Począwszy od stycznia 2019 roku, porzuć te pozornie nieszkodliwe nawyki, które skracają długość życia
Żyjemy w świecie, w którym wierzymy, że wszystko, co robimy, jest słuszne. W dzisiejszych czasach oglądanie programów telewizyjnych przez wiele godzin, bawienie się do późnych godzin porannych, jedzenie fast-foodów późno w nocy, lub posiadanie nieodpartego kubka chai o północy, są pod zakresem zabawy w naszych umysłach. W końcu życie polega na zabawie, prawda? To jest nasz sposób myślenia! Jednak te codzienne nawyki, które wydają nam się dziś "ZABAWNE", bardzo powoli i bez ostrzeżenia, zabierają nam całe lata.
7 Pozornie nieszkodliwe nawyki, które mogą skrócić życie
Dowiedz się, jakie są te niezdrowe, niezdrowe nawyki, które w milczeniu golą lata od twojego życia. Postawa diabolisty nie zawsze przynosi dobre i te nawyki mogą poważnie wpłynąć na twoje zdrowie w najgorszy możliwy sposób.
1. Przekąski o północy
Wszyscy przekąskujemy o północy - przypomina nam to o naszych dobrych, koledżowych dniach, prawda? O północy przekąski są w porządku od czasu do czasu, częstowanie się słodkimi i słonymi przekąskami w dziwnych godzinach regularnie może zniszczyć twój metabolizm i zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę i choroby serca. Jedzenie późno w nocy i poświęcanie nocnego snu może zwiększyć poziom trójglicerydów, zwiększając tym samym ryzyko cukrzycy i chorób serca. Trójglicerydy to tłuszcze lub dodatkowe kalorie, które są przechowywane w komórkach tłuszczowych i nie jest łatwo się ich pozbyć. Unikaj jedzenia późno w nocy. Jeśli czujesz się wyjątkowo głodny, zjedz zdrową przekąskę, taką jak makhana - ale nie za dużo. Dobrze spać.
2. Upiorne oglądanie ulubionych programów
Wszyscy to zrobiliśmy i nadal robimy - oglądajcie nasze ulubione programy na Netflix, aż nasze powieki staną się ciężkie. Tak, rozumiemy, że niektóre serie mają przypływy w każdym odcinku, a ty i twój partner nie możecie tego porzucić, ale poświęcenie swojego snu na te serie nie przyniesie wam nic dobrego. Upijanie się do późnej nocy może wpływać na jakość snu i sprawiać, że czujesz się zmęczony przez cały dzień, każdego dnia. Może również wpływać na oczy, mózg i ogólny stan zdrowia. Możesz mieć zbyt wiele programów do nadrobienia, ale nie oglądaj ich przez 3 godziny. Ogranicz się do godziny oglądania każdego programu - tak jak ustaliłeś zasady dla swoich dzieci, ustaw je również dla siebie.
3. Jedzenie zbyt dużo soli
Jeśli jesteś kimś, kto uwielbia jeść daal, sabzi lub sałatki z dodatkiem szczypty soli, możesz zagrozić zdrowiu i skrócić czas życia - a my nie żartujemy, w żadnym razie. Spożywanie zbyt dużej ilości soli może uszkodzić twoje serce i nerki. Spożywanie zbyt dużej ilości słonych lub przetworzonych produktów jest również jedną z przyczyn wysokiego ciśnienia krwi. Więc ogranicz spożycie soli; unikać posypywania dodatkowej soli gotowanym jedzeniem.
4. Nie gra w sejfie w sypialni
Tak, nikt nie lubi, gdy ktoś mu doradza w kwestii nawyków w sypialni, ale jest to delikatne przypomnienie, abyś był zdrowy i szczęśliwy przez długi czas. Posiadanie niebezpiecznego seksu może zagrozić zdrowiu. Seks bez zabezpieczenia może narazić Cię na ryzyko rozwoju chorób nieuleczalnych, takich jak HIV, AIDS lub WZW. Chociaż te choroby nie są już tematem tabu i można je traktować w pewnym stopniu, najlepiej jest być po bezpieczniejszej stronie. Dlatego upewnij się, że korzystasz z ochrony podczas seksu.
5. Gryzienie paznokci
Może się wydawać, że jest to kolejny nieszkodliwy nawyk, którego możesz nie zaakceptować publicznie, ale może on skrócić twój okres życia. Obgryzanie paznokci może wprowadzić bakterie (ukryte pod paznokciami) do krwioobiegu i może spowodować "sepsę", zagrażającą życiu infekcję krwi. Następnym razem, gdy sięgniesz palcami do ust, aby ugryźć paznokcie, kontroluj chęć.
6. Pomijanie śniadania
Kto ma czas na śniadanie? Udajesz się wstać o 7 rano i w pośpiechu, aby dotrzeć do miejsca pracy na czas, tęsknisz za najważniejszym posiłkiem dnia. Możesz nie zwracać uwagi na ten nawyk, ale wiedz, że na dłuższą metę wpłynie to na twoje zdrowie. Zdrowe śniadanie może regulować apetyt na cały dzień; jeśli go pominiesz, możesz skończyć jedząc więcej w ciągu dnia, co z kolei zwiększy twoje szanse na przybranie na wadze. Wszyscy wiemy, że zwiększenie masy ciała lub otyłość mogą prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, problemy z sercem itp. Dlatego nigdy nie wychodź z domu bez śniadania.
7. Słaba higiena
Czy zapominasz umyć ręce po wyjściu na zewnątrz? Jeśli tak, to wiedz, że ten twój mały, beztroski zwyczaj ostatecznie redukuje twoją żywotność. Niepoprawne mycie rąk lub stosowanie antybakteryjnych środków do mycia rąk może spowodować podatność na zarazki i wiele chorób przenoszonych przez żywność. Podobnie, nie czyszczenie zębów nicią dentystyczną może nie tylko wpłynąć na zdrowie jamy ustnej, ale także może wpłynąć na zdrowie serca. Choroby dziąseł są związane z problemami z sercem, a zatem mogą mieć fatalne konsekwencje. Dla większości Indian, nicienie dentystyczne nie jest częścią ich codziennej rutyny, ale powinno tak być, ponieważ regularne stosowanie nici dentystycznej może zwiększyć oczekiwaną długość życia o sześć lat. A teraz, może powiesz na myślenie nicią dentystyczną.
Oto niektóre nawyki, które wydają się nieszkodliwe, ale są szkodliwe dla zdrowia. W tym nowym roku zrezygnuj z tych nawyków, aby prowadzić zdrowe życie.