Przyjmowanie witaminy E podczas ciąży

Zawartość:

W tym artykule

• Korzyści z przyjmowania witaminy E podczas ciąży
• Rola witaminy E w rozwoju zarodka
• Zalecane dawkowanie witaminy E dla kobiet w ciąży
• Co jeśli spożywasz zbyt dużo witaminy E podczas ciąży?
• Witamina E Rich Foods
• Czy możesz mieć suplementy witaminy E podczas ciąży?

Witamina E jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, znaną również jako Alpha TE lub Alpha Tocopherol. W ciąży istotną rolę odgrywa witamina E. Pomaga w ochronie komórek organizmu przed szkodliwymi rodnikami (reaktywnymi cząsteczkami tlenu). Oczekuje się, że kobiety wezmą suplementy witaminy E, jeśli:

• Wysokie ciśnienie krwi
• Zespół menopauzy
• Zespół napięcia przedmiesiączkowego
• Komplikacje w późnej ciąży
• Zwłóknienie torbielowate
• Uderzenia gorąca
• Objawy raka piersi.

Korzyści z przyjmowania witaminy E podczas ciąży

Witamina E i ciąża są ze sobą powiązane. Odpowiednia ilość witaminy E jest korzystna dla Ciebie i Twojego dziecka.

• Witamina E działa jako przeciwutleniacz i chroni tkanki organizmu przed wolnymi rodnikami. Te wolne rodniki mogą uszkodzić komórki, narządy i tkanki.
• Witamina E pomaga w produkcji prostaglandyn, które są substancjami chemicznymi, których rolą jest zmniejszenie produkcji prolaktyny. Prolaktyna jest przyczyną fizycznych i emocjonalnych objawów PMT. Prolaktyna jest hormonem, który zwiększa się w czasie owulacji. Witamina E pomaga organizmowi zrównoważyć poziom prolaktyny, co z kolei pomaga kobiecemu układowi rozrodczemu dobrze funkcjonować.
• Witamina E utrzymuje strukturę tłuszczów w organizmie.
• Pomaga również w ochronie przed wirusami i bakteriami poprzez wzmocnienie układu odpornościowego.
• Pomaga poszerzyć naczynia krwionośne zapobiegając krzepnięciu krwi w naczyniach.
• Witamina E pomaga w tworzeniu RBC (czerwonych ciałek krwi)
• Naprawdę dobrze jest mieć olej witaminy E do rozstępów w czasie ciąży.
• Witamina E umożliwia organizmowi korzystanie z witaminy K.
• Witamina E jest wykorzystywana przez komórki w twoim ciele, aby wchodzić w interakcje i wykonywać wiele ważnych funkcji z koordynacją.
• Witamina E pomaga zmniejszyć ryzyko poronienia, jeśli jest spożywana we wczesnym okresie ciąży.

Rola witaminy E w rozwoju zarodka

Oto kilka sposobów, w jakie witamina E odgrywa rolę w czasie ciąży.

• Witamina E odgrywa ważną rolę we wczesnym rozwoju układu nerwowego zarodka.
• Witamina E jest bardzo ważna dla rozwoju oczu i głowy zarodka.
• Niedobór witaminy E może powodować słabe wyniki w czasie ciąży dla dziecka i matki.
• Niedobór witaminy E może prowadzić do anemii.
• Niedobór witaminy E może również powodować ryzyko zwiększonych zakażeń.
• Niedobór witaminy E może powodować zahamowanie wzrostu zarodka.
• Niedobór witaminy E może powodować zaburzenia neurologiczne, pogorszenie stanu mięśni lub kardiomiopatię.
• Wiele badań wskazuje, że dzieci, które mają wyższe stężenie witaminy E po urodzeniu, mają zwiększone zdolności poznawcze w wieku dwóch lat.
• Witamina E poprawia krążenie krwi u matki. Gdy krążenie krwi w ciele matki jest dobre, krążenie krwi w łożysku również będzie dobre - to oznacza, że ​​tlen dociera do dziecka, a dziecko znajduje się w zdrowym środowisku łona.

Zalecane dawkowanie witaminy E dla kobiet w ciąży

Wysokie dawki witaminy E mogą powodować powikłania w ciąży. Dlatego musisz uważać na dawkę witaminy E, którą spożywasz. Zawsze możesz włączyć bogatą w witaminę E żywność do swojej diety.

• Kobieta w ciąży nie powinna zażywać więcej niż 15 mg witaminy E dziennie w czasie ciąży.
• W przypadku, gdy już spożywasz suplementy multiwitaminowe, które zawierają już witaminę E, nie powinieneś przyjmować dodatkowej dawki witaminy E, chyba że lekarz zaleci ci to.

Co jeśli spożywasz zbyt dużo witaminy E podczas ciąży?

• Spożywanie bardzo wysokich dawek suplementów witaminy E może zwiększać prawdopodobieństwo wad wrodzonych.
• Może również zwiększyć szanse krwawienia z ryzykiem ciężkiego krwawienia w mózgu.
• Zwiększone zużycie może zwiększyć ryzyko wad serca u dzieci.

Witamina E Rich Foods

• Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, brokuły, kapusta itp. Są bardzo dobrym źródłem witaminy E.
• Orzechy, takie jak orzeszki ziemne, orzechy laskowe i migdały są również dobrym źródłem witaminy E.
• Dobrym źródłem są również oleje roślinne, takie jak słonecznik, krokosz, kiełki pszenicy, olej kukurydziany i soja.
• Ulepszone jedzenie, takie jak płatki śniadaniowe, pasty do smarowania pieczywa, margaryna i soki owocowe zawierają również dużą ilość witaminy E.
• Nasiona takie jak nasiona słonecznika zawierają również witaminę E. Można posypać nasiona na sałatkę lub można je łączyć w owsiankę.
• Jaja (gotowane) są również bogatym źródłem witaminy E.

Czy możesz mieć suplementy witaminy E podczas ciąży?

Zaleca się, aby nie przyjmować suplementów witaminy E podczas ciąży. Wynika to z faktu, że spożywanie suplementów witaminy E wraz z innymi suplementami podczas ciąży nie pomaga w zapobieganiu problemom związanym z ciążą, takim jak zgony dzieci, poród, małe dzieci urodzone z masą urodzeniową, stan przedrzucawkowy lub poród przedwczesny. Może to jednak spowodować zwiększenie bólu brzucha u kobiet. Może to również zwiększyć liczbę kobiet, które mają wczesne pęknięcie błon w terminie.

Witamina E jest niezbędna dla rozwoju Twojego dziecka i Twojego zdrowia. Odpowiednie dawkowanie witaminy E powinno zostać osiągnięte poprzez spożywanie dobrze zbilansowanej diety. Należy unikać suplementów witaminy E, chyba że zaleci to lekarz.