10 zdrowych i orzeźwiających napojów w czasie ciąży
Podróż ciąży to nie mniej niż jazda kolejką górską. Przez dziewięć miesięcy oczekująca matka martwi się dietą, którą powinna spożywać, aby zapewnić zdrowe dziecko. Wiele napojów zdrowotnych jest sprzedawanych w celu uzupełnienia ciężarnej matki niezbędnymi składnikami odżywczymi. Jednak istnieje wiele naturalnych napojów, które dają więcej korzyści dla zdrowia rozwijającemu się niemowlęciu i matce.
Jeśli rozpocząłeś drogocenną podróż macierzyństwa, jesteś zobowiązany zwrócić większą uwagę na swoją dietę. Dzięki wielu zdrowym napojom dostępnym na rynku dowiedz się więcej o dziesięciu najlepszych naturalnych napojach zdrowotnych, które kobiety mogą wypić w czasie ciąży, aby uzyskać najlepsze składniki odżywcze dla Ciebie i Twojego dziecka.
Zdrowe napoje dla kobiet w ciąży
Spożywanie zdrowych płynów, szczególnie w okresie letnim, służy jako natychmiastowe źródło energii. Chociaż istnieje wiele naturalnych zdrowych napojów dla kobiet w ciąży, są to najlepsze dziesięć rodzajów.
- Przetarg kokosowy
Delikatny kokos to zdecydowanie najbardziej odżywczy, orzeźwiający i najbardziej naturalny napój dostępny bezpośrednio do spożycia. Dzięki doskonałej równowadze słodkiej i soli jest ulubionym napojem każdego. Niezbędne sole mineralne obecne w delikatnych kokosach, takich jak sód, potas i wapń, służą jako kluczowe regulatory wzrostu i rozwoju. Poza tym delikatny kokos ma również dużo witaminy B i C. Szczególnie w czasie ciąży; wiele kobiet cierpi na zgagę, zakwaszenie i zaparcia. Delikatny kokos to panaceum na wszystkie te problemy.
- Świeże soki owocowe
Soki owocowe, które są świeżo przygotowane, niosą ze sobą całą dobroć owoców i dostarczają błonnika potrzebnego do diety. W czasie ciąży spodziewająca się matka może spożywać sok ze wszystkich sezonowych owoców, aby jak najlepiej wykorzystać naturę. Wszystkie owoce dostarczają wielu witamin i minerałów, które są niezbędne dla rosnącego dziecka.
- zupa
Spożywanie warzyw i owoców jest koniecznością podczas ciąży. Aby zmaksymalizować zużycie, zupy wykonane z połączenia warzyw mogą być przyjmowane regularnie. Zupy mają wartość odżywczą wszystkich warzyw, a także stanowią dobrą przekąskę dla kobiet, które cierpią na niechęć do jedzenia w czasie ciąży. Zupy wykonane z warzyw takich jak brokuły, marchew, kapusta, cebula, pomidor, itp. Dostarczają białka i błonnika oraz aktywują kubki smakowe.
- Maślanka
Maślanka lub twaróg zwany lassi to świetne sposoby na pokonanie ciepła. Wiele odmian smaku można uzyskać poprzez dodanie soli, cukru lub indyjskiej przyprawy masala i spożywanych w ciągu dnia, aby przywrócić utratę płynów i soli, szczególnie w lecie. Uspokaja układ trawienny i łagodzi powszechny dyskomfort związany z zgagą. Przyczyniają się także do dodawania dobrych bakterii do jelita.
- mleko
Mleko jest jednym z głównych źródeł wapnia w czasie ciąży. Regularne spożywanie mleka i jego produktów ubocznych jest niezbędne, aby dziecko otrzymało wystarczającą ilość wapnia do jego kości i rozwoju zębów. Wiele kobiet rozwija niechęć do smaku i zapachu mleka w czasie ciąży. Aby obejść ten problem, można dodać niektóre smaki owocowe lub napoje zdrowotne, aby było to interesujące.
- Koktajle
Świeże koktajle owocowe lub warzywne mogą być spożywane jako alternatywa dla śniadania w czasie ciąży. Wiele kobiet, które doświadczają porannej choroby, ma ciężkie chwile po śniadaniu. Jako obejście tego problemu można przygotować smoothies z sezonowymi owocami i warzywami. Nie tylko daje poczucie pełności, ale także zapewnia zdrowy początek poranka.
- Herbata podawana z ziołami
Herbaty ziołowe to doskonałe napoje stresujące, które dają bardzo uspokajający i relaksujący efekt. Herbaty ziołowe są dostępne w różnych kombinacjach na rynku z różnymi ziołami, takimi jak mięta, tulsi, imbir, trawa cytrynowa, rumianek, itp. Każdy ma wyjątkowy wpływ na organizm, a można wybrać swoje ulubione zioło i popijać podczas dzień.
- Woda cytrynowa
Woda z cytryny jest energetyzującym napojem, który można spożyć jako taką lub z łyżeczką miodu, rano. Ten cytrusowy owoc jest potęgą witaminy C, która pomaga w trawieniu. Pomaga złagodzić mdłości, poranne mdłości i wzdęcia związane z ciążą. Natychmiast pobudza organizm do działania i może być spożywany z cukrem i szczyptą soli, która pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej w ciele.
- Świeży sok z warzyw
Podobnie jak soki owocowe, warzywa mogą być mieszane razem lub oddzielnie, aby uzyskać sok. Te mikstury można rozcieńczać lub słodzić słodzikami i konsumować. Stanowią doskonałe źródło błonnika, witamin, białek i minerałów. Warzywa, takie jak marchewka, buraki, ogórek i szpinak mogą być używane do wytwarzania soku warzywnego, a to może zrekompensować dzień niskiego spożycia warzyw.
- woda
Ostatnią, ale nie najmniejszą, jest woda. Zużycie dużej ilości wody w ciągu dnia daje niezliczone korzyści dla kobiety w ciąży. Nie tylko zapobiega odwodnieniu, ale także utrzymuje równowagę hormonalną, wyrównuje wahania nastroju i regularnie wypłukuje toksyny z organizmu. Aby zużycie wody było interesujące, możesz przyprawić ją odrobiną cytryny lub świeżych liści mięty lub kawałkami ogórka.
Spożywanie tych wszystkich zdrowych napojów w czasie ciąży dodaje wielkiej wartości odżywczej do diety. W czasie ciąży najlepiej unikać alkoholu, napojów o wysokiej zawartości kofeiny, napojów gazowanych, konserwowanych soków owocowych i napojów energetyzujących. Wpływają nie tylko na matkę, ale także docierają do dziecka przez łożysko i szkodzą im. Jeśli przyzwyczaisz się do takich napojów, stopniowo zmniejszaj ich spożycie i zastępuj je jednym z naturalnych napojów zdrowotnych.
Żywność, którą spożywasz, oraz napoje, które wypijasz, bezpośrednio lub pośrednio wpływają na rosnący płód. Aby uniknąć złego stanu zdrowia dziecka, bardzo ważne jest, aby matki monitorowały spożycie żywności i usuwały wszystkie szkodliwe substancje z diety. Regularne spożywanie tych dziesięciu najlepszych naturalnych, zdrowych napojów nie tylko zaspokaja żądze głodowe, ale także zapewnia dobrą dawkę niezbędnych składników odżywczych dla matki i dziecka.