10 Wskazówki na temat wzrostu masy ciała dla dzieci, aby upewnić się, że jest zdrowy, a nie otyły
W tym artykule
- 10 wskazówek dotyczących przyrostu wagi u niemowląt
- Co robić, jeśli Twoje dziecko ma nadwagę
Zwykle dzieci pulchne są urocze. Tak, te grube policzki i mocne ramiona mogą wyglądać uroczo. Ale zbyt dużo obżarstwa, które nie spełnia normalnych wytycznych dotyczących masy ciała dla dzieci, może być bardzo niepokojącym sygnałem
.
Nadmiar tłuszczu niemowlęcego jest oznaką otyłości u dzieci. Rodziców nie należy lekceważyć, ponieważ może to stanowić zagrożenie dla zdrowia i rozwoju dziecka. Otyłość może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych w przyszłości, takich jak ciśnienie krwi, niedostateczny rozwój i psychiczne skutki uboczne. Chociaż ważne jest, aby nasze dziecko przybrało na wadze, ważne jest również, aby ten przyrost wagi był ZDROWE!
10 wskazówek dotyczących przyrostu wagi u niemowląt
Pamiętaj o następujących wskazówkach, aby upewnić się, że Twoje dziecko osiąga prawidłową wagę według wieku, ale nie staje się otyłe.
1. Nie jeść podczas oglądania telewizji
To powinno być surowo zabronione! Dziecko, zajęte oglądaniem telewizji, nie zdaje sobie sprawy z tego, ile je, i ciągle je. W miarę dorastania jest również uzależniony od ekranów i nie chce jeść, jeśli nie są przed nim! Zapoznaj się z tym doświadczeniem z udziałem matki, która ma podobne problemy i jak pomagała swojemu dziecku pozbyć się uzależnienia od telewizji.
2. Ogranicz sody i sok
Nadmierna ilość sody, soku i cukru powinna być ograniczona dla niemowląt i małych dzieci. Najlepiej jest powstrzymać się od dodawania cukru i soli w diecie dla dzieci poniżej 1 roku życia. Te przedmioty nie tylko zwiększają problemy związane z cukrzycą, takie jak przyrost masy ciała, mogą również wpływać na zęby Twojego dziecka.
3. Brak nieuszkodzonego / niezdrowego przekąszenia
Często uważamy, że kilka ukąszeń frytek lub smak chipsów ziemniaczanych powinno być nieszkodliwe dla dziecka. Jednak zdrowe nawyki żywieniowe zaczynają się wcześnie w życiu. Narażanie dziecka na niezdrowe podjadanie, lub pozwalanie rodzinie i krewnym psować swoje czyste odżywianie / dietę, może oznaczać, że twoje dziecko będzie miało problemy z jedzeniem, gdy dorośnie. Najlepiej ograniczyć / wyeliminować takie niepotrzebne przekąski z codziennego harmonogramu dziecka.
4. Owoce i warzywa są obowiązkowe
Podawanie odżywczych produktów, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i produkty mleczne, powinno być zgodne z dietą Twojego dziecka. Nawet jeśli jest wybredny w kwestii konsumowania tych przedmiotów, nie można ich złamać. Możesz wypróbować te 11 doskonałych sztuczek, aby dzieci mogły jeść owoce. Pamiętaj również, że pakowany sok owocowy nie jest dobrym rozwiązaniem / alternatywą, ponieważ jest pełen cukru!
5. Ograniczaj pokarmy wysokotłuszczowe
Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu nie powinny być podawane dziecku. Mogą wywierać zbyt duży nacisk na jego delikatny układ trawienny, a także prowadzić do otyłości. Ściśle unikaj pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone, takie jak herbatniki, chipsy, ciasta i ciastka.
6. Przerwij posiłki w ciągu dnia
Posiłki, które dziecko spożywa najlepiej podzielić na sześć mini posiłków dziennie. Niemowlęta nie mogą znieść / przetrawić posiłków, które są zbyt ciężkie za jednym razem. Przekarmienie może prowadzić do problemów trawiennych, takich jak gaz, a także do zwiększenia zmian otyłości u dziecka.
