Zostań w domu, Mamo? Utrata wagi jest trudniejsza!
W tym artykule
- Powody, dla których Moms Stay-at-home nie może schudnąć
- Przewodnik po ćwiczeniach z mamą w domu i utratą wagi
Pomiędzy wszystkimi biegającymi w pobliżu dziećmi i domem można by pomyśleć, że ciężar ciążowy zniknie w mgnieniu oka. Bynajmniej! Mogą tu być inne rzeczy. Poznaj porady na temat utraty wagi dla matek przebywających w domu i dowiedz się, jak radzić sobie z wybrzuszeniem.
Tak jakby utrata wagi w ogóle nie była wystarczająco trudna, ciężar po ciąży może wydawać się jeszcze trudniejszy do zrzucenia. Przez cały dzień robisz porządki, zmieniasz niekończący się strumień pieluszek i załatwiasz sprawunki. Ale ta waga po prostu nie idzie. Co robisz źle? Czy kiedykolwiek odzyskasz smukłą sylwetkę?
Powody, dla których Moms Stay-at-home nie może schudnąć
Walki o pobyt w domu mama jest wiele, a utrata masy ciała jest jednym z większych. Jednak zanim poddasz się i zdecydujesz, że "pobyt w domu mama nie może stracić na wadze", zapraszamy do zapoznania się z tymi częstymi przyczynami pobytu w domu matek nie tracących na wadze.
Przekąski
Okazjonalna przekąska, nawet codzienna przekąska, jest w porządku. Czego nie ma, to częste podjadanie i niezdrowe jedzenie. Jako mama w domu, jesteś niesamowicie zajęta i ciężko jest znaleźć czas, by usiąść i zjeść odpowiednie posiłki. Faktem jest, że jeśli nie jesz zdrowo i na czas, możesz nieświadomie przybierać na wadze.
Próbujesz trochę za dużo!
Pobieranie próbek podczas gotowania jest jedną z niewielu radości przy przygotowywaniu jedzenia. Łatwo jest jednak zapomnieć o zatrzymaniu, szczególnie gdy robisz coś wystawnego. Następnym razem, gdy będziesz gotować, pamiętaj, aby nie jeść przekąsek. Możesz mieć owoc lub małą miseczkę orzechów, która cię przepuści.
Jedz, co dzieci jedzą
Dzieci mogą spalić kalorie dość szybko, co przy bieganiu i graniu. Nie możesz jednak, co oznacza, że musisz powstrzymać się od jedzenia tego, co jedzą. Postaraj się przygotować dla ciebie i męża różne, "przyjazne dla dorosłych" potrawy, jeśli maluchy chcą zjeść tandetny makaron lub kanapkę klubową.
Przewodnik po ćwiczeniach z mamą w domu i utratą wagi
Chuck Przetworzone, Puste, kaloryczne jedzenie
Paczka chipsów lub bekonu jest w porządku, o ile nie przesadzasz. Jeśli chcesz utrzymać swoją wagę w szachu, skup się na zdrowszych posiłkach, takich jak tłuczone ziemniaki z niskotłuszczowym dressingiem i pysznymi warzywami gotowanymi na parze z odrobiną masła. Mniam!
Monitoruj porcje
Zdrowa żywność może czasami przybrać niezdrowy aspekt, jeśli jesz za dużo. Jeśli jesteś winny objadania się, przestań. Sprawdź porcje, aby utrzymać wagę na niskim poziomie. Zamiast talerza ułożonego wysoko z jedzeniem, jedz małe posiłki rozłożone na cztery lub pięć razy dziennie. Zwiększa to metabolizm i pomaga organizmowi lepiej trawić pokarm.
Dbaj o siebie
Możesz nie mieć wiele czasu, by oddawać się swoim ulubionym hobby lub wyjść z imprezowania, ale to nie znaczy, że nie powinieneś być stymulowany. Nuda może prowadzić do jedzenia, które może prowadzić do przybierania na wadze - NIE tego, czego chcesz, próbując dowiedzieć się, jak zmniejszyć wagę w domu! Jeśli zostaniesz zajęty, będziesz miał mniejszą szansę na przekąskę.
Ćwiczenie
Nie jest zaskakujące, że ćwiczenia pomagają utrzymać wagę na niskim poziomie. Nawet jeśli nie uda ci się dotrzeć na siłownię przez 30 minut, nawet po 15 minutach szybkiego marszu, bieganie, bieganie lub skakanie może stać się dobrym ćwiczeniem na pobyt w domu. Po prostu staraj się utrzymywać natężenie aktywności na umiarkowanym poziomie.
Nie skupiaj się wyłącznie na odchudzaniu. Skoncentruj się na prowadzeniu zdrowego stylu życia. Zdrowe odżywianie, kontrolowanie porcji i wypracowanie może dać ci pożądany rezultat.