10 zdrowych i smacznych przepisów na smoothie dla kobiet w ciąży

Zawartość:

{title}

Koktajle owocowe dla kobiet w ciąży są zalecane przez lekarzy, pielęgniarki, krewnych, przyjaciół i prawie wszystkich wokół ciebie. I z całkiem niezłych powodów. Z uwagi na konieczność dobrze dobranej diety i skupienia się na zapewnieniu wszystkim witaminom i minerałom spożycia przez matkę, składanie całego planu posiłków i zapewnienie jego dostępności przez całą dobę może łatwo spowodować opodatkowanie dla każdego. W porównaniu do tego wszystkiego, łączenie szybkiego smoothie poprzez mieszanie niektórych składników, prowadzenie go w blenderze i rozkoszowanie się smakiem, któremu trudno się oprzeć, jest o wiele lepszym rozwiązaniem w każdym dniu roku.

Pożywne i łatwe do przygotowania koktajle dla kobiet w ciąży

Równie ważne jest, aby spożywać odpowiednie koktajle, które zapewniają doskonałą równowagę smaku i odżywienia. Przygotowaliśmy listę 10 najlepszych koktajli, które mogą ułatwić podejmowanie decyzji.

1. Fuzzy Cocktail Smoothie

Zacznij od tego snazzy smoothie, który łączy słodkie i pikantne smaki z odrobiną odżywiania.

Zasiłek

Różne składniki, które tworzą smoothie są bogate w różne minerały i witaminy, a także dobre źródło kwasów tłuszczowych omega-3.

{title}

Składniki

  • Jogurt o smaku waniliowym
  • Nasiona lnu, uziemione
  • Szpinak, zamrożony
  • Banan, zamrożony
  • Brzoskwinie, zamrożone
  • Mleko kokosowe
  • Sok pomarańczowy

Jak zrobić

  • Weź pojemnik blendera i włóż wszystkie składniki razem. Pokrój owoce, jeśli to możliwe, aby ułatwić proces mieszania.
  • Uruchom blendera, aż osiągnie pożądaną konsystencję. Dostosuj odpowiednio ilość mleka i soku.
  • Wlać mieszankę do szklanki i cieszyć się.

2. Margarita z niespodzianką

Kto potrzebuje margarity alkoholowej, gdy ta wersja bezalkoholowa jest tak samo smaczna i bardziej pożywna niż cokolwiek innego.

Zasiłek

Jest to jeden z popularnych koktajli na nudności ciążowe, ponieważ wspaniały smak i aromat mogą zmniejszyć uczucie porannej nudności.

{title}

Składniki

  • Truskawki, zamrożone
  • Mango, zamrożone
  • Banan, zamrożony
  • brokuły
  • Obrane wapno
  • Obrane i bez desingów pomarańczowe
  • Woda kokosowa
  • Mleko kokosowe

Jak zrobić

  • Weź pojemnik blendera i dodaj do niego tylko wodę kokosową i mleko kokosowe. Podążaj za nim pomarańczami i limonką, najlepiej posiekanymi i brokułami.
  • Uruchom blendera z tymi składnikami, aż wszystkie będą gładkie i gładkie.
  • Dodaj resztę składników i ponownie uruchom mikser, aż smoothie uzyska odpowiednią konsystencję.
  • Wlać do ładnej szklanki i rozkoszować się nią.

3. Zielony zdrowy koktajl

Może to przypominać jeden z tych gorzkich napojów zdrowotnych, ale poczekaj, aż weźmiesz pierwszy łyk.

Zasiłek

Tak pyszne i pełne składników odżywczych, że nie trzeba trzymać się tych samych składników i można łączyć z innymi alternatywami.

{title}

Składniki

  • Banan, zamrożony
  • Mango, zamrożone
  • Ananas, zamrożony
  • Woda kokosowa
  • Szpinak lub brokuły lub inne zielone warzywa

Jak zrobić

  • Dodaj wszystkie składniki jeden po drugim do blendera, aż zostaną prawidłowo napełnione.
  • Uruchom blender całkowicie z dużą prędkością, aby uzyskać dobrą teksturę.
  • Nalej to do ładnego kubka, włóż do słomki i wypij.

4. Smoothie z białymi orzechami

Pamiętasz dobre napoje na bazie mleka, które miałbyś na festiwalach? To jest tak samo uroczyste jak te.

Zasiłek

Włączenie różnych orzechów i innych składników zapewnia dobre źródło kwasów omega-3. Dodanie awokado może dostarczyć tłuszczów do budowania swojej energii.

{title}

Składniki

  • Nasiona lnu, uziemione
  • Orzechy włoskie, uziemione
  • Masło migdałowe
  • Banan, zamrożony
  • Awokado
  • Mleko migdałowe

Jak zrobić

  • Zacznij od dodania owoców, a następnie orzechów, a na końcu dodaj tyle mleka, ile potrzeba, do blendera.
  • Uruchom blendera, aż cała mikstura osiągnie przyjemną gęstą i kremową konsystencję.
  • Użyj do tego wysokiej szklanki, udekoruj ją jeszcze kilkoma orzechami w razie potrzeby i ciesz się.

5. Smoothie z masłem orzechowym

I myślałeś, że tylko kanapki były świetne. Wystarczy pierwszy łyk, który będzie zbyt trudny do pokonania.