7. Żucie dla dzieci, które ząbkowały
Jeśli Twoje dziecko ma teraz usta pełne zębów (10 miesięcy +), upewnij się, że nauczysz go prawidłowo żuć jedzenie. Jedzenie żucia pomaga rozbić je na łatwo przyswajalne kawałki, które są również lepiej wchłaniane przez organizm.
8. Zapewnij aktywność fizyczną
Trzymaj dziecko aktywne. Zabierz go na spacery, jazdę na rowerze, pływanie i inne aktywności fizyczne, które mogą mu się spodobać. Konieczna jest wystarczająca aktywność fizyczna, aby niemowlęta mogły utrzymać aktywność fizyczną, zapewnić, że ich jedzenie odpowiednio się obniża i zmniejsza szanse otyłości. Z biegiem czasu monitoruj przyrost masy ciała i eksperymentuj z różnymi sposobami utrzymywania aktywności i zmotywowania dziecka przez cały dzień.
9. Minimalny czas ekranu
Z reguły staraj się także ograniczać czas swojego dziecka przed telewizorem, komputerem i tabletem przez cały dzień, a nie tylko podczas posiłku. Eksperci zalecają, aby dzieci poniżej 2 roku życia otrzymywały ZERO. Takie postępowanie pozwoli poświęcić więcej czasu na aktywność fizyczną w codziennym harmonogramie niemowlęcia. Będzie to oznaczało lepsze dziecko, którego przyrost wagi jest zdrowy!
10. Zapewnienie odpowiedniego snu według wieku
Bardzo ważną wskazówką do regulacji wagi dziecka jest zapewnienie dziecku odpowiedniego snu. Większość funkcji metabolicznych organizmu ma miejsce, gdy dziecko śpi. Twoje dziecko będzie potrzebowało wszystkiego od 10 do 16 godzin snu - liczby, która zmniejsza się wraz z dorastaniem. Jednak 8 godzin snu każdego dnia jest niezbędne dla małych dzieci i dzieci w wieku szkolnym. Jeśli Twoje dziecko ma problemy ze snem, takie jak częste wstawanie lub koszmary, porozmawiaj o tym z pediatrą.
Co robić, jeśli Twoje dziecko ma nadwagę
Jeśli zastosujesz się do powyższych wskazówek i środków ostrożności, Twoje dziecko będzie mogło uzyskać właściwą wagę. Jego dobre samopoczucie będzie zagwarantowane przez cały czas. Jeśli jednak Twoje dziecko ma tendencję do nadwagi lub otyłości, nie należy opóźniać konsultacji z pediatrą. Zarządzanie niezdrowym przyrostem masy ciała we wczesnym okresie życia jest najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowia i kondycji dziecka w przyszłości.
Lekarz przeprowadzi prosty test BMI (Body Mass Index), aby sprawdzić, czy dziecko przekracza idealną wagę o znaczną ilość. (Możesz również sprawdzić to samodzielnie za pomocą tego internetowego wykresu BMI) Duża nadwaga wskazuje, że dziecko ma nadwagę. Najlepiej byłoby, gdyby lekarze nie zalecali ścisłej diety ani programów odchudzających dla dzieci, ponieważ mogą okazać się szkodliwe dla niemowlęcia. Prawdopodobnie poleca zdrowe pokarmy odchudzające, takie jak awokado i winogrona, a także warzywa liściaste, takie jak brokuły. Przepisuje również wyznaczone ćwiczenia fizyczne, takie jak czas brzucha i gra w piłkę, aby regulować wagę swojego dziecka.
Na dłuższą metę, staranna dieta, cierpliwość, aktywność fizyczna i optymistyczne podejście pomogą dziecku w utrzymaniu prawidłowej wagi i sprawności.