Spanie natychmiast po jedzeniu - czy to źle dla ciebie?
W tym artykule
- Dlaczego zwykle czujemy się śpiący po jedzeniu
- W jaki sposób spanie natychmiast po jedzeniu wpływa na twoje zdrowie?
- Jak długo należy czekać, aby przejść do snu po posiłku?
- Przekąski na dobranoc, które są dla Ciebie zdrowe
- Czy jedzenie zbyt późno wpływa na twój sen?
Większość z nas uwielbia delektować się naszym popołudniowym sjesty po lunchu lub uwielbiamy delektować się przekąską późną nocą przed pójściem spać na cały dzień. Często można się zastanawiać, czy po posiłku można odstawić drzemkę. Nie ma wątpliwości, że często czujemy się senni po posiłkach, ale czy to oznacza, że powinniśmy nadrobić trochę snu, czy też powinniśmy poczekać jakiś czas, zanim się zdrzemnę? Cóż, może nie być dobrym pomysłem, aby zasnąć po zjedzeniu posiłków. Spanie natychmiast po zjedzeniu jedzenia może nie być dobre dla twojego ciała.
Dlaczego zwykle czujemy się śpiący po jedzeniu
Jak tylko skończysz jeść posiłek, twój mózg sygnalizuje narządy, aby rozpocząć trawienie pokarmu. Krążenie krwi staje się bardziej skoncentrowane wokół układu trawiennego. Zmiana intensywności zaopatrzenia w krew wpływa również na mózg. Ta deprywacja krwi w mózgu może wywoływać senność lub senność.
W jaki sposób spanie natychmiast po jedzeniu wpływa na twoje zdrowie?
Twoje ciało jest idealnie potrzebne do strawienia spożywanej żywności, aby uzyskać energię, i może to zrobić, jeśli siedzisz w pozycji pionowej. Jednakże, kiedy drzemasz po jedzeniu, nie pozwalasz swojemu ciału na wykonywanie