10 najlepszych wskazówek dotyczących posiłków dla małych dzieci i niemowląt
Posiłki dla niemowląt i małych dzieci to coś więcej niż jedzenie. To szansa na związanie się z dzieckiem i zaszczepienie zdrowych nawyków żywieniowych przez całe życie. Niestety, napięte harmonogramy i wybredni zjadacze mogą szybko pogrążyć się w chaosie śniadania, lunchu i kolacji. Oto 10 wskazówek, dzięki którym wszyscy przy stole będą szczęśliwi i spokojni:
1. Przygotuj posiłki z góry
W niedzielę poświęć kilka godzin na przygotowanie i zamrożenie różnorodnych pysznych, pożywnych posiłków, które pomogą ci przetrwać tydzień. To znacznie skraca czas gotowania w dni powszednie, więc nie musisz się zbytnio martwić przygotowywaniem kolacji w nocy, kiedy jesteś szczególnie zestresowany. Po prostu wyjmij każdy posiłek z zamrażarki, aby mógł rozmrozić się na czas.
2. Próbuj dalej z wybrednymi zjadaczami
Od czasu do czasu podawaj swojemu dziecku to samo danie, nawet jeśli na początku odmawia. Często potrzeba więcej niż jednego doświadczenia - a nawet pięciu - z nowym jedzeniem, zanim zdecydujemy, że nam się podoba.
Twoje dziecko nadal będzie miało preferencje, ale dzięki tej strategii nie będzie wściekłości, gdy podajesz fasolkę lima, a nie samorodki z kurczaka.
3. Podawaj różnorodne potrawy
To powiedziawszy, nadal musisz dać swojemu dziecku różnorodne potrawy, aby rozwinąć podniebienie. Zdrowa dieta to taka, która obejmuje szeroką gamę żywności, a nie taką, która opiera się na tych samych dawnych zasadach. Spróbuj co tydzień przygotowywać coś nowego.
4. Ustaw oczekiwania
Powiedz swojemu dziecku, co jest, a co nie jest dozwolone, przy stole i bądź stanowczy. Na początku będzie to frustrujące, ale twoje dziecko wkrótce dostanie wiadomość, że odpowiedzialne jedzenie oznacza większą swobodę.
Zachowaj ciekawość opcji posiłków, ale ustal oczekiwania dotyczące zachowania. 5. Wypróbuj magnetyczne krzesełko do karmienia
Nie ma nic bardziej frustrującego niż znalezienie rozprysków żywności na podłodze. Magnetyczne krzesełka pomagają zabezpieczyć tace, miski i przybory, utrudniając dziecku przewrócenie.
6. Jedz ze swoim dzieckiem
Posiłek to aktywność społeczna, dlatego staraj się jeść z dzieckiem w przeciwieństwie do wcześniejszych lub późniejszych posiłków. Daj swojemu dziecku kilka kęsów, a następnie weź kilka własnych. To daje Twojemu dziecku jednorazowy czas na przetworzenie tego, co je lub zbadanie tekstury, smaku i zapachu jedzenia.
7. Bądź dobrym przykładem
Dzieci szukają wskazówek, co robić i czego unikać. Jeśli widzą, że cały czas jesz frytki i ciasteczka, dorosną, myśląc, że można przekąsić.
8. Zaangażuj ich
Częścią rozwoju sposobu myślenia o zdrowym jedzeniu jest zrozumienie wszystkich preparatów, które służą prawidłowemu żywieniu. Gdy tylko będą wystarczająco duże, zaangażuj swoje dziecko w przygotowywanie posiłków.
9. Zauważ, jak reagujesz na jedzenie
Badanie Cornell wykazało, że dzieci patrzą na ciebie bardzo uważnie, kiedy nadchodzi czas jedzenia. Twoje reakcje pomagają im określić, co dobrze włożyć do ust, a co może być rażące lub szkodliwe. Jeśli na przykład robisz minę podczas podgrzewania słoika z puree z marchwi, twoje dziecko może się napaść.
10. Nie dodawaj nadmiernej presji
Czasami Twoje plany żywieniowe po prostu się zawalają. To jest OK i nie jest odzwierciedleniem twoich umiejętności jako rodzica. Co więcej, niechlujny obiad tutaj i tam nie zrujnuje twojego dziecka na całe życie. Dołóż wszelkich starań i postępuj zgodnie z dziewięcioma wskazówkami powyżej.