Co robić w czasie ciąży, aby mieć inteligentne dziecko
Zawartość:
Dziedziczność jest ważnym czynnikiem, który wpływa na inteligencję Twojego dziecka. Jednak środowisko rozwijającego się dziecka jest równie ważnym czynnikiem, który ma duży wpływ na inteligencję dziecka. Dieta, sprawność i stan emocjonalny ciężarnej matki mogą wpływać na rozwój mózgu dziecka.
Jest wiele rzeczy, które mama może zrobić, aby zwiększyć iloraz inteligencji dziecka i upewnić się, że jej dziecko ma mądrzejszy mózg.
Rzeczy do zrobienia podczas ciąży, aby mieć inteligentne dziecko
- Jedz zdrową żywność : Zdrowe jedzenie zawierające dużo owoców i warzyw ma kluczowe znaczenie dla zdrowego rozwoju płodu. Mózg płodu wymaga również rozwoju kwasów tłuszczowych omega-3. Dlatego w diecie należy stosować pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak ryby, orzechy włoskie, fasola, liściaste warzywa, nasiona konopi, olej gorczyczny, ghee, nasiona lnu, nasiona chia i wodorosty.
- Ćwiczenie: Pobyt sprawny i aktywny w czasie ciąży pomaga dziecku rozwinąć mądrzejszy mózg. Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które są dobrze działającymi substancjami chemicznymi, które trafiają do dziecka, wspomagając rozwój mózgu. Ćwiczenie powoduje również, że organizm wydziela hormon kortyzolu. Badania wykazały, że umiarkowane ilości kortyzolu sprzyjają wzrostowi mózgu dziecka. Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do macicy, co jest korzystne dla zdrowego rozwoju dziecka.
- Jajka: Jajka są bogate w cholinę, która jest ważną witaminą rodziny witamin z grupy B. Badania wykazały, że spożywanie pokarmów zawierających cholinę w czasie ciąży jest bardzo korzystne dla rozwijającego się dziecka i ma długotrwały korzystny wpływ na pamięć dziecka.
- Włącz jod do diety: Jod jest ważnym minerałem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Stwierdzono, że niedobór jodu w pierwszym trymestrze ciąży znacząco obniża iloraz inteligencji dziecka. Stwierdzono, że dzieci urodzone przez matki z niskim poziomem hormonu tarczycy mają niższy iloraz inteligencji. Dlatego ważne jest, aby kobiety w ciąży zawierały jod w swojej diecie. Jod znajduje się w jogurcie, mleku i jodowanej soli.
- Włącz kwas foliowy do diety: Kwas foliowy lub kwas foliowy w swojej naturalnej postaci należy do rodziny witamin z grupy B i jest niezbędny do prawidłowego rozwoju mózgu i rdzenia kręgowego płodu. Ostatnie badania wykazały również, że kobiety, które zaczęły przyjmować suplementy kwasu foliowego co najmniej 2 tygodnie przed poczęciem i kontynuowały je do 8. tygodnia ciąży, miały znacznie mniejszą szansę urodzenia dziecka z autyzmem. Kwas foliowy znajduje się w ciemnozielonych warzywach liściastych, soczewicy, orzechach i awokado.
- Get Some Sunshine: Witamina D jest niezbędna do rozwoju silnych kości i serca dziecka. Niedobór witaminy D u kobiet w ciąży został również powiązany z ich dziećmi rozwijającymi autyzm później. Więc upewnij się, że masz wystarczająco dużo światła słonecznego, ponieważ twoje ciało syntetyzuje witaminę D, kiedy twoja skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Jeśli masz niedobór witaminy D, skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem suplementów.
- Unikaj alkoholu, narkotyków i nikotyny: Substancje takie jak alkohol, tytoń, narkotyki i kofeina mogą powodować poważne zaburzenia rozwojowe u rozwijającego się dziecka. Wpływają również na rozwój mózgu płodu. Dlatego bardzo ważne jest unikanie narażenia na takie szkodliwe substancje w czasie ciąży.
- Rozmawiaj i czytaj dziecku: Płód słyszy od 20 tygodnia życia. Do 25 tygodnia system słuchowy jest w pełni funkcjonalny. Tak więc do 5 miesiąca ciąży Twoje dziecko może słyszeć Twój głos, a nawet reagować na zwiększone ruchy. Badania wykazały, że płód może rozróżnić głosy i może bardzo wyraźnie rozpoznać głos matki. Tak więc mówienie, śpiew lub czytanie dziecku w macicy może pomóc w rozwoju mózgu dziecka.
- Masuj swój brzuch i pozostań bez stresu: badania wykazały, że dziecko może poczuć dotyk dotyku. Delikatne masowanie lub pocieranie brzucha może pomóc w stymulowaniu mózgu dziecka i sprawić, że dziecko zareaguje na bodziec ze zwiększoną aktywnością. Stres może zaszkodzić rozwojowi mózgu dziecka i był powiązany z przedwczesnym porodem w kilku badaniach. Im dłużej dziecko znajduje się w macicy, tym więcej czasu ma na jego rozwój. Dlatego ważne jest, aby matka unikała stresu i zachowywała spokój podczas ciąży.
- Unikaj narażania się na infekcje i toksyny: Narażenie na toksyny, takie jak ołów, kadm, rtęć, polichlorowane bifenyle (PCB) i pestycydy może spowodować poważne wady rozwojowe płodu. Owoce morza ze skażonych wód mogą zawierać takie toksyny. Przyszłe mamy powinny unikać jedzenia makreli królewskich, włócznika i innych dużych ryb oceanicznych. Infekcje mogą również powodować uszkodzenie rozwijającego się mózgu płodu. Zakażenia, takie jak niemiecka odra i toksoplazmoza, powodowane przez pasożyty występujące w odchodach koci, mogą powodować uszkodzenie mózgu u rozwijającego się dziecka. Dlatego też kobiety w ciąży powinny trzymać się z dala od chorych dzieci, które mogą być zaraźliwe i unikać skrzynek na śmieci.
Wybory, jakie ma na celu matka, mogą determinować zdrowie i rozwój mózgu jej dziecka. Dlatego ważne jest, aby kobiety w ciąży jadły zdrowo, przyjmowały witaminy w okresie prenatalnym, unikały szkodliwych substancji i pozostawały bez stresu. Przestrzeganie wskazówek w tym artykule podczas ciąży zdecydowanie zwiększy szanse posiadania inteligentnego i zdrowego dziecka.