Truskawkowy bananowy koktajl sojowy
W tym artykule
- Składniki
- metoda
- Informacje o wartości odżywczej
Koktajle są najlepszym przyjacielem, jeśli chodzi o utratę wagi. Przedstawienie tego pysznego przepisu, który jest ładowany potasem z bananów, witaminy C i przeciwutleniaczy z truskawek i białka z mleka sojowego. Oto, co nazywamy Twoim idealnym towarzyszem fitness. Psst, możesz użyć mrożonych bananów i truskawek, aby uzyskać gładką, lodowatą teksturę!
| Serwuje | Czas przygotowania | Czas gotowania |
| 2 osoby | 10-15 minut | 0 minut |
Składniki
- 200 gm truskawek, świeżych lub mrożonych
- 200 g bananów, świeżych lub mrożonych
- 350 ml mleka sojowego
- 4 łyżki cukru / miodu
- ½ szklanki kostek lodu
- Kilka gałązek mięty
metoda
Krok 1
Umyć truskawki i pokroić w kostkę.
Krok 2
Obierz i pokrój banany na 1-calowe plastry.
Krok 3
Pulsować kawałki truskawek i bananów w blenderze. Kilka osób odłóż na bok do dekorowania.
Krok 4
Dodaj mleko sojowe, cukier / miód i kostki lodu.
Krok 5
Pulsuj ponownie na niskiej prędkości, aż dobrze się wymiesza. W przypadku zastosowania mrożonych owoców, smoothie będą miały konsystencję lodów o miękkim smaku.
Krok 6
Natychmiast podawaj. Udekoruj gałązkami mięty i kawałkiem truskawki.
Informacje o wartości odżywczej
| Kalorie | 155 Kcal
| Białka | 4, 7 gm
| Tłuszcz | 1, 4 gm
| Węglowodany | 35, 7 gm
| Cholesterol | 4 mg
| Sód | 46 mg
| Potas | 169 mg