Przyjmowanie DHA (kwasu dokozaheksaenowego) w okresie ciąży
W tym artykule
- Zastosowania i korzyści DHA w ciąży
- Wymagania DHA podczas ciąży
- Źródła DHA
- Ryzyko spożywania zbyt dużej ilości DHA podczas ciąży
- Czy potrzebujesz suplementów DHA podczas ciąży?
DHA (kwas dokozaheksaenowy) to kwas tłuszczowy omega 3 podawany kobietom w ciąży. Jest zalecany w czasie ciąży i po jej zakończeniu, ponieważ mówi się, że pomaga kobietom w utrzymaniu się z dala od powikłań, a także wzmaga rozwój dziecka w macicy. DHA ma niesamowite zalety, jeśli bierze się go w odpowiedniej ilości i można go pobrać z różnych źródeł. DHA można uzyskać naturalnie poprzez różne opcje żywieniowe, a także można go przyjmować przez suplementy. Jednak ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o przyjmowaniu suplementów przed rozpoczęciem.
Zastosowania i korzyści DHA w ciąży
1. Pomaga w rozwoju mózgu
Badania wykazały, że kobiety, które pobierają duże ilości DHA, miały dzieci, które były w stanie lepiej wykonywać test koordynacji wzrokowo-ręka. Badanie przeprowadzone na czteroletnich dzieciach dowiodło również, że dzieci, których matki przyjmowały suplementy DHA w okresie ciąży miały lepsze IQ niż inne dzieci.
2. Zdrowa masa urodzeniowa
Mówi się, że istnieje pozytywny związek między poziomami DHA stwierdzonymi u matki i masą dziecka, a także obwodem głowy dziecka przy urodzeniu.
3. Zmniejsza ciśnienie krwi
Kwasy tłuszczowe omega-3 DHA, które znajdują się w oleju z ryb, mogą pomóc kobietom z wysokim ciśnieniem krwi, ponieważ walczy z twardnieniem tętnic.
4. Ograniczenie przedwczesnego porodu
Kobiety, u których przedwczesny poród występował w przeszłości, muszą przyjmować DHA, ponieważ może to pomóc w zmianie tego schematu na normalne porody i zdrową ciążę.
Wymagania DHA podczas ciąży
DHA przeszedł wiele badań, które udowodniły, że jest to wymaganie dla kobiet w ciąży. Przyjmowanie DHA wykazało wiele pozytywnych skutków ciąży. Mówi się, że części kwasów omega 3 przechodzą przez łożysko, aby nakarmić dziecko, ponieważ jest to główny wymóg rozwoju dziecka. Tak więc DHA jest czymś, co jest wymagane zarówno dla dziecka, jak i matki, a pomaga tylko w zapewnieniu lepszej odżywiania matki i dziecka. Kiedy więc brać suplementy DHA podczas ciąży? Możesz dodać DHA do swojej diety podczas posiłku już od początku okresu ciąży. W rzeczywistości jest to dobre dla kobiet, nawet przed i po ciąży, ponieważ ma wiele innych udowodnionych korzyści zdrowotnych wymaganych dla kobiet.
Źródła DHA
DHA z pewnością pomoże Tobie i Twojemu maleństwu. Więc tutaj możesz znaleźć dobre ilości DHA dla twojego ciała:
- Tłuste ryby, takie jak łosoś, lekki tuńczyk w puszkach, śledzie pochodzą z naturalnego źródła DHA.
- Algi są bogatym źródłem DHA i EPA. W rzeczywistości, alga, która jest w łańcuchu pokarmowym ryb, zapewnia rybom składnik DHA.
- Napoje zdrowotne, takie jak Mother's Horlicks, mają poziom DHA.
Ryzyko spożywania zbyt dużej ilości DHA podczas ciąży
Biorąc pod uwagę wszystkie te korzyści, możemy chcieć dodać odpowiednią ilość DHA do naszej diety. Jest to jednak również ryzykowne. Istnieją ograniczenia dotyczące ilości DHA, która może być spożywana w okresie ciąży. Zalecane jest posiadanie od 8 do 12 uncji ryb o niskiej zawartości rtęci. Istnieją problemy, które mogą wystąpić, gdy w rybach występują metale ciężkie. Przyjmowanie suplementów DHA jest bezpiecznym rozwiązaniem, ponieważ chroni przed innymi niebezpiecznymi składnikami, takimi jak metale, a także jest najlepszym sposobem na uzyskanie czystego DHA. Przed podjęciem suplementów upewnij się, że skontaktujesz się z dietetykiem, aby wiedzieć, które i ile jest dla ciebie dobre.
Czy potrzebujesz suplementów DHA podczas ciąży?
Dodatki DHA dla matek w ciąży i karmiących przyniosły wiele niesamowitych korzyści dla niemowlęcia i dla płodu.
W rzeczywistości, nawet jeśli nie przyjmujesz DHA przez suplementy lub pokarm, twoje ciało weźmie DHA ze swojego własnego zbiornika, aby zapewnić rozwój płodu. W związku z tym jest to wyraźny wymóg dla kobiet w ciąży.
Niektóre z korzyści, które zidentyfikowaliśmy, to zdolności motoryczne, koncentracja uwagi itp. Jeśli zastanawiasz się DHA podczas ciąży, kiedy zacząć? Mówi się, że kwas tłuszczowy omega 3 powinien być dodany do diety kobiety przed iw czasie ciąży, a także po ciąży.
Suplementy DHA zawsze były wysoce zalecane dla kobiet, szczególnie dla kobiet w ciąży. Jeśli zastanawiasz się nad przyjęciem tych suplementów, porozmawiaj o tym z lekarzem i dowiedz się, jak najlepiej zażywać lek z innymi lekami.