10 sposobów na zaangażowanie dziecka w aktywną grę
Być może wiesz, że American Academy of Pediatrics i inni eksperci zalecają ograniczenie czasu na ekranie w zamian za aktywną, zaangażowaną grę. Ale kiedy wyłączysz telewizor i wyłączysz iPhone'a, możesz pomyśleć: „Co teraz?” Wypróbuj te 10 sposobów na rozpoczęcie dziecięcego życia z pomocą eksperta Len Saundersa, autora Keeping Kids Fit: rodzinny plan wychowywania zdrowych, aktywnych dzieci. Pierwsze pięć wskazówek dotyczy dzieci; po drugie, małe dzieci.
1. Wyjdź na zewnątrz
Zabierz swoje dziecko na długie spacery, aby kojarzyło się z aktywnym ruchem. Podczas spaceru wskaż zabytki i porozmawiaj z dzieckiem o swojej aktywności fizycznej, mówiąc: „Wow, mamusiu chodzi szybko! Czy czujesz delikatny wietrzyk na twarzy?
2. Poruszaj się wcześnie i często
Zachęcaj do zabawy opartej na ruchu, nawet zanim dziecko będzie mogło samodzielnie przenosić przedmioty. Pomaganie maluchowi machać ręką, aby mogła rozkoszować się dzwonkiem lub grzechotaniem, jest dla niej nie tylko cudownym wrażeniem zmysłowym, ale także sposobem na połączenie zabawy z aktywnością fizyczną.
3. Zezwól na ruch
Upewnij się, że zachęcasz do ruchu, a nie zabraniasz go - nawet podświadomie. Umieszczenie dziecka w swetrze zamiast na siedzeniu stacjonarnym, podczas gdy on na przykład patrzy, jak gotujesz obiad, da mu możliwość odkrycia, że ruch jest pozytywnym doświadczeniem w różnych czasach i miejscach. „Dzieci z natury lubią się przemieszczać, więc rodzic nie powinien ich spowalniać” - mówi Saunders.
4. Bezpieczeństwo przede wszystkim
Upewnij się, że ostre narożniki mebli są przykryte, ciężkie przedmioty są poza zasięgiem dziecka, a miękkie maty lub koce zakrywają twarde podłogi z płytek. Im bezpieczniejsze miejsce do zabawy dla Twojego dziecka, tym wygodniejsze będzie zachęcanie do aktywnej zabawy.
5. Let's Get Musical
Połącz grę opartą na ruchu z muzyką. Niemowlęta są naturalnie dostrojone do rytmów muzycznych, których możesz nauczyć je kojarzyć z ruchem, pomagając im klaskać w dłonie, tupać stopami lub sięgać wysoko i nisko z rytmem. Saunders mówi, że będziesz zaskoczony, jak szybko twoje dziecko uczy się kojarzyć ruch i muzykę, a wkrótce naśladujesz ich ruchy do swoich ulubionych piosenek!
6. Graj wzdłuż
Weź udział w grach swojego malucha. Ruch jest bardziej skomplikowany dla młodych spacerowiczów i odkrywców, więc twoja obecność nie tylko ochroni ich przed podejmowaniem niebezpiecznego ryzyka, ale także modeluje, że aktywność fizyczna jest fajna. „Rodzic może wspierać większy ruch poprzez aktywne zaangażowanie” - mówi Saunders. Wskocz więc na huśtawkę i zobacz, jak wysoko możesz się wznieść!
7. Weź klasy ruchowe
W większości społeczności są miejsca, w których dzieci mogą brać udział w zajęciach, pływaniu, tańcu, a nawet jodze. Gdy towarzyszysz dziecku na zajęciach ruchowych, komunikujesz mu, że aktywna zabawa jest ważną częścią ich codziennej rutyny. A jeśli sam nie jesteś miłośnikiem fitnessu, zyskasz dodatkową premię za pozostawienie nauki przeszkolonym profesjonalistom!
8. Ruch nagrody
Wiwaty, łaskotki i piątki to świetne sposoby na potwierdzenie, że Twoje dziecko robi coś dobrego, gdy gra w aktywny sposób. Lub napij się ze swoim dzieckiem szklanki wody lub lemoniady po grze na podwórku, aby przerywać aktywny czas satysfakcjonującą nagrodą.
9. Utwórz aktywne rytuały rodzinne
Latem zorganizuj rodzinny spacer po okolicy po obiedzie po okolicy. Lub zobowiązaj się do stworzenia rodziny świeżych aniołów śnieżnych za każdym razem, gdy pada śnieg w zimie. Od sobotnich popołudniowych turniejów minigolfowych po deszczowe mecze Twistera, połączenie rodzinnych związków z aktywną grą z pewnością stworzy trwałe, zdrowe wspomnienia.
10. Weź sztukę na zewnątrz
Dzieci uzbrojone w kredę i pusty chodnik lub wysłane na padlinożercę, aby zbierać szyszki, patyki lub liście, będą ćwiczyć swoje kreatywne umysły w tym samym czasie, gdy poruszają ciałami.