko z owsa
Według Belly Belly, owies jest popularnym pokarmem laktogennym, czyli galaktagogiem, o którym wiadomo, że wpływa na hormony produkujące mleko wytwarzane przez przysadkę mózgową. Dodanie do porannej rutyny prostej miski płatków owsianych to łatwy sposób na zwiększenie podaży.
6 Stosuj karmienie piersią - kontrola urodzeń
Chociaż większość hormonalnych pigułek antykoncepcyjnych nie jest zalecana podczas karmienia piersią, istnieje wiele innych przyjaznych karmieniu piersią opcji antykoncepcyjnych dostępnych dla matek, które nie będą tłumić produkcji mleka.
7 Pozostań nawodniony
Picie dodatkowej wody nie spowoduje zwiększenia ilości mleka, ale La Leche League zauważyła, że pozostanie nawodniona pomoże ci zachować zdrowie, co jest największą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zaopatrzenia w mleko.
8 Przygotuj ciasteczka laktacyjne
Ciasteczka laktacyjne są zdrowym sposobem na zwiększenie podaży, która będzie dobrze smakować. Te wegańskie i bezglutenowe ciasteczka laktacyjne od Detoxinista to świetny przepis na początek.
9 Sprawdź zatrzask dziecka
Zapewnienie właściwego zaczepienia dziecka może znacząco zmienić ilość wytwarzanego mleka. Jeśli zatrzask nie jest prawidłowy, twoje dziecko nie będzie wyrażało tyle mleka, co sygnalizuje, że twoje ciało produkuje mniej. Użyj tego przewodnika, aby upewnić się, że zatrzask jest prawidłowy.
10 Nie prowadź swoich karmień
Niektóre źródła każą matkom trzymać się ścisłego harmonogramu karmienia podczas karmienia piersią. Nie tylko to pomija fakt, że każde dziecko jest inne i potrzebuje różnych rzeczy w różnym czasie, ale wywiera zbyt dużą presję na matki. Nie ma nic złego w opiece pielęgniarskiej na żądanie lub na tak długo, jak chce Twoje dziecko. W rzeczywistości uważa się, że pozwolenie dziecku na przejęcie kontroli nad tym, kiedy i jak długo pielęgniarka może pomóc w zaopatrzeniu.
11 Nie stresuj się
Chociaż myśl, że stres może mieć wpływ na zaopatrzenie w mleko, może faktycznie cię stresować, ważne jest, aby pozostać tak zrelaksowanym, jak tylko możesz. Pielęgniarstwo uwalnia hormon oksytocyny, który jest naturalnie uspokajający, ale Baby Center zauważyło, że jeśli jesteś bardzo spięty lub zestresowany, może to spowolnić uwalnianie hormonu, co spowoduje, że twój zapas będzie nieco wolniejszy. Użyj tego jako pretekstu, aby wziąć to łatwo i odpocznij trochę bardziej niż w przeciwnym razie.