Koktajle dla dzieci - przepisy i porady dotycz膮ce przygotowania

Zawarto艣膰:

W tym artykule

  • Domowe vs pakowane koktajle - co jest lepsze dla Twojego dziecka?
  • Wskaz贸wki dotycz膮ce przygotowywania zdrowych koktajli w domu
  • 10 pysznych receptur smoothie dla dzieci

Koktajle to zimny nap贸j o g臋stej konsystencji, po艂膮czony z surowymi warzywami, owocami, orzechami, mlekiem, lodami, kt贸re nazywacie! Mo偶e to by膰 po艂膮czenie r贸偶nych sk艂adnik贸w do wyboru.

Domowe vs pakowane koktajle - co jest lepsze dla Twojego dziecka?

Wszystko, co domowej roboty, jest zawsze zdrowsz膮 i bezpieczniejsz膮 opcj膮, poniewa偶 wiesz dok艂adnie, co zosta艂o przygotowane na przygotowany koktajl. Gotowe koktajle mog膮 by膰 zbyt s艂odkie lub maj膮 tendencj臋 do ukrywania konserwant贸w. Konieczne jest odczytywanie zawarto艣ci od偶ywczej zakupionego smoothie, aby wiedzie膰, jakie sk艂adniki zosta艂y dodane i jakie s膮 ich proporcje.

Najlepsz膮 rzecz膮 w przygotowaniu domowej roboty smoothie jest to, 偶e mo偶na j膮 dostosowa膰 do indywidualnych potrzeb i kreatywno艣ci. Mo偶esz r贸wnie偶 zaanga偶owa膰 swoje dziecko w proces przygotowywania smoothie, w kt贸rym mog膮 one pom贸c w wyborze zdrowych sk艂adnik贸w. To tak偶e fantastyczny spos贸b na pokonanie upa艂u.

Wskaz贸wki dotycz膮ce przygotowywania zdrowych koktajli w domu

Dzieci maj膮 tendencje do jedzenia. Ale kto mo偶e odm贸wi膰 smoothie? Aby upewni膰 si臋, 偶e Twoje dziecko otrzymuje wszystkie niezb臋dne sk艂adniki od偶ywcze, ten magiczny nap贸j jest Twoim rozwi膮zaniem. Oto kilka kreatywnych wskaz贸wek, kt贸re sprawi膮, 偶e Twoje dziecko b臋dzie je mie膰.

  • Wprowadzaj膮c koktajle do swoich dzieci upewnij si臋, 偶e dodasz wszystkie swoje ulubione sk艂adniki, takie jak czekolada czy lody. Mo偶esz zakra艣膰 kilka owoc贸w.
  • Zamiast dodawa膰 substancje s艂odz膮ce, takie jak cukier, niech kombinacja owoc贸w b臋dzie naturalnym s艂odzikiem, takim jak dojrza艂y banan, jest ca艂kiem s艂odka.
  • Przygotowanie smoothie mo偶e by膰 ekscytuj膮cym procesem. Spraw, by Twoje dzieci stworzy艂y smoothie, pozwalaj膮c im decydowa膰 o sk艂adnikach. Z niecierpliwo艣ci膮 czekali na wypicie tego, co przygotowali.
  • Zawieraj膮 owoce sezonowe, poniewa偶 nie s膮 uprawiane przez ca艂y rok jak mango, arbuzy i truskawki, aby wymieni膰 tylko kilka.
  • Nawet je艣li koktajl jest pyszny, ale ma bladobarwne napoje, Twoje dziecko mo偶e nie uzna膰 tego za atrakcyjne. Zamiast tego skup si臋 na dodawaniu proporcji sk艂adnik贸w w taki spos贸b, aby otrzyma膰 jasny i atrakcyjny kolorowy koktajl. Dzieci uwa偶aj膮 to za poci膮gaj膮ce.
  • Za ka偶dym razem, gdy przygotowujesz koktajl, spr贸buj doda膰 nowy sk艂adnik. Dodaje nowy smak napoju.
  • Je艣li Twoje dziecko nie lubi jedzenia warzyw, oto, co mo偶esz zrobi膰. Warzywa takie jak szpinak i broku艂y maj膮 艂agodny smak. Mo偶esz dalej dodawa膰 s艂odkie i pikantne owoce, takie jak truskawki, banany lub pomara艅cze. Nie mogliby nawet zgadywa膰, 偶e s膮 tam warzywa.

