Ćwiczenia jogi, aby wzmocnić swój system odpornościowy

Zawartość:

Popraw odporność organizmu na choroby poprzez wzmocnienie układu odpornościowego. Poznaj świat jogi, aby poznać wiele korzyści, jakie może zaoferować ci prowadzenie zdrowszego, szczęśliwszego życia. Czytaj dalej, aby poznać kilka jogurtanów, które pomogłyby poprawić odporność organizmu i rozpocząć na drodze do dobrego zdrowia! Najlepsza część? Nie potrzebujesz wymyślnego sprzętu do ćwiczeń lub drogiego sprzętu sportowego - znajdź sobie matę do jogi i jesteś gotowy!

Jest to dość ważne, że musisz mieć zdrowy system odpornościowy, aby prowadzić zdrowe życie. Wiele czynników stanowi zagrożenie dla twojego organizmu, w tym zanieczyszczenie, stres i niewłaściwą dietę. Ale czekaj - jak poprawić system immunologiczny przez jogę? Cóż, możesz wzmocnić mechanizm obronny swojego ciała poprzez włączenie jogi do swojego życia, aby wzmocnić układ odpornościowy. Istnieje wiele pozycji jogi, które poprawiają odporność, wypłukując toksyny i pomagając w prawidłowym funkcjonowaniu narządów. Przejrzyj naszą listę joginanów, które pomogą Ci zbudować silny układ odpornościowy, wykonując kilka prostych kroków, aby zacząć.

Joga pozuje, aby wzmocnić układ odpornościowy

Podczas gdy większość z nas podejmuje jogę, ponieważ pomaga w utracie wagi, czy wiesz, że niektóre ćwiczenia jogi mogą również wzmocnić układ odpornościowy? Poniżej podano kilka pozycji jogi dla lepszej odporności.

1. Bhujangasana (Cobra Pose):

Bhujangasana wspomaga układ trawienny i oczyszcza organizm z toksyn, co czyni go jedną z najlepszych pozycji jogi dla siły odporności. Poprawia także pojemność płuc i pomaga im lepiej funkcjonować.

• Połóż się twarzą w dół na macie do jogi.
• Rozciągnij nogi, trzymając pięty razem
• Połóż dłonie w pobliżu klatki piersiowej.
• Wdychaj i rozciągaj się do tyłu i do góry aż do pępka.
• Wstrzymaj oddech i policz do dziesięciu.
• Zrób wydech i powróć powoli do swojej pierwotnej pozycji.

2. Dhanurasana (Bow Pose):

Dhanurasana jest niezwykle korzystny w poprawie krążenia krwi i utrzymaniu zdrowej liczby białych krwinek - to z kolei zapewnia, że ​​twoja odporność pozostanie na wysokim poziomie. Jest to również jeden z najlepszych składników jogi, które pomagają utrzymać ogólny poziom sprawności.

• Połóż się twarzą w dół na macie do jogi z rękami na boku i wyciągniętymi nogami.
• Zegnij kolana, aby zbliżyć stopy do swoich pośladków.
• Wdychaj i przytrzymaj kostki, rozciągając się do tyłu.
• Pchnij głowę i klatkę piersiową.
• Rozciągnij się do tyłu - ale rób to ostrożnie, aby nie obciążać pleców.
• Wstrzymaj oddech i policz do 10.
• Wykonaj wydech i wróć do pierwotnej pozycji.

3. Sethu Bhandasana (Bridge Pose):

Ta joga stanowi wzmocnienie układu odpornościowego, koncentruje się na grasicy i stymuluje ją; co z kolei poprawia mechanizm twojego organizmu w walce z infekcjami. Może również poprawić krążenie krwi i wzmocnić płuca.

• Połóż się na plecach z rękami po bokach.
• Zegnij kolana, aby umieścić je pod kątem 90 stopni w stosunku do maty i utrzymuj podeszwy stóp mocno przyciśnięte do maty.
• Wdychając, podnieś miednicę i klatkę piersiową i zrównoważyć się wsparciem rąk i stóp.
• Wstrzymaj oddech i policz do 10.Sethu
• Zrób wydech, zrelaksuj się i wróć do swojej pierwotnej postawy.

4. Ardhachakrasana (Half-Wheel Pose):

To ćwiczenie jogi poprawia pracę tarczycy i przysadki mózgowej, które podnoszą poziom energii, jednocześnie pomagając rozluźnić mięśnie. Jest to zawsze zalecane, gdy zaczynasz od reżimu jogi na system immunologiczny.

• Połóż się plecami do sufitu.
• Trzymaj pięty równolegle na ścianie z szerokością stopy na szerokość biodra. Zrównoważyć ciało za pomocą głowy i pięty i popchnąć ciało do góry.
• Wdychaj i policz do 10.
• Zrób wydech i powoli wróć do swojej pierwotnej pozy.

Z biegiem czasu joga zyskała popularność i okazała się niezwykle przydatna w zwalczaniu chorób i poprawie ogólnego stanu zdrowia regularnych praktykujących. Trenuj z tymi podstawowymi pozycjami jogi dla twojego układu odpornościowego, aby ulepszyć mechanizm walczący z chorobą twojego organizmu i zachować zdrowie i dopasowanie.