Zasiłek

Dla kobiet z pragnieniem czekolady jest to błogosławieństwo w przebraniu, ponieważ zaspokaja te pragnienia, a także zapewnia zdrowe białka wraz z nim.

{title}

Składniki

  • Banan, zamrożony
  • Masło orzechowe
  • Proszek kakaowy, niesłodzony
  • tofu
  • Mleko sojowe

Jak zrobić

  • Zacznij od dodania stałych składników, a następnie dodaj mleko sojowe na końcu, wszystko wewnątrz blendera.
  • Uruchom blender na jakiś czas i sprawdź grubość. Jeśli chcesz bardziej płynnie wstrząsnąć, dodaj trochę mleka sojowego.
  • Po dokładnym wymieszaniu wyjąć w filiżance i wypić.

6. Tropikalny koktajl o wysokiej zawartości białka

Doskonały koktajl proteinowy w ciąży, który zawiera wystarczającą ilość smaków, aby stymulować wszystkie twoje kubki smakowe.

Zasiłek

Łącząc słodkie i cierpkie smaki, włókna z innych składników dodają do niego teksturę, która sprawia, że ​​jest grubsza niż zwykle.

{title}

Składniki

  • Zimna woda
  • Nasiona lnu, uziemione
  • Slivered migdały
  • Ciecierzyca
  • Obrane kiwi
  • Mieszanka owoców tropikalnych, zamrożona
  • Brokuły, zamrożone

Jak zrobić

  • Najpierw użyj młynka do kawy, aby połączyć migdały i nasiona lnu i zmiel je dobrze, aż będą tak delikatne jak proszek.
  • Następnie dodaj do blendera wraz z resztą składników i uruchom mikser, aż wszystko się wygładzi.
  • Wyjmij go w małej szklance, rozetnij kiwi na krawędzi, usiądź wygodnie i zrelaksuj się.

7. Żelazny zasilany Shake

Co jest potężniejsze niż wstrząs, który łączy w sobie dwa najważniejsze składniki potrzebne w ciąży? Nic więcej.

Zasiłek

Wszystkie składniki sprawiają, że jest to bogaty w żelazo koktajl dla kobiet w ciąży, który jest zrównoważony witaminą C i innymi składnikami odżywczymi.

{title}

Składniki

  • kochanie
  • Daty dołkowe
  • Pokrojone w kostkę buraki
  • Szpinak, zamrożony
  • woda
  • Sok pomarańczowy

Jak zrobić

  • Dodaj owoce i inne substancje stałe do blendera, a następnie dodaj do nich miód, wodę i sok.
  • Teraz uruchom blender, aż wszystkie razem będą się odpowiednio mieszać.
  • Przelej to w wysokiej szklance i baw się dobrze.

8. Energiser

To może brzmieć jak nazwa baterii, ale tak właśnie jest - źródło szybkiej energii dla ciebie.

Zasiłek

Ten smoothie jest nie tylko gruby i gęsty, ale zawiera także świetne połączenie smaków, które natychmiast podnoszą nastrój.

{title}

Składniki

  • Jogurt waniliowy
  • Awokado
  • jabłko
  • Szpinak, zamrożony
  • Mieszane jagody, zamrożone
  • Sok pomarańczowy
  • Mleko kokosowe

Jak zrobić

  • Połóż wszystkie składniki jeden po drugim do blendera i zamknij.
  • Uruchom blendera, aż wszystkie się zmieszać i staną się spójne.
  • Wlać to do kubka i od razu pobudzić.

9. Prune Butter Prune Smoothie

Tak, kombinacja brzmi dziwnie, ale jest to szczerze jeden z najzdrowszych koktajli, z którymi można się spotkać.

Zasiłek

Obecność śliwek i dojrzałych bananów w tym smoothie podnosi zawartość błonnika, dzięki czemu jest to jeden z najlepszych koktajli ciążowych dla złagodzenia zaparcia.

{title}

Składniki

  • Dojrzały banan, zamrożony
  • Suszone śliwki
  • Masło orzechowe w proszku
  • Mleko kokosowe

Jak zrobić

  • Umieść to wszystko szybko w blenderze i uruchom je z pełną szybkością, aby od razu je zmieszać.
  • Wlać do szklanki i cieszyć się smakiem, gdy jest jeszcze zimna.

10. Mdłości Leczenie

Kolejny łatwy sposób na przeciwstawienie się porannej chorobie dzięki tej wspaniałej recepturze na smoothie.

Zasiłek

Słodko-kwaśne smaki owoców w połączeniu ze smakiem imbiru zapewniają doskonałą równowagę zdrowia i smaku.

{title}

Składniki

  • Mango, zamrożone
  • Ginger, starty
  • Sok cytrynowy
  • Jabłka
  • woda

Jak zrobić

  • Połącz wszystkie owoce w blenderze i prowadź je dokładnie.
  • Podążaj za imbirem i wodą i mieszaj dalej. Następnie pij powoli.

Dbanie o zachcianki, a także dbanie o prawidłowe odżywianie to spacer po linie w ciąży. Wybór zdrowych koktajli śniadaniowych w czasie ciąży pomaga osiągnąć to słodkie miejsce i uwolnić Cię od wielu problemów, zapewniając smaczne wrażenia.

Poprzedni Artykuł Następny Artykuł

Zalecenia Dla Moms.‼