Wskazówki, aby uniknąć urazów sportowych u dzieci
Bez względu na to, jak ostrożny jesteś, jako rodzic, nie możesz uniknąć wszystkich obrażeń dla swojego dziecka, zwłaszcza gdy gra on na zewnątrz. Aktywne sporty na świeżym powietrzu są niezbędną częścią zdrowego stylu życia. Podjęcie kilku środków ostrożności może zminimalizować niebezpieczeństwo obrażeń, jednocześnie pozwalając mu cieszyć się z zewnątrz.
Większość dzieci rozwija się w sportach na świeżym powietrzu o wysokiej energii. I nie ma prawie żadnego dziecka, które byłoby na tyle szczęśliwe, aby uniknąć urazów, skręceń i drobnych skaleczeń na boisku sportowym. Jednak rodzice mogą uniknąć poważnych obrażeń, upewniając się, że ich dziecko podejmuje odpowiednie środki ostrożności.
W przypadku młodszych dzieci konieczny jest nadzór osoby dorosłej. Starsze dzieci powinny być ostrzeżone i często przypominane, aby zachowywały ostrożność podczas zabawy. Niektóre proste kroki, takie jak utrzymywanie się w stanie nawodnienia, noszenie odpowiedniego sprzętu ochronnego, przestrzeganie zasad gry, bycie w pełni sprawnym przed intensywnymi ćwiczeniami sportowymi i świadome unikanie obrażeń, może znacznie przyczynić się do ich bezpieczeństwa.
Kilka wskazówek, aby uniknąć urazów
1. Użyj sprzętu ochronnego
Niezależnie od tego, czy jest to coś prostego, jak bieganie, jazda na łyżwach, jazda na rowerze czy zorganizowany sport, taki jak gra w krykieta czy baseball, odpowiedni sprzęt jest ważny, aby wykluczyć możliwość odniesienia obrażeń. Upewnij się, że Twoje dziecko nosi kask, ochraniacze na kolana / łokcie, ochraniacze i rękawiczki lub inny specjalny sprzęt ochronny, gdy jest na polu. Upewnij się, że sprzęt jest w dobrym stanie i dobrze do niego pasuje.
2. Użyj odpowiedniego sprzętu
Uszkodzona deskorolka lub cykl niezrównoważenia może prowadzić do złego upadku. Sprzęt używany przez twoje dziecko musi być w dobrym stanie.
3. Upewnij się, że jest całkowicie sprawny
Dzieci często spieszą się, aby wrócić do pola po chorobie lub urazie. Upewnij się, że twoje dziecko jest całkowicie zdrowe, zanim wróci do aktywnego sportu. Skręcona kostka, która nie została całkowicie wyleczona, może doprowadzić do gorszego urazu, lub jeśli twoje dziecko wciąż jest słabe po chorobie, jest bardziej podatne na upadek lub łatwo zranić.
4. Zapewnij odpowiednią superwizję
Młodsze dzieci wymagają stałego nadzoru przez cały czas. Bezpieczne może być zezwolenie starszym na grę z minimalnym nadzorem. Jednak w przypadku sportów specjalistycznych obecność trenera lub poinformowanej osoby dorosłej może zapewnić bezpieczeństwo.
5. Rozgrzej się i ochłodź
Krótki ruch lub kilka odcinków może przejść długą drogę w rozluźnieniu mięśni i przygotowaniu ciała do aktywności. Rozgrzewki i chłód są ważne. Pomagają uniknąć nagłych skurczów i upadków, a także zmniejszają bóle i bóle po ich wystąpieniu.
6. Upewnij się, że Twoje dziecko zna zasady
Bycie tam, gdzie powinieneś być i robienie tego, co powinieneś robić, na boisku, podczas gry może zapobiec przypadkowym obrażeniom. Rodzice powinni upewnić się, że ich dziecko zna zasady gry i postępować zgodnie z nimi w terenie.
7. Unikaj odwodnienia
Ważne jest, aby dzieci zachowywały się nawodnione, szczególnie podczas lata i podczas uprawiania sportów o wysokiej energii, takich jak piłka nożna. Upewnij się, że Twoje dziecko nosi butelkę wody. Zachęcaj dzieci do częstych przerw na wodę. Uważaj na oznaki odwodnienia, takie jak zawroty głowy, słaby puls i silne poty. Upewnij się, że przestał grać i szuka pomocy medycznej.
8. Rozpoznawać urazy nadużyć
Rodzice muszą przeczytać oznaki urazów związanych z nadużywaniem i zapewnić dziecku wystarczającą ilość odpoczynku. Są one trudne do wykrycia, ponieważ rozwijają się powoli z upływem czasu. Obrażenia, takie jak łokcie tenisowe i złamania w wyniku naprężeń, należą do tej kategorii. Uważaj na takie objawy, jak trudność z wykorzystaniem określonej części ciała, duszność, trudności w zasypianiu, niezwykłe osłabienie lub drażliwość oraz częste lub długotrwałe bóle głowy. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów.
Dzieci nie mogą i nie powinny być trzymane z daleka od aktywności na świeżym powietrzu. Jednak prawdopodobnie zignorują ustalone środki ostrożności. Obowiązkiem rodziców jest udzielanie częstych przypomnień i zwracanie uwagi na oznaki obrażeń.