10 pysznych receptur smoothie dla dzieci

Stworzenie interesuj膮cej kombinacji koktajli dla dzieci jest 艂atwe! Dzieci mog膮 by膰 odpowiedzialne za naciskanie przycisk贸w miksera i wyb贸r w艂asnej kombinacji sk艂adnik贸w. Je艣li twoje dzieci s膮 du偶o starsze, daj im mo偶liwo艣膰 samodzielnego przygotowania w艂asnego smoothie.

Zebrali艣my 10 pysznych pomys艂贸w na r贸偶ne rodzaje od偶ywczych koktajli dla dzieci wraz z przepisami.

Zielone Koktajle

Ten wspania艂y, jasny zielony nap贸j jest pe艂en bogactwa zielonych warzyw li艣ciastych i 艣wie偶ych owoc贸w. Wypr贸buj te super proste przepisy.

1. Smoothie ze szpinaku

Wed艂ug bada艅 surowy szpinak zawiera wi臋ksze ilo艣ci witaminy C, chroni przed chorobami serca, naprawia i regeneruje tkanki, wspiera zdrowy uk艂ad odporno艣ciowy.

Zielone jab艂ka s膮 na艂adowane przeciwutleniaczami; to mo偶e zapobiega膰 r贸偶nym formom raka.

Co b臋dzie potrzebne

  • 1 szklanka pokrojonych li艣ci szpinaku
  • 1 dojrza艂y banan
  • 1/2 jab艂ka, obrane i posiekane
  • 1 szklanka winogron (bez pestek)
  • 1 szklanka jogurtu

Jak zrobi膰

  • Pokr贸j banany i jab艂ka na mniejsze kawa艂ki. Usu艅 nasiona z winogron, je艣li s膮 .
  • Przenie艣 posiekane owoce i li艣cie szpinaku i jogurt do blendera. Mieszaj mieszank臋, a偶 zamieni si臋 w g艂adk膮, g臋st膮 ciecz. Podawaj 艣wie偶e.

2. Truskawkowy bananowy koktajl zielony

Banany s艂u偶膮 jako pot臋ga potasu, wapnia, magnezu itp. Je艣li twoje dziecko jest anemiczne, jest to dobre 藕r贸d艂o 偶elaza. Poniewa偶 jest to pokarm o wysokiej zawarto艣ci b艂onnika, jest naprawd臋 dobry dla serca.

Truskawki pomagaj膮 w prawid艂owym funkcjonowaniu m贸zgu, bogate w przeciwutleniacze, poprawiaj膮 uk艂ad odporno艣ciowy i zapobiegaj膮 r贸偶nym rodzajom raka.

Zielonym elementem jest szpinak. Poniewa偶 jest to nijakie w smaku, twoje dzieci nigdy nie zgad艂yby, 偶e do smoothie dodaje si臋 szpinak. To warzywo nadaje temu napojowi intensywny zielony kolor. Dzieci czasami trzeba oszuka膰.

Co b臋dzie potrzebne

  • 1 szklanka szpinaku
  • 陆 szklanki truskawek
  • 1 banan
  • 1 szklanka mleka

Jak zrobi膰

  • Posiekaj szpinak, truskawki i banan na ma艂e kawa艂ki.
  • Przenie艣 posiekane owoce i li艣cie szpinaku oraz mleko do blendera. Mieszaj, a偶 zmieni si臋 w g艂adk膮, g臋st膮 ciecz. Podawaj 艣wie偶e.

Koktajle 艣niadaniowe

W momencie, gdy dzieci si臋 budz膮; dok艂adnie wiedz膮, czego chc膮 na 艣niadanie. Rozpocz臋cie dnia dziecka z jego 偶膮danym smoothie mo偶e spe艂ni膰 si臋 jako rodzic.

1. Berry Cherry

Wi艣nie zawieraj膮 beta-karoten, kt贸ry jest doskona艂ym 藕r贸d艂em widzenia, odporno艣ci i og贸lnego stanu zdrowia. Banany s膮 bogate w przeciwutleniacze i potas.

