Arbuz w ciąży - czy można bezpiecznie jeść?
W tym artykule
- Czy możesz spożywać arbuz podczas ciąży?
- Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia arbuza w czasie ciąży
- Korzyści z nasion arbuza dla kobiet w ciąży
- Czy są jakieś skutki uboczne spożywania arbuza podczas ciąży?
- Szybkie przepisy, które zawierają arbuz
Odżywianie jest istotną częścią udanej ciąży; kobiety w ciąży muszą nieustannie obserwować, co konsumują dla własnego dobra i ze względu na dziecko w sobie. Owoce są zawsze zalecane dla kobiet w ciąży i są owoce, które przynoszą unikalne korzyści dla kobiet w ciąży. Arbuz jest nie tylko bezpieczny, ale także korzystny dla kobiet w ciąży.
Czy możesz spożywać arbuz podczas ciąży?
Tak. Arbuzy mogą i powinny być spożywane w czasie ciąży. Arbuzy konsumowane z umiarem są nie tylko bezpieczne, ale również bardzo przydatne dla kobiet w ciąży i ich dzieci.
Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia arbuza w czasie ciąży
Poniżej znajduje się lista unikalnych korzyści, które arbuzy przynoszą dla kobiet w ciąży.
1. Zapalenie zgagi i kwasowości
Ciąża powoduje duże zmiany hormonalne w organizmie. Te zmiany przynoszą pewien stopień dyskomfortu; kwasowość i zgaga to problemy, z którymi boryka się większość kobiet w trakcie ciąży. Wiadomo, że arbuz działa łagodząco na układ trawienny i może przynieść ulgę w kwasowości i zgadze, i może to czasami, prawie natychmiast. Więc następnym razem, gdy cierpisz na pogorszenie układu pokarmowego, kieruj się prosto do smakowitych melonów.
2. Zapobiega obrzękowi
Kobiety w ciąży często mają do czynienia z niezwykłymi obrzękami dłoni i stóp zwanymi obrzękami. Obrzęk spowodowany jest niezwykłym gromadzeniem się płynów w niektórych tkankach w ciele. Wysoka zawartość wody w arbuzach pomaga w otwieraniu blokad i łagodzi obrzęki.
3. Skuteczne przeciw odwodnieniu
Inną częstą dolegliwością związaną z ciążą jest odwodnienie. Odwodnienie może powodować mniejszy dyskomfort, od zmęczenia i letargu do poważniejszych problemów u kobiet w ciąży, takich jak przedwczesne porody. Arbuzy składają się z prawie 90% zawartości wody i są szczególnie skuteczne w walce z odwodnieniem.
4. Poranne mdłości
Kobiety w ciąży cierpią na nawroty nudności i wymiotów, zwłaszcza w pierwszych tygodniach ciąży, poza nazwą te napady mogą wystąpić w każdej chwili w ciągu dnia. Kieliszek soku z arbuza rano jest bardzo skuteczny w zwalczaniu tej choroby. Oprócz odciążenia porannego mdłości szklanka soku z arbuza rano jest bardzo orzeźwiająca i energetyzująca.
5. Wzmacnia odporność
Ciało ciężarnej kobiety walczy z infekcjami i chorobami dla siebie i rosnącego dziecka naraz. Kiedy silny układ odpornościowy jest niezbędny, niektóre kobiety mogą rzeczywiście stanąć w obliczu spadku poziomu odporności. Arbuzy zawierają silną nazwę antyoksydacyjną likopenu. Likopen jest tym, co nadaje czerwonemu kolorowi arbuzy i wiadomo, że zwiększa poziom odporności u ludzi.
6. Detoksykacja ciała
Arbuzy mają właściwości moczopędne, które pomagają w wypłukiwaniu toksyn i redukcji kwasu moczowego w organizmie. Ta właściwość arbuzów pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby i nerek podczas ciąży.
7. Łagodzi skurcze mięśni
Ciało kobiety w ciąży ciągle stara się dostosować do zmian, które przechodzą, zmiany hormonalne i szybki przyrost masy ciała mogą powodować skurcze mięśni i ból. Arbuzy są skuteczne w łagodzeniu bólu i skurczów mięśni.
8. Zapobiega pigmentacji skóry
Zmiany hormonalne zachodzące w organizmie kobiety w czasie ciąży mogą powodować, że skóra wygląda niejednolicie i matowo. Arbuzy poprawiają trawienie i wypłukują toksyny, co zwykle skutkuje naturalnie świecącą skórą wolną od pigmentacji.
