Dawka witaminy C dla dzieci - korzyści zdrowotne i żywność

Zawartość:

W tym artykule

• Co to jest witamina C?
• Witamina C Korzyści dla dzieci
• Dzienna dawka witaminy C dla Twojego dziecka
• Witamina C Rich Foods
• Objawy niedoboru witaminy C u dzieci
• Czy witamina C może zapobiegać przeziębieniu u dzieci?
• Co jeśli Twoje dziecko spożywa zbyt dużo witaminy C?
• Rzeczy, o których należy pamiętać

Wzrost twojego maleństwa jest najważniejszy w jego wczesnych latach, ponieważ wyznacza kierunek dla zdrowia i rozwoju ciała przez resztę ich życia. Chorowite dziecko może doprowadzić do chorego dorosłego i jednym kluczowym elementem, który odkryjesz, gdy przyjdzie ci z pomocą, jest witamina C. To wszystko zwiększa odporność i zdrowie.

Co to jest witamina C?

Witamina C jest rozpuszczalną witaminą znajdującą się w organizmie i różnych jadalnych przedmiotach. Promuje korzyści zdrowotne, takie jak odporność, tworzenie i utrzymanie tkanki łącznej, a także promowanie kolagenu z korzyściami wynikającymi z bycia przeciwutleniaczem.

Witamina C Korzyści dla dzieci

Ponieważ małe ciałko twojego dziecka wciąż buduje swoją odporność i samo w sobie, aby stawić czoła światu, witamina C jest jednym z elementów, które będą napędzać ogromną pomoc w dobrobycie. Pomaga odtworzyć i zregenerować tkanki, więc gdy upadną z roweru lub zgubią inne drzewo, nie będziesz się martwić, ale wiedz, że wszystko będzie dobrze, zanim się o tym dowie. Pomaga również w absorpcji żelaza i najbardziej powszechnie zapobiega szkorbutowi. Tak, tylko żeglarze słyną z tego, że mają szkorbut, ale tak samo jak twoja maleńka.

Twoje ciało nie może samodzielnie wytwarzać witaminy C, ponieważ jest rozpuszczalną witaminą, jest wypłukiwane w momencie wypłukania jakiejkolwiek cieczy z ciała. W związku z tym Twoje dziecko potrzebuje trochę pomocy w zwiększaniu zawartości witaminy C i dostęp do różnorodnych korzyści, które na nią czekają.

1. Zwiększona odporność

Ciało twojego dziecka będzie wdzięczne i odeprze cały szereg chorób, ponieważ witamina C znajduje się w koncentracji w komórkach odpornościowych organizmu. Wszyscy słyszeliśmy o tym, jak sok pomarańczowy pomaga walczyć z grypą, to właśnie dlatego.

2. Walcz z rakiem

Wiele badań pokazuje wyniki, które pokazują, że witamina C może pomóc chronić przed rakiem, ponieważ zwalcza wolne rodniki i neutralizuje działanie konserwantów, które zawierają pewne pakowane produkty spożywcze i zwiększa ryzyko niektórych nowotworów.

3. Walcz z grypą

Gdy dziecko jest chore na przeziębienie lub grypę, suplementy witaminy C mogą skrócić okres choroby i pomóc organizmowi zwalczyć wirusa. Może nawet zwalczyć objawy i sprawić, że poczują się mniej nieszczęśliwi.

4. Zbuduj silne ciało

Jest to ważne przy powstawaniu różnych części ciała, w tym kolagenu, chrząstki, mięśni, neuroprzekaźników i karnityny (substancji chemicznej, która pomaga w rozbiciu i przenoszeniu tłuszczu do wytwarzania energii). Potrzebujesz swojego maleńkiego tyka, aby mieć energię na wspinaczkę po siłowni w dżungli, więc podaj szklankę soku pomarańczowego.

Dzienna dawka witaminy C dla Twojego dziecka

Dzienna dawka witaminy C to świetny pomysł dla rosnącego dziecka i zapewni, że będą czerpać korzyści, ale zależy to od wielkości dziecka i jego wieku. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, gdy zastanawiasz się, ile witaminy C dać dzieciom. Oto dobra wskazówka dla nich:

Od 1 roku do 3 lat

15 miligramów (mg) na dobę

Od 4 do 8 lat

25 mg na dobę

Witamina C Rich Foods

Mnóstwo owoców i warzyw zawiera witaminę C, co daje dodatkową korzyść polegającą na umieszczeniu czegokolwiek na talerzu Twojego dziecka i obserwowaniu, jak pochłaniają one przyjemną pomoc witaminy C.

• Owoce cytrusowe
• Czarna porzeczka
• Płatki
• Truskawki
• Owies
• Kiwi
• Makaron
• Grejpfrut
• Ryż
• Kapusta
• Makaron
• szpinak
• Polenta
• Zielony groszek
• tofu
• Papryka
• Ryba
• Kiełki
• Chude mięso
• Pomidory
• Jajka
• Pieczone ziemniaki
• mleko
• Kantalupa
• Ser
• jogurt
• brokuły

Objawy niedoboru witaminy C u dzieci

Chociaż jest to niezwykłe, szanse na niedobór nie mogą być ignorowane u dzieci, ponieważ mogą odmówić spożywania owoców i warzyw i odmówić sobie tej witaminy. Nie należy lekceważyć oznak szkorbutu i innych niedociągnięć, dlatego należy zabrać dziecko do lekarza w celu przeprowadzenia badania kontrolnego.

Objawy obejmują:

• Powolny czas gojenia
• Skargi na zapalenie dziąseł
• Objawy przypominające zapalenie dziąseł
• Hiperkeratoza
• Częste przeziębienie i kaszel
• Zmęczenie
• Słaba odporność
• Włosy suche z rozdwojonymi końcami
• Skóra sucha i łuszcząca się
• Erozja szkliwa zębów
• Krwawiące dziąsła
• Krwawiący nos

Czy witamina C może zapobiegać przeziębieniu u dzieci?

Nie ma żadnych istotnych dowodów na to, że witamina C może zapobiegać przeziębieniom u dzieci, ponieważ huśta się w obie strony. Ale jedno na pewno pomaga skrócić czas i pomaga im lepiej radzić sobie z chorobą. Czy nie czułeś się o wiele lepiej po wypiciu szklanki soku pomarańczowego, kiedy jest zimno? Nie należy polegać na tym, aby chronić dziecko przed przeziębieniem, ponieważ zwiększa odporność, ale nie zapobiega chorobom.

Co jeśli Twoje dziecko spożywa zbyt dużo witaminy C?

Zbyt dużo witaminy C ma również swoje własne efekty uboczne i może sprawić, że maluch czuje się pod wpływem pogody. Chociaż objawy te są dość łagodne, a czasami krótkotrwałe, ponieważ organizm je zmywa, obejmują one:

• Biegunka
• Skurcze brzucha
• Nudności
• Bębnica

Rzeczy, o których należy pamiętać

• Zawsze konsultuje się z lekarzem swojego dziecka odnośnie jego stanu zdrowia.
• Jeśli skarżą się na którykolwiek z powyższych objawów, nie wahaj się ich sprawdzić.
• Twój maluch może nie zgłaszać objawów, więc miej oko na dziąsła i objawy skórne.

Witamina C jest niezbędnym składnikiem ogólnego rozwoju i najlepiej jest zapewnić dziecku dobre źródło naturalnej witaminy C w codziennej diecie.