Przetrwanie dnia roboczego, kiedy jesteś śpiący!
Nie spałeś w nocy i już poranek! Masz wyczerpujący dzień w biurze i po prostu wiesz, że dzisiaj będziesz zombie. Cóż, przetrwanie dnia pracy po nie spaniu przez całą noc nie musi być niemożliwe. Postępuj zgodnie z tymi poradami!
Wszyscy mieliśmy te dni, kiedy obudziliśmy się bardzo śpiący i wyczerpani. Może to być spowodowane późną nocą lub czytaniem tajemniczej powieści, której nie można odłożyć na bok. Bez względu na powód, budząc się bezmyślnie z pełnym dniem pracy przed tobą, nie jest to zbyt przyjemne. Naucz się przetrwać przez cały dzień bez zasypiania na biurku.
Niektóre sposoby na przetrwanie dnia roboczego bez snu
1. Nie przełączaj się na "drzemkę"
Gdy budzik się wyłączy, nie włączaj go w trybie drzemki. Te pięć minut dodatkowego snu nie sprawi, że poczujesz się lepiej. Prawdopodobnie skończysz na przespaniu i spóźnieniu się do pracy.
2. Weź małą kofeinę
Napij się kawy; to pomoże oczyścić mgłę i będzie twoim najlepszym przyjacielem przez cały dzień. Tylko nie przesadzaj, ponieważ zbyt wiele kofeiny nie jest dobre dla nikogo.
3. Wyjdź
Wyjdź na świeże powietrze. Weź swoją dawkę naturalnego światła i witaminy D. Jeśli masz czas, idź na energiczny spacer lub krótki jogging, aby pomóc obudzić cię.
4. Miej orzeźwiający prysznic
Weź zimny prysznic, jeśli pogoda nie jest zimna. To zwiększy twoją czujność i zwiększy przepływ tlenu do twojego ciała. Poczujesz się również bardziej pobudzony.
5. Przerwij swój post
Obfite śniadanie może poprawić nastrój i dać energię do stawienia czoła całemu dniu. Zjedz zdrowy posiłek, który może zawierać pełne ziarna, białka i porcję owoców. Unikaj tylko węglowodanów i zbyt dużo słodkich pokarmów.
6. Usuń ważne rzeczy z drogi
Zajmij się najpierw ważną pracą. Prawdopodobnie znowu zaczniecie robić się cholernie w porze lunchu, więc najlepiej jest robić to, co pilne, kiedy jesteście czujni i świeże.
7. Odłóż spotkania
Jeśli jakiekolwiek spotkania można przełożyć na inny termin, zrób to. Oczywiście nie jesteś w najlepszej formie, więc odłóż to, co można odłożyć na następny dzień. Jeśli jesteś śpiący, mniej prawdopodobne jest, że będziesz w najlepszej formie.
8. Przekąska zdrowa
Zjedz przekąskę około połowy rano. Jedz owoce lub pij świeże soki, jeśli możesz, i unikaj fast foodów. Owoce Cię obudzą, a także dodadzą Ci energii.
9. Jedz światło
Zjedz lekki lunch, może sałatkę ze świeżymi warzywami. Unikaj ryżu i węglowodanów, ponieważ sprawią, że poczujesz się rozdęty i śpiący.
10. Nap
Jeśli możesz, weź drzemkę przez 20 minut po lunchu. To cię odmłodzi. Jeśli nie możesz się zdrzemnąć, wyjdź na świeże powietrze na kilka minut, aby oczyścić głowę.
Próbujesz spać na czas każdej nocy, ale są dni, kiedy to się po prostu nie zdarza, a ty budzisz się oszołomiony i wyczerpany. Nawet jeśli uda ci się spać na czas, czasami nie możesz dostać dobrej nocy z jakiegoś powodu. Kiedy tak się dzieje, wiedza o tym, jak przejść przez dzień bez snu, może bardzo pomóc. Uderz w worek tuż po kolacji!