Dlaczego dieta może nie być Twoją filiżanką herbaty
Diety i zdrowe odżywianie to dwie różne rzeczy. Jest wiele powodów, dla których nie powinieneś dietować i dlaczego diety zawodzą. Zapomnij o swoich planach dietetycznych i zwiększ swój ogólny stan zdrowia, zamiast jeść zdrowo!
Zanim zaczniesz ciężko tracić te kilogramy, zrozum różnicę między jedzeniem zdrowym a trzymaniem się sztywnych planów żywieniowych. Diety zmuszają cię, byś zostawiła na zewnątrz o wiele więcej niż złe rzeczy, którym się ślinisz. Mogą też być nudne. Z drugiej strony, zdrowe odżywianie obejmuje plan obejmujący wszystkie właściwe pokarmy i odpowiednią ilość. Pomaga utrzymać swoją wagę pod kontrolą, a ty, w najlepszym stanie zdrowia.
Przyczyny nie do diety, ale przejście na zdrowe odżywianie
1. To nie jest stałe rozwiązanie
Dieta jest rzadko przestrzegana przez całe życie i jest tylko chwilową modą. Najczęściej przyjmujesz je, gdy chcesz stracić na wadze. Czy to dieta z kapustą, postów z soków, czy też suplementów diety wysokobiałkowej, zawsze zaczynają się od huku, by skończyć się skowytem. Aby uzyskać lepsze i długotrwałe efekty, lepiej jest planować posiłki i uwzględniać produkty żywnościowe, które zapewniają zdrowie i trwalość - na stałe.
2. Twoja skala wagi waży się, gdy opuszczasz dietę
Kolejnym powodem niepowodzenia diet jest fakt, że gdy je opuszczasz, twoja waga szybko się cofa, czasami wzrasta do więcej niż to, od czego zacząłeś. Ścisłe diety początkowo sprawiają, że czujesz się szczęśliwy, gdy widzisz, jak spadają kilogramy, ale wszystkie odskakują, gdy masz już dość bycia na jednym. Obawiając się kolejnego głodu, twój system również zaczyna gromadzić więcej kalorii, dzięki czemu zyskujesz jeszcze większą wagę, jeśli nie będziesz ostrożny.
3. Diety sprawiają, że czujesz się pozbawiony
Musiałeś zobaczyć wiele artykułów i studiów przypadku na temat, dlaczego powinniśmy jeść zdrową żywność zamiast fast-food i dlaczego powinniśmy rzucić diety. Diety sprawiają, że czujesz się osowiały i cierpiący na głód. Zaczynasz tracić smaczne i sycące jedzenie i żałujesz, że nie możesz jeść więcej. Może to również prowadzić do objadania się, które natychmiast spowoduje twoje wysiłki!
4. Korzyści z jedzenia zdrowej żywności
Zdrowe nawyki żywieniowe mogą zająć trochę czasu, ale wkrótce stają się integralną częścią twojego życia. Zdrowe odżywianie to właściwa droga, jeśli chcesz zachować kondycję przez resztę swojego życia. Sztuka porcjowania, odkrywania żywności o niskiej zawartości węglowodanów, dzielenia spożycia kalorii przez cały dzień i spożywania właściwego jedzenia we właściwym czasie, to zdrowe nawyki żywieniowe, które każdy może przyswoić.
Dlaczego więc nie jeść? Jak widzieliśmy, większość diet może być niezwykle ograniczona pod względem spożycia składników odżywczych. Surowe plany żywieniowe mogą powodować ostre niedobory witamin, minerałów, błonnika i innych cennych składników odżywczych, których potrzebuje twój system. Dla porównania, dobrze wyważony plan z odpowiednimi ilościami pełnych ziaren, świeżych owoców / warzyw, nabiałem, węglowodanami i chudym białkiem zapewnia organizmowi wszystko, czego potrzebuje. Dzisiaj powiedz "nie" do jedzenia mód, które nie działają. Przenieś się do długoterminowego planu żywieniowego, który daje ci to, czego potrzebujesz, i regularnie ćwicz - wkrótce zobaczysz wyniki!