10 najlepszych produktów spożywczych, które mogą zwiększyć płodność
Jedzenie odpowiedniej żywności może pomóc zwiększyć płodność. Jeśli planujesz założyć rodzinę, czytaj dalej, aby dowiedzieć się o wyborach żywieniowych, które mogą Ci pomóc w drodze do rodzicielstwa.
Jedzenie odpowiedniego rodzaju żywności może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zwiększyć szanse zajścia w ciążę. Tak więc, jeśli próbujesz wyobrazić sobie jakiś czas, ale nie miałeś dużo szczęścia, możesz spróbować najlepszych potraw, które jesz, próbując zajść w ciążę. Oto lista niektórych produktów, które mogą okazać się korzystne podczas planowania dziecka:
10 najlepszych zdrowych produktów do zajścia w ciążę
Niektóre kobiety mają trudniejszy czas zajścia w ciążę niż inne. Jeśli próbujesz, bez powodzenia, począć, możesz rozważyć spożywanie najlepszych pokarmów dla kobiet w ciąży. Te produkty mogą potencjalnie korygować nierównowagi hormonalne w organizmie, dostarczać mu niezbędnych składników odżywczych, a także zapewniać mu bardzo potrzebny wzrost płodności.
Oto niektóre z najlepszych pokarmów wzmacniających płodność:
1. Zielone warzywa liściaste - Jeśli chodzi o żywność wzmacniającą płodność, zielone warzywa liściaste plasują się na samym szczycie. Są bogate w żelazo, kwas foliowy i przeciwutleniacze. Musisz sprawić, by zielone warzywa liściaste stanowiły część codziennego schematu, ponieważ pomagają również w budowaniu silnej podszewki endometrium i pomagają w przyłączeniu zygoty do macicy.
2. Kapusta - kapusta to kolejny super pokarm, ponieważ dostarcza organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, a jego zawartość metanu w diolu pomaga regulować metabolizm estrogenu. Kapusta pomaga również zapobiegać powstawaniu włókniaków i zapobiega również endometriozie (zaburzeniu tkanki, które wyściełają macicę).
3. Brokuły - Brokuły są dość wysoko w żywności zalecanej do płodności, ponieważ jest bogaty w witaminę C, która pomaga w dojrzewaniu jaj, a także w procesie owulacji. Ponadto, Broccoli jest super jedzeniem, ponieważ jest bogaty w żelazo, kwas foliowy i przeciwutleniacze, a także dostarcza organizmowi niezbędnych białek roślinnych. Poza tym spożywanie brokułów pozwala również zwiększyć poziom żelaza w organizmie, co pomaga zapobiegać anemii poporodowej.
4. Ziemniaki - Nawet skromne ziemniaki są uważane za jeden z pokarmów, które pomagają zwiększyć płodność, ponieważ pomagają zwiększyć podział komórek w organizmie, a nawet zwiększyć szansę na zdrową komórkę jajową. Poza tym regularna dieta ziemniaków może dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a także witamin takich jak B i E.
5. Owoce cytrusowe - Jeśli próbujesz zajść w ciążę, możesz zacząć spożywać więcej owoców cytrusowych, ponieważ zawierają duże ilości witaminy C, która pomaga w uwalnianiu jaj z jajników. Możesz zdecydować się na świeży sok pomarańczowy i pić tak samo każdego dnia, próbując zajść w ciążę.
6. Banan - regularny cykl menstruacyjny może pomóc zwiększyć płodność i zwiększyć szanse poczęcia, oferując dobrze zaznaczony płodny okres, w którym możesz mieć stosunek. Spożywanie bananów, które są obciążone witaminą B6, może pomóc w regulowaniu cykli miesiączkowych. Poza tym, banany pomagają również dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych i witamin oraz mają niską zawartość tłuszczu, dzięki czemu są zdrową przekąską. Wszechstronna opcja, banany smakują wyśmienicie w mlecznych koktajlach, lodowych deserach lodowych, kanapkach z masłem orzechowym, a nawet sami.
7. Ananas - Jeśli chodzi o super żywność, która pomaga przygotować się do ciąży, ananas wierzy w światło reflektorów, ponieważ zawiera niezwykłą ilość manganu, który jest minerałem reprodukcyjnym. Ananas pomaga wzmocnić hormony reprodukcyjne w twoim ciele. Możesz pokroić ananasa na małe kawałki i zjeść je na surowo lub zmieszać i wypić mieszankę.
8. Łosoś - dziki łosoś, popularna i łatwo dostępna ryba, jest czymś, co możesz wziąć pod uwagę regularnie, jeśli nie jesteś wegetarianką i próbujesz zajść w ciążę. Łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe Omega 3, które z kolei mogą pomóc w rozroście hormonów reprodukcyjnych w twoim ciele. Dziki łosoś jest korzystniejszy, ponieważ może pomóc regulować nierównowagę estrogenu, jak również zwiększyć przepływ krwi do narządów rozrodczych.
9. Złożone węglowodany - Złożone węglowodany są ważnym makroelementem i są obciążone niezbędnymi tłuszczami, witaminami i minerałami. Powodem, dla którego złożone węglowodany, takie jak chleb pełnoziarnisty i płatki owsiane, są pokarmy zwiększające płodność, ponieważ bardzo skutecznie regulują poziom cukru we krwi. Regularne przyjmowanie złożonych węglowodanów może zapobiec wzrostowi poziomu insuliny, który może zaburzać działanie hormonów reprodukcyjnych. Tak więc, jeśli próbujesz zajść w ciążę, powinieneś uwzględnić złożone węglowodany w swojej diecie. od, i są one również zalecane przez większość programów utraty wagi. Utrzymanie prawidłowej wagi sprzyja szybszemu myśleniu, ponieważ otyłość wiąże się ze zmniejszoną płodnością.
10. Kolorowe owoce i warzywa - gdy próbujesz zajść w ciążę, możesz włączyć do swojej diety czerwoną i żółtą paprykę, dynię, jarmuż i inne warzywa o wszystkich odcieniach. Warzywa te są obciążone fitoskładnikami, a także związkami roślinnymi i witaminami, które pomagają zwiększyć płodność. T również. Właśnie dlatego musisz uczynić te warzywa i owoce częścią codziennej diety. Pamiętaj, że im bogatszy jest kolor warzyw, tym większa jest zawartość składników odżywczych. Możesz włączyć je do makaronu penne, zamoczyć w smoothie lub po prostu podrzucić na oliwa z oliwek i usmażyć.
Są to niektóre produkty, które mogą zwiększyć szanse zajścia w ciążę. Pamiętaj, że regularna zdrowa dieta nie tylko pomaga w poczęciu, ale także zapewnia rozwój i wzrost zdrowego dziecka. Tak więc, jeśli ty i twój partner planujecie założyć rodzinę, być może nadszedł czas, aby przyjrzeć się bliżej swojej diecie i zmienić ją tak, aby obejmowała żywność, która zwiększa produkcję hormonów płodności i poprawia ogólny stan zdrowia. Połącz optymalną dietę z poradą specjalisty ds. Płodności, aby zwiększyć swoje szanse.