Co b臋dzie potrzebne

  • 录 cup Horlicks
  • 陆 cup czere艣ni (bez pokrycia)
  • 1 szklanka mleka
  • 陆 banana
  • 艢wie偶e wi艣nie do dekoracji

Jak zrobi膰

  • W艂贸偶 wszystko do blendera i miksuj, a偶 uzyska g艂adk膮 konsystencj臋. Podawaj sch艂odzone ze 艣wie偶ymi wi艣niami.

2. Apple Cinnamon Shake

Cynamon jest specjaln膮 przypraw膮, poniewa偶 pomaga zwalcza膰 infekcje bakteriami i grzybami. Zielone jab艂ka s膮 bogate w przeciwutleniacze, zapobiegaj膮 cukrzycy i astmie, maj膮 wysok膮 zawarto艣膰 b艂onnika itp.

Co b臋dzie potrzebne

  • 2 艂y偶ki Horlicks
  • 3/4 szklanki mleka
  • 陆 posiekane zielone jab艂ko
  • 1 艂y偶eczka cynamonu w proszku
  • 1 ga艂ka lod贸w waniliowych

Jak zrobi膰

  • Zagotuj cynamonowy proszek do 3/4 szklanki wody, a偶 woda opadnie do 1/4 szklanki.
  • Wymiesza膰 w Horlicks i 录 szklanki mleka. Stopniowo dodawaj kawa艂ki jab艂ek, waniliowe lody, mieszanin臋 cynamonu i pozosta艂e mleko i dobrze wymieszaj. Poda膰 sch艂odzone.

Smoothie owocowo-warzywne

Ten rodzaj smoothie jest idealny dla wybrednych dzieci. Nie maj膮 poj臋cia, 偶e 鈥嬧媤 smoothie s膮 warzywa.

1. Pomara艅czowy smoothie z marchwi

Pomara艅cze s膮 bogatym 藕r贸d艂em witaminy C i marchwi Witamina A zachwycaj膮ca kombinacja, kt贸ra dba o sk贸r臋 i oczy.

Co b臋dzie potrzebne

  • 4 艣wie偶e pomara艅cze
  • 2 szklanki lodu.
  • 1 gotowana marchewka
  • 1-2 艂y偶ki miodu
  • 1 艂y偶eczka ekstraktu waniliowego

Jak zrobi膰

  • 艢ci艣nij mi膮偶sz i sok z pomara艅czy.
  • Zagotuj i ostud藕 marchewk臋. Wrzenie i zmi臋kczenie pomaga dobrze wtopi膰 si臋 w mieszank臋 smoothie.
  • Dodaj wszystkie sk艂adniki do blendera i podawaj sch艂odzone.

2. Smoothie bananowe z burak贸w granatowych

Ten baby pink smoothie jest pe艂en przeciwutleniaczy. Beetroots podnosz膮 odporno艣膰, bogate w witamin臋 C i b艂onnik. Przeciwutleniacze w granacie chroni膮 kom贸rki przed uszkodzeniem, zmniejszaj膮 stany zapalne itp.

Co b臋dzie potrzebne

  • 1 banan
  • 1/4 szklanki siekanych gotowanych burak贸w
  • 2 suszone figi (mo偶na zanurzy膰 figi w gor膮cej wodzie)
  • 1/2 szklanki granatu
  • woda zgodnie z wymaganiami

Jak zrobi膰

  • Miksuj wszystko w blenderze, a偶 uzyskasz g艂adk膮 mieszank臋. Natychmiast podawaj.

Koktajle bia艂kowe

Bia艂ka s膮 niezb臋dne dla ka偶dej grupy wiekowej, poniewa偶 bior膮 udzia艂 w budowaniu mi臋艣ni, naprawie tkanek i opiece nad uk艂adem odporno艣ciowym. Ten koktajl jest idealnym paliwem dla dziecka, kt贸re jest w ruchu przez wi臋kszo艣膰 czasu.

1. Koktajl mleczny z mlekiem kokosowym

Nie tylko s膮 to unikalne tropikalne owoce, Ananasy maj膮 zdolno艣膰 wyleczenia kaszlu i przezi臋bienia, zmniejszenia stanu zapalnego, wzmocnienia uk艂adu odporno艣ciowego i oddechowego, lista jest d艂uga. Z drugiej strony kokosy s膮 doskona艂ym 藕r贸d艂em nawodnienia. Poprawia poziom cholesterolu we krwi, wspomaga zdrowe ko艣ci i z臋by itp.

