10 strategii leczenia po poronieniu
Według Mayo Clinic od 10 do 20 procent ciąż kończy się poronieniem; choć liczba ta może być jeszcze wyższa z powodu wyjątkowo wczesnych strat, które mogą pozostać niezauważone. Fakty te oznaczają, że wiele kobiet doświadczyło tej bolesnej tragedii. Jeśli ty lub przyjaciel masz obecnie do czynienia ze stratą, mamy kilka pomocnych wskazówek, które mogą pomóc ci poradzić sobie i wyleczyć.
1. Porozmawiaj z przyjacielem, który tam był
Nic nie może cię przygotować na to, jak głęboko odczuwasz utratę ciąży - to coś, czego musisz doświadczyć, aby zrozumieć. Rozmowa z kimś, kto to przeszedł, może pomóc ci poczuć się wspieranym i zrozumianym.
2. Poinformuj ludzi, jeśli nie chcesz rozmawiać
Jeśli masz grupę znajomych, członków grupy wyznaniowej lub współpracowników, z którymi nie chcesz rozmawiać o swojej stracie, wybierz zaufaną osobę, aby porozmawiać z ludźmi z wyprzedzeniem. Poproś swojego przedstawiciela, aby poinformował wszystkich, że doceniasz całe wsparcie, ale że oprócz „przepraszam” nie chcesz o tym więcej dyskutować.
3. Dołącz do grupy wsparcia
Pomoc online jest łatwa do znalezienia, podobnie jak w społeczności Mom365. Szukaj grupy lub forum, które wydaje się mieć podobnie myślące matki, które pomogą Ci wspierać bez względu na porę dnia lub nocy. Jeśli online nie jest w twoim stylu, zadzwoń do miejscowego szpitala, aby sprawdzić, czy ma grupę wsparcia dla kobiet w ciąży. I możesz również chcieć zbadać indywidualną terapię krótko- lub długoterminową, aby przetrwać ten trudny czas. Pamiętaj, że zrozumiałe jest, że ponownie uruchomisz emocjonalnie, jeśli zajdziesz ponownie w ciążę; wtedy też będziesz potrzebować wsparcia.
4. Nazwij dziecko
Nie bój się nadać swojemu dziecku imienia. Jeśli wybór imienia jest dla ciebie odpowiedni, może pomóc ci poczuć więź z dzieckiem, które mogło być. Nawet jeśli nie jesteś pewien, jaka byłaby płeć, zastanów się nad tym i zaufaj swojej intuicji. Nawet jeśli nie podasz nazwy, może to pomóc w lepszym przetworzeniu straty.
5. Mieć pomnik
Nie musisz wykonywać dużej usługi, ale możesz ją mieć sam, z małżonkiem lub z kilkoma bliskimi przyjaciółmi lub krewnymi. Uznanie straty i formalne pożegnanie się z dzieckiem, które mogłeś mieć, może pomóc ci wyleczyć się. Możesz również wybrać pamiątkowy przedmiot, taki jak naszyjnik, tatuaż, notatnik lub zdjęcie.
6. Prowadź dziennik
Może się zdarzyć, że będziesz mieć wielkie emocje, których nie umiesz dzielić. Zapisywanie swoich uczuć może pomóc Ci zmniejszyć stres i smutek, które niosą ze sobą. Użyj dziennika, aby być całkowicie uczciwym i wypowiadaj się na wszystko, co chcesz bez osądu.
7. Przygotuj się na ignoranckie komentarze
Wiele osób uważa, że mają dobre intencje, ale niektóre komentarze mogą być bardziej bolesne niż pomocne, gdy doświadczasz straty. Przygotowanie się na te czasy może ci w tym pomóc. Kiedy przyjaciel mówi: „prawdopodobnie tak było najlepiej”, po przećwiczeniu odpowiedzi typu: „Doceniam to, że chcesz mnie pocieszyć, ale to dziecko było pożądane i kochane”, może ułatwić ci poradzenie sobie.
8. Weź czas wolny
Nie spiesz się, aby odzyskać siły. Poronienie jest procesem zarówno fizycznym, jak i emocjonalnym. Jeśli masz wrażenie, że lepiej wrócisz do pracy, to idź do niego, ale jeśli potrzebujesz czasu, nie czuj się winny, biorąc go.
9. Badanie realizacji
Jeśli poniosłeś więcej niż jedną stratę lub jeśli strata nastąpiła po 12 tygodniach, kontynuuj badania u swojego lekarza. Niektóre niewykryte warunki lub genetyka mogą przyczyniać się do powtarzających się strat. Odpowiedź może nie być dostępna, ale jeśli tak, może pomóc w zachowaniu przyszłych ciąż i / lub zapewnić spokój i zrozumienie.
10. Zrób plan, aby spróbować ponownie
Chociaż nic nigdy nie zastąpi utraconego dziecka, wiedza o tym, że masz plan na przyszłość, może pomóc ci dojść do siebie. Przedyskutuj, jak długo powinieneś poczekać ze swoim lekarzem, i porozmawiaj ze swoim partnerem, kiedy oboje chcesz spróbować ponownie. Dowiedz się, ile czasu potrzebujesz, aby ponownie przygotować się do ciąży, i spróbuj znaleźć sposoby radzenia sobie z potencjalnymi lękami związanymi z byciem w ciąży po porodzie. Któregoś dnia wkrótce mamy nadzieję, że będziesz mieć swoje tęczowe dziecko w swoich ramionach.