10 rzeczy, które możesz wypróbować, gdy Twoje dziecko nie będzie drzemało
Niemowlęta mogą być kapryśnymi drzemkami, ale wszystkie potrzebują ich - około trzech godzin, dopóki nie osiągną wieku dziewięciu miesięcy. Dziecko, które nie chce się zdrzemnąć, może być niekończącą się frustracją dla zmęczonej mamy. Idealnie byłoby, gdyby Twoje dziecko drzemało spokojnie i bez problemu w łóżeczku. Ale wszyscy wiemy, że czasami dzieci mają różne pomysły i że matki muszą robić to, co działa.
Oto dziesięć technik, które możesz wypróbować, jeśli Twoje maleństwo nie drzemie. Aby ustanowić najlepsze praktyki snu na dłuższą metę, staraj się umieścić dziecko w łóżeczku przed snem, bez względu na to, co dzieje się w porze drzemki.
1. Połóż dziecko wcześniej
Nie czekaj, aż twoje dziecko będzie bardziej wyczerpane, aby położyć go na drzemkę, bo ryzykujesz, że dostanie drugiego wiatru - lub uwolni hormon stresu kortyzol, który również nie pozwoli mu zasnąć. Upewnij się, że patrzysz na oznaki, że robi się śpiący - przecieraj oczy, wkurzając się, ziewając - i zacznij go kłaść, gdy tylko je zobaczysz. Masz około 30 minut od momentu, gdy zaczyna się męczyć, aż do zresetowania, więc nie przegap tego!
2. Sprawdź swoją dietę
To, co je mama, wpływa na jej mleko matki. Jeśli jesteś mamą karmiącą, która ma problemy z drzemką, upewnij się, że nie spożywasz zbyt dużej ilości kofeiny, z której część trafia do twojego mleka. Kawa, czarna i zielona herbata, czekolada, napoje gazowane, leki przeciwbólowe i napoje energetyczne są źródłami kofeiny. Eksperci zalecają ograniczenie spożycia do 200 miligramów dziennie lub mniej; rozważ całkowite wyeliminowanie go, jeśli Twój maluch jest odporny na drzemki.
3. Idź na spacer
Niewiele zmęczonych dzieci może oprzeć się ruchowi wózka. Przypnij maleństwo i wyjdź na zewnątrz na spacer. Lub idź do centrum handlowego na spacer. Gdy dziecko będzie w głębokim śnie, wróć do domu lub zatrzymaj się i przestań się ruszać, aby uzyskać jak najlepszy sen.
4. Ustal rutynę
Połóż grunt pod codzienną drzemkę, ustanawiając znajomą rutynę, która wyśle Twojemu maluchowi sygnał, że nadszedł czas na sen. Zrób to podobnie do tego, co robisz przed snem, tylko krócej. Twoja rutyna drzemki może obejmować wchodzenie do ciemnego pokoju, zmianę pieluchy, kojącą muzykę, czytanie książki, masaż i karmienie. Cokolwiek wybierzesz, upewnij się, że nie zawiera niczego stymulującego, takiego jak telewizor lub głośne zabawki.
5. Wypróbuj nosidełko
Małe noworodki mogą być wyjątkowo temperamentne i nieprzewidywalne w swoich wzorach drzemki. Przez pierwsze kilka miesięcy życia mama może chcieć wtulić swoje bezsenne maleństwo w nosidełko, takie jak Ergo (z wkładką dla niemowląt) lub owinąć Moby, a następnie wybrać się na spacer po domu lub okolicy. Noszenie dziecka w czasie drzemki oznacza, że nie możesz go łatwo odłożyć, ale przynajmniej możesz załatwić sprawę (lub usiąść na wygodnym krześle, żeby się zdrzemnąć). Jeśli otrzymałeś zawiesie lub nosidełko typu hand-me-down, upewnij się, że spełnia ono nowe normy bezpieczeństwa, aby zapobiec przypadkowemu uduszeniu i upadkowi.
6. Dodaj trochę hałasu
Niektóre dzieci potrzebują białego szumu, aby pomóc im zdrzemnąć się (przypomina im dudnienie, które słyszały podczas przebywania w macicy). Jeśli nie masz urządzenia emitującego biały szum, możesz kupić aplikację na swój telefon, a nawet uruchomić odkurzacz. W przypadku niektórych dzieci to załatwi sprawę i wyśle je do krainy snów.
7. Jedź
Ponownie, ta technika obejmuje ruch, który nie zapewni najlepszego snu Twojemu dziecku. Ale dla niektórych maluchów jazda samochodem jest magicznym środkiem ułatwiającym zasypianie, który może je szybko znokautować, gdy nic innego nie robi. Staraj się jechać tylko do głębokiego snu, a następnie wróć do domu. Od Ciebie zależy, czy spróbujesz przyprowadzić dziecko do domu, bo ryzykujesz, że go obudzisz. Zamiast tego możesz usiąść w samochodzie i czytać, dopóki się nie obudzi.
8. Przekaż go
Jeśli twoje wybredne dziecko nie zadowoli się tobą, może dla kogoś innego. Spróbuj przekazać go swojemu partnerowi lub innemu członkowi rodziny, który może okazać się tajnym zaklinaczem dzieci (tym razem i tak).
9. Nie spiesz się
Niemowlęta, które tylko chwytają catnapy, są często frustracją dla rodziców, którzy chcieliby, aby spali dłużej. Jeśli Twoje maleństwo obudzi się z drzemki krótszej niż 45 minut, poczekaj minutę, zanim wpadniesz do jego pokoju, a może się okazać, że sam wróci do snu. Albo na palcach, by po cichu pocierać plecy i uspokoić go przez kilka chwil, zanim znów wymknie się z domu. Może to potrwać kilka rund, zanim znów się uspokoi (lub poinformuje cię, że drzemka oficjalnie minęła).
10. Powtórz za nami: To To Shall Pass
Bez względu na wszystko staraj się zachować spokój i unikać nadmiernego wysiłku, gdy twoje dziecko nie drzemie. Niektóre dzieci mają więcej problemów ze snem niż inne, ale nie pozwólcie, aby dostały się do was kilka dni lub tygodni zmagań z drzemką. W wielkim schemacie dziecięcego malucha bycie kapryśnym drzemką lub lekceważeniem drzemki nie jest aż tak wielkim problemem (chociaż wiemy, że może się wydawać, że jest się zmęczonym, na termin lub po prostu potrzebującym przerwy, mamo ). Usiądź w bujaku z dzieckiem, weź głęboki oddech i po prostu przytul się. Ten trudny czas też minie. Twoje dziecko znów drzemie, obiecujemy. Może nie dzisiaj, ale kiedyś :)