Jakie pokarmy spożywać podczas ciąży dla inteligentnego dziecka
Czy kiedykolwiek chciałeś narodzić się geniuszem? Nie, nie żartujemy.
Rozgarnięte dziecko nie tylko zapewni sukces na wczesnym etapie życia, ale i twój młody podziękuje Ci później za to. Ponieważ będzie miał stosunkowo mniejszą trudność nadążania za pracą szkolną i nie boryka się z zaburzeniami uczenia się, takimi jak ADHD i CD, pomoże to w przyspieszeniu jego zdolności do utrzymywania i wchłaniania zarówno w klasie, jak i poza nią.
Rozwój poznawczy twojego dziecka zaczyna się od twojego łona i jeśli chcesz urodzić inteligentne dziecko o wysokim IQ od urodzenia, czytaj dalej.
10 najlepszych produktów do jedzenia w czasie ciąży, aby dziecko było inteligentne i inteligentne
Nic dziwnego, że lekarze zalecają przyjmowanie witaminy D, kwasu foliowego i suplementów żelaza podczas ciąży. Żywność, którą jesz, może wpływać na rozwój poznawczy Twojego dziecka.
Czy głęboko zastanawiasz się, co jeść w czasie ciąży, aby dziecko było inteligentne? Oto 10 najlepszych produktów, które polecamy dla ciężarnych matek.
Tłusta ryba
Kwasy tłuszczowe omega-3 są integralną częścią rozwoju mózgu Twojego dziecka. Kobiety w ciąży muszą jeść łososia, by rodzić inteligentne dzieci. Staraj się jeść co najmniej dwie lub więcej porcji ryb tygodniowo. Inną opcją są owoce morza, takie jak ostrygi, które są bogate w jod. Kobiety w ciąży z niskim poziomem jodu powinny pamiętać, że może to wpłynąć na inteligencję dziecka, jeśli nie utrzyma się zdrowych poziomów.
Zielone liściaste warzywa
Od szpinaku i soczewicy po liściaste warzywa bogate w kwas foliowy, jedzenie owoców i warzyw jest ważne dla ochrony mózgu dziecka przed uszkodzeniem tkanek. Upewnij się, że umyłeś wszystkie owoce i warzywa, zanim je pokroisz, ponieważ zarazki po cięciu dostaną się do miąższu.
Kwas foliowy w warzywach jest również znany z redukcji ryzyka wad cewy nerwowej, eliminacji rozszczepu warg i różnych wad serca u dzieci. Zmniejszasz również ryzyko stanu przedrzucawkowego podczas ciąży, kiedy będziesz musiał przyjmować pokarmy bogate w kwas foliowy lub suplementy.
Jagody
Jagody są pokarmem bogatym w przeciwutleniacze dla Twojego dziecka, co pomoże w jego rozwoju poznawczym. Inne alternatywy dla borówek to truskawki, maliny, jeżyny, pomidory, fasola i karczochy.
Jajka
Jajka są bogate w białko i mało kalorii, zwłaszcza jajka na twardo. Zawierają aminokwas o nazwie cholinę, który okazał się pomocny w rozwoju mózgu i zwiększa pamięć. Unikaj niepasteryzowanych jaj, ponieważ zawierają one bakterie, które mogą prowadzić do choroby.
migdały
Migdały są pełne zdrowych tłuszczów, magnezu, witaminy E i białka. Wzmacniające mózg Omega-3 znajdują się obficie w migdałach. Każdego dnia zaleca się spożywać garść migdałów, aby rodziły rozgarnięte dzieci. Jedzenie orzeszków ziemnych w czasie ciąży może również pomóc dziecku rozwinąć inteligencję; orzechy włoskie są również bogate w zdrowe Omega-3.
Jogurt grecki
Produkty bogate w białko są niezbędne do tworzenia zdrowych komórek nerwowych w łonie matki w celu poznawczego rozwoju dziecka. Produkty probiotyczne, takie jak jogurt grecki, to niesamowity sposób na dodanie odrobiny wapnia do rozwoju kości Twojego dziecka. Polecamy jogurt grecki, ponieważ zawiera on wystarczającą ilość jodu, zapobiegając w ten sposób niskiej masie urodzeniowej.
Ser
Witamina D jest bardzo ważna dla rozwoju poznawczego niemowląt. Ciężarne matki z niskim spożyciem witaminy D mogą rodzić dzieci o niskim IQ poziomie. Jeśli chcesz mieć inteligentne dziecko ze zdrowym IQ, weź swoją dawkę sera.
Nasiona dyni
Nasiona dyni są ładowane cynkiem. Cynk jest minerałem, który jest dobrze znany z promowania prawidłowej struktury mózgu i pomocy w poznawczym przetwarzaniu informacji. Są bogate w składniki odżywcze i są bogatym źródłem przeciwutleniaczy!
fasolki
Żelazo jest potrzebne organizmowi do transportu tlenu do komórek nerwowych w mózgu dziecka. Fasola zawiera dużą ilość żelaza, dlatego zaleca się ciężarnym matkom zwiększanie spożycia tego artykułu spożywczego w diecie. Inne pokarmy bogate w żelazo warte dodania do diety to szpinak, figi, kurczak i rodzynki. Jedz rodzynki w umiarkowanych proporcjach, aby utrzymać poziom cukru we krwi.
mleko
Brak zawartości żelaza u ciężarnych matek prowadzi do opóźnienia rozwoju umysłowego i poważnie wpływa na ogólny rozwój poznawczy dziecka. Mleko pomaga w rozwoju zdrowych funkcji poznawczych i wspiera rozwój mózgu u niemowląt przed urodzeniem.
To, co jesz, może wpłynąć na rozwój Twojego dziecka. Pamiętaj, aby monitorować wszystko, co wkładasz do ust i mieć na uwadze wybór świeżej i ekologicznej żywności do spożycia podczas ciąży dla inteligentnego dziecka. Unikaj przetworzonej żywności, słodkich substancji i zdecydowanie unikaj takich rzeczy jak alkohol, palenie tytoniu i wszystko, co przyczynia się do niezdrowego stylu życia. Należy również unikać surowego mięsa, ryb z rtęcią, surowych skorupiaków i kofeiny, ponieważ zwiększają one prawdopodobieństwo skażenia i poronienia.
Możesz rozważyć przyjmowanie suplementów, jeśli masz trudności ze spełnieniem zalecanego dziennego spożycia żelaza, witaminy D i kwasu foliowego, ale skonsultuj się z lekarzem odnośnie dawkowania przed rozpoczęciem ich stosowania.