Co b臋dzie potrzebne

  • 1/4 szklanki niegotowanego p艂atka owsianego
  • 1 艂y偶eczka nasion chia
  • 1 szklanka nies艂odzonego mleka kokosowego
  • 1/4 szklanki jogurtu
  • 1 szklanka mro偶onych, 艣wie偶ych lub konserwowanych kawa艂k贸w ananasa
  • 1/2 艂y偶eczki ekstraktu waniliowego
  • 1 do 2 艂y偶eczek miodu lub innego 艣rodka s艂odz膮cego

Jak zrobi膰

  • Wymieszaj nasiona chia i owies, aby uzyska膰 sproszkowan膮 mieszanin臋.
  • Dodaj mleko kokosowe, jogurt i kawa艂ki ananasa i dalej mieszaj.
  • Gdy uzyskasz g臋st膮 konsystencj臋, przechowuj j膮 w lod贸wce przez co najmniej cztery do pi臋ciu godzin, aby zmi臋kczy膰 owies. Dobrze wstrz膮sn膮膰 przed wypiciem.

2. Czekoladowe mas艂o orzechowe i mleko

Mas艂o orzechowe i mleko wraz z nasionami chia s膮 pakowane z bia艂kami. Ten koktajl smakuje ca艂kowicie z mas艂em orzechowym.

Co b臋dzie potrzebne

  • 1 szklanka mleka
  • 2 艂y偶ki mas艂a orzechowego
  • 1 do 2 艂y偶ek sto艂owych kakao w proszku
  • 1 do 2 艂y偶ek miodu
  • 1 艂y偶ka nasion chia

Jak zrobi膰

  • Mieszaj nasiona chia, mas艂o orzechowe, kakao w proszku, mi贸d i mleko, a偶 utworzy si臋 g臋sta ciecz. Poda膰 sch艂odzone

Koktajle czekoladowe

Czy wiesz, 偶e czekolada mo偶e da膰 zdrowsz膮 sk贸r臋? Kakao obecne w czekoladzie mo偶e walczy膰 z biegunk膮. Spo偶ywanie czekolady mlecznej mo偶e r贸wnie偶 poprawi膰 pami臋膰 werbaln膮 i wzrokow膮. Kto by pomy艣la艂!

1. Czekoladowy koktajl bananowy

Ten koktajl mo偶e by膰 z 艂atwo艣ci膮 serwowany jako deser. To znaczy, kto mo偶e odm贸wi膰!

Co b臋dzie potrzebne

  • 1 szklanka mleka
  • 1 艁y偶ka miodu
  • 2 banany
  • 1 艁y偶ka kakao w proszku.

Jak zrobi膰

  • Pokr贸j banany na mniejsze kawa艂ki.
  • Przenie艣 posiekane banany, mi贸d, kakao w proszku i mleko do blendera. Mieszaj przez oko艂o dwie minuty, a偶 mieszanina zamieni si臋 w g艂adk膮, g臋st膮 ciecz.

2. Czekoladowy migda艂owy koktajl mleczny

Migda艂y s膮 藕r贸d艂em witaminy D, bia艂ka, miedzi itp. Utrzymuje on poziom cukru we krwi pod kontrol膮.

Co b臋dzie potrzebne

  • 陆 szklanki mleka
  • 戮 szklanka jogurtu czekoladowego
  • 2 艂y偶ki sto艂owe kakao w proszku
  • Kostki lodu

Jak zrobi膰

  • W艂贸偶 wszystko do blendera i mieszaj, a偶 konsystencja b臋dzie g艂adka. Poda膰 sch艂odzone.

Koktajle dla dzieci s膮 naprawd臋 艣wietne dla wszystkich grup wiekowych. Tw贸j wsp贸艂ma艂偶onek mo偶e lubi膰 jasne kolorowe koktajle z mango, podczas gdy twoje dziecko mo偶e cieszy膰 si臋 zielonym szpinakiem. Nigdy si臋 nie dowiesz, chyba 偶e spr贸bujesz. Posi艂ek ten mo偶na zje艣膰 na 艣niadanie, przek膮sk臋 w po艂owie dnia, deser lub nawet pe艂ny posi艂ek, poniewa偶 jest to nadzienie.

Poprzedni Artyku艂 Nast臋pny Artyku艂

Rekomendacje Matki