10 sztuczek, aby Twoje dzieci zaczepione do sałatek
Dzieci, które nie jedzą warzyw, to problem tak stary jak wzgórza, prawdopodobnie starszy! Wiele dzieci ma silną awersję do warzyw i niezależnie od tego, jak pyszne curry lub sabji robisz dla niego, rzeczy po prostu się nie zmieniają. Inną sytuacją, choć mniej powszechną, są dzieciaki, które są wegetarianami, ale ich mamom brakuje pomysłów, by obsłużyć ich ulubione warzywa. Cóż, bez względu na to, jaki scenariusz Cię dotyczy, czas wprowadzić pyszny sposób na jedzenie warzyw - sałatek!
Czy to szokujące? Jeśli dzieci nie lubią warzyw, jak na ziemi będą lubić sałatki? Trzeba przyznać, że zainteresowanie dzieci sałatkami nie jest takie proste. Ale co, jeśli sprawisz, że sałatki będą tak nieodparte, że muszą po prostu ugryźć? Fajne kształty, zabawne dodatki, kolorowe opatrunki i angażowanie ich w tworzenie - to sureshot sposoby, aby wygrać wybrednych zjadaczy, i nie żartujemy.
Sprawdź te 10 porad ekspertów, aby przygotować sałatki o różnych smakach i fakturach bez zbytniego dodatkowego czasu w kuchni. W rzeczywistości niektóre z nich mogą wcale nie wymagać gotowania - o co więcej można prosić?
1. Zmień Zielonych
Jeśli sałata jest Twoim ulubionym dodatkiem do sałatek, zmień na coś innego - co powiesz na malinowy szpinak lub czerwoną kapustę? Dzieci bardzo łatwo nudzą się z tego samego składnika. Możesz też wypróbować inny rodzaj sałaty - masłosz, chrupiący
Gdy nazwy są tak interesujące, z pewnością sprawią, że sałatka też będzie interesująca!
2. Ubierz się dobrze
Opatrunek może zmienić cały charakter sałatki. Możesz wybrać wszystkie egzotyczne z dressingiem Rancho z kokosowego mleka lub ostrym tajskim sosem z masłem migdałowym. Polecamy również sos cytrynowy lub sos imbirowy lub czosnkowy. Ale pamiętaj - niezdrowe opatrunki to także najszybszy sposób na kalorie! Zachowaj świeżość i pyszny smak, wykorzystując mżawkę oliwy Colavita Extra Virgin Olive; ma piękną mieszankę słodko-pikantnych smaków, które pasują do niemal każdego rodzaju sałatki, którą robisz.
3. Innowacyjna prezentacja
Jest to najważniejszy krok dla wybrednych zjadaczy (czytaj - większość dzieci!). Jeśli nie są one serwowane w ekscytujący sposób, to po prostu nie działa. Nie pozwól, aby to cię niepokoiło; wszystko, co musisz zrobić, to zdobyć trochę kreatywności, zrobić proste, zabawne kształty i nadać swoim potrawom wymyślne nazwy. Jak brzmi słodka kukurydza w łódkach pomidorów? Wspaniałe, myślimy!
4. Dodaj trochę chrupania
Jedzenie sałatek może być zabawą; dzięki różnym fakturom wszystko w jednym naczyniu! Wybierz chrupiące warzywa sałatowe, takie jak surowa kapusta, sałata lub chrupiące owoce, takie jak jabłka. Możesz wyjść i eksperymentować z chrupiącymi dodatkami, takimi jak prażone orzechy, takie jak migdały.
5. Podgrzej to
Przerzucenie jednego lub dwóch ciepłych elementów na sałatkę może w ciekawy sposób przekształcić całe doświadczenie. Standardową zasadą jest rozgrzanie białka - powiedzmy, piersi kurczaka z grilla, podrzucone z sałatą, cebulą i dodatkami. Teraz brzmi jak pyszna sałatka!
6. Wygładź to
Aby zrównoważyć chrupiące orzechy lub surową cebulę, spróbuj czegoś, co jest gładkie, jak pieczone buraki lub słodkie ziemniaki lub może trochę awokado lub pyszne plasterki mango. Dzięki temu ogólna tekstura twojej sałatki jest bardzo apetyczna. Oto sekretna wskazówka - sałatki smakują jeszcze bardziej bosko z białym octem balsamicznym Colavita!
7. Chuck the Greens
"Sałatka" nie zawsze zawiera kupę liściastych warzyw. Eksperymentuj z innymi warzywami, takimi jak ogórki, jako warzywo "bazowe". Możesz nawet spróbować fasoli jako bazy i dodać do niej ulubione warzywa swoich dzieci. Wypróbuj na przykład bardzo hinduską sałatkę Rajma - rzeczywiście bogatą w białko sałatkę.
8. Słodzić to
Możesz uzyskać ładny słodki smak w swojej sałatce bez dodawania dużo cukru. Albo użyj miodu w sosie, albo dodaj owoce, jagody, gruszki, brzoskwinie lub cytrusy - wszystko działa dobrze, w zależności od tego, co lubisz najbardziej. Zaufaj nam, nie potrwa to zbyt długo. W rzeczywistości można nawet przygotować sos sałatkowy z wyprzedzeniem. Ilekroć jest to potrzebne, wymieszać z oliwą z oliwek, zalać i dobrze jest iść. Zdecydowanie zalecamy używanie oliwy z oliwek do sałatek, a nie tylko do smaku. Oliwa z oliwek ma również 5 doskonałych świadczeń zdrowotnych dla twoich dzieci!
9. Zdekonstruuj coś
Przekształcenie czegoś innego w sałatkę to świetny sposób na zjedzenie ulubionego posiłku. Spróbuj tego: Sałatka z makaronem Colavita Penne z najlepszymi warzywami. To idealne miejsce na sałatkę zarówno dla Ciebie, jak i dla dzieci - ma swój ulubiony makaron i ich "niezbyt ulubione" warzywa, wszystkie zapakowane w pyszności.
10. Cheesy Delight
Dodanie sera do warzywnych sałatek nie tylko sprawia, że są one bardziej kaloryczne, ale także bardziej interesujące. Choć można dodać w każdym rodzaju sera, mozarella, parmezan i feta działają cudownie! Jeśli robisz sałatkę z makaronem, ser jest szczególnie kuszącym składnikiem. I nie, nie musisz się martwić ilorazem wartości odżywczej, gdy masz 10 doskonałych pomysłów, które sprawią, że makaron będzie zdrowszy dla dzieci!
Jesteśmy pewni, że te sztuczki pomogą Ci przygotować ciekawe sałatki, które pozwolą Twoim dzieciom podeprzeć się warzywami. Eksperymentuj z nowymi składnikami, smakami i stylami, ale pamiętaj, że zdrowie jest najważniejsze. Oznacza to więcej pełnowartościowych produktów spożywczych, mniej kalorii, ubogi sos i doskonały olej - i jesteś gotowy do pracy!