9. Zmniejsza zaparcia
Zaparcie to kolejna powszechna skarga i nieodłączna część ciąży. Arbuzy mają wysoką zawartość błonnika, która pomaga w tworzeniu stolca; wysoka zawartość wody pomaga również w niezbędnym ruchu jelit.
10. Promuje zdrowe kości w płodzie
Innym ważnym powodem, dla którego kobiety w ciąży mogą zawierać arbuz w diecie, jest to, że arbuzy pomagają rosnącemu dziecku w tworzeniu się kości i zębów. Arbuzy zawierają znaczne ilości wapnia i potasu, minerały te są niezbędne do prawidłowego rozwoju kości płodu.
Korzyści z nasion arbuza dla kobiet w ciąży
Większość ludzi nie konsumuje, ale odrzuca nasiona arbuza zamiast tego, jednak nasiona te są zapakowane w składniki odżywcze, które mogą być korzystne dla mamy i rosnącego dziecka. Ziarna arbuza stają się chrupiące po upieczeniu i mogą stanowić zachwycającą, zdrową przekąskę.
- Wysoka zawartość witaminy C w nasionach arbuza jest bardzo przydatna do wzmocnienia układu odpornościowego rozwijającego się płodu.
- Oprócz zdrowych tłuszczy i białka nasiona arbuza zawierają również kwas foliowy, witaminę B i niezbędne minerały, takie jak żelazo, magnez, potas i cynk, które przyczyniają się do prawidłowego rozwoju i rozwoju płodu.
Czy są jakieś skutki uboczne spożywania arbuza podczas ciąży?
Arbuzy, mimo że ogólnie dobre dla zdrowia i korzystne dla kobiet w ciąży, mogą również mieć pewne niepożądane skutki; w tym:
- W przypadku spożycia w nadmiarze zawartość cukru w arbuzach może spowodować wysoki poziom glukozy we krwi i spowodować cukrzycę ciążową.
- Właściwości moczopędne arbuza mogą powodować wypłukiwanie niezbędnych substancji odżywczych wraz z toksynami.
- Wskazane jest spożywać tylko świeżo pokrojone arbuzy. Arbuzy mają skłonność do szybkiego zepsucia, a nie spożywania świeżego mogą prowadzić do nudności, wymiotów i dolegliwości żołądkowo-jelitowych.
Szybkie przepisy, które zawierają arbuz
Oto kilka prostych przepisów z arbuzem, które możesz wypróbować.
1. Sałatka z arbuza i awokado
Składniki
- 2 duże awokado
- 4 kubki w kostkach arbuzy
- Ocet balsamiczny
Przygotowanie
Dodaj dwa duże obrane, bez pestek i pokrojone w kostkę awokado w misce, dodaj do tego cztery kubki pokrojone arbuzy i dobrze wymieszaj; dodaj sos octu balsamicznego tuż przed spożyciem.
2. Milkshake z arbuza
Składniki
- 4 kubki w kostkach i bezziarniste arbuzy
- 1 szklanka cukru
- Sól dla smaku
- 1 szklanka podwójnie śmietana schłodzona
Przygotowanie
Dodaj wszystkie składniki z wyjątkiem podwójnej śmietany do miski i dobrze wymieszaj, przykryj folią i umieść w lodówce na trzydzieści minut. Wyjmij z lodówki i umieść składniki w blenderze, dodaj schłodzoną podwójną śmietankę i zmiksuj.
3. Plain Jane - Just Watermelon Juice
Składniki
- 8 szklanek pokrojonego arbuza bez nasion.
Przygotowanie
Jednym z najprostszych sposobów na uzyskanie najlepszego owocu jest posiadanie soku z arbuza w czasie ciąży bez żadnych dodatkowych składników, takich jak sól lub cukier. Po prostu umieść 8 szklanek pokrojonego arbuza bez nasion w blenderze i dobrze wymieszaj.
Arbuzy spożywane w czasie ciąży są nie tylko bezpieczne, jeśli spożywane są z umiarem, ale także zapewniają korzyści dla kobiet w ciąży, począwszy od zwalczania kwasowości, skurczów mięśni, zmęczenia i wielu innych dolegliwości powszechnie spotykanych podczas ciąży. Umiarkowane spożycie i uzyskanie porady lekarskiej od lekarza przed włączeniem arbuzów do diety zapewni najlepsze korzyści zdrowotne, jakie ma do zaoferowania cudowny owoc.