10 sposobów na rozmowę z dzieckiem w łonie matki
Delikatne pocieranie i rozmawianie z ciężarnym brzuchem to jedne z pierwszych matczynych działań, jakie podejmujesz. „Nie stajesz się matką, kiedy rodzi się twoje dziecko, stajesz się matką podczas ciąży”, mówi Virginia Bobro, współwłaścicielka i dyrektor zarządzająca międzynarodowej organizacji zajmującej się edukacją porodową Birthing from Within. Bobro, która jest także współautorką nowego wydania klasycznej książki o tym samym tytule, oferuje 10 zabawnych i radosnych sposobów wykorzystania ciąży jako czasu „wyhodowania nasienia„ Mamy ”i nawiązania kontaktu z dzieckiem, gdy ona jest wciąż w łonie matki.
1. Jedz z odżywczą intencją
Każdy kęs jedzenia, który sam wybierzesz podczas ciąży, karmi również twoje dziecko. Postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi żywności, aby tego uniknąć, ale skorzystaj także z okazji, aby zobaczyć, w jaki sposób posiłki odżywiają dziecko i pomagają mu rosnąć. „Poświęć chwilę, aby wyobrazić sobie, jak twoje dziecko je razem z tobą” - mówi Bobro - „więc spożywasz każdy posiłek razem”.
2. Zasadź coś
Bobro sugeruje sadzenie nasion w doniczce lub drzewie w ziemi, aby odzwierciedlić proces pielęgnacji i wzrostu, który zachodzi w twoim brzuchu. Wyobraź sobie, że siedzisz z dzieckiem w cieniu drzewa lub gotujesz razem z wyhodowanymi ziołami. Sadzenie czegoś „tworzy wrażenie zewnętrznego odzwierciedlenia zmian, których doświadczasz w środku”, mówi Bobro. Podziwiaj wszystkie rzeczy, które udało ci się urosnąć.
3. Stwórz coś
Robienie koców, czapek lub strojów dla dzieci to coś, co kobiety robią od pokoleń. Produkt końcowy to oczywiście cenna pamiątka. Ale równie znaczący jest proces tworzenia czegoś dla kogoś innego. Pikowanie, robienie na drutach lub ozdabianie zakupionego przedmiotu prostymi haftowanymi inicjałami lub znaczącym symbolem to sposób na „wysyłanie miłości dziecku za każdym razem”, mówi Bobro.
4. Wykorzystaj w pełni ultradźwięki
Ultradźwięki stały się wysoce oczekiwanymi rytuałami ciąży, okazjami, by zerknąć na swoje dziecko, a nawet przynieść do domu „zdjęcie” jej malutkiej twarzy, dłoni i stóp. Bobro radzi kobietom, aby uczyniły to doświadczenie osobistym, poświęcając chwilę na połączenie zdjęć, które widziałeś na ekranie, z intymnym, osobistym zdjęciem Twojego dziecka. „Zamknij oczy i wyobraź sobie, kim według ciebie jest dziecko” - mówi Bobro. „Mają również wewnętrzny obraz” jak zdjęcie USG.
5. Oddychaj dziecku
Bez względu na to, czy ćwiczysz jogę, słuchasz medytacji z przewodnikiem, czy po prostu każdego dnia poświęcasz sobie celowe, zrelaksowane oddychanie, Bobro mówi, że uważne oddychanie jest jedną z najprostszych i najsilniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby połączyć się z rosnącym dzieckiem. „Wyobraź sobie, że oddychasz tak cudownym, życiodajnym tlenem dla swojego dziecka” - mówi.
6. Wybierz się na „Kolorowy spacer”
Codzienne spacery są dobre dla twojego ciężarnego ciała, a także dostarczają dziecku energii i uspokajają ruch. Bobro sugeruje „kolorowy spacer” jako zabawne, uważne podejście do spacerów. Wybierz jeden kolor na spacer, a następnie opowiedz wewnętrznie wszystkie rzeczy, które widzisz w tym kolorze podczas spaceru. „Istnieje poczucie przeniesienia świata zewnętrznego do świata dziecka”, gdy wskazuje się na zieloną trawę, zielony samochód lub czyjś śmieszny zielony kapelusz, mówi Bobro.
7. Znajdź „swoją piosenkę”
Rozpocznij rutynę kołysanki już teraz, wybierając ulubioną piosenkę, która odzwierciedla twoje pochodzenie etniczne lub religijne, sprawia, że czujesz się spokojny i zadowolony, lub była twoją ulubioną z dzieciństwa. Bobro twierdzi, że badania pokazują, że dzieci rozpoznają głosy rodziców, a nawet reagują na piosenki, które wielokrotnie słyszały w macicy - staraj się zaśpiewać je regularnie o każdej porze dnia, zwłaszcza przed snem. A jeśli jesteś samoświadomy swojego głosu? „Dziecko nie dba o to, czy masz idealny ton”, mówi Bobro, uwielbia wszystko w tobie - tak jak ty.
8. Get Down and Boogie
Zabierz swoje dziecko na spacer po parkiecie, wybierając kilka optymistycznych piosenek, które wprawią Cię w nastrój. Taniec nie tylko przyspieszy bicie serca, co obniży poziom hormonów stresu i podniesie poziom hormonów „dobrego samopoczucia”, mówi Bobro, ale także daje szansę spędzenia razem dobrej zabawy. „Kiedy mama i dziecko przeprowadzają się razem, dzielą się tym doświadczeniem”, mówi.
9. Napisz do swojego dziecka
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się stworzyć list, wiersz, piosenkę lub ciągły dziennik, napisanie czegoś, co chcesz dać swojemu dziecku do przeczytania pewnego dnia, to piękny sposób na bezpośrednią komunikację z nią, gdy ona wciąż rośnie w tobie. Napisz o swoich nadziejach, wartościach, historii rodziny i wszystkim, o czym myślisz, przygotowując się na spotkanie z nią. Mówi Bobro, pisząc w czasie ciąży „uchwyca to wyjątkowe małe okienko w waszym związku”.
10. Wykonaj art
Weź pędzel, aby stworzyć obraz, który Bobro nazywa „macicą z widokiem”, w którym wyobrażasz sobie, jak może wyglądać świat Twojego dziecka. Weź akwarele ze zniżką, a nawet kredki. Bez nacisku na „dobry” obraz, spróbuj uchwycić swoją wizję na swój własny artystyczny sposób. „To nie musi być realistyczne” - mówi Bobro - „po prostu zamknij oczy i spróbuj uchwycić część tego wewnętrznego świata. Spróbuj wyobrazić sobie świat z perspektywy dziecka. ”Twój ukończony obraz nie musi być godny muzeów, ale będzie miał głębokie znaczenie dla ciebie, a później dla twojego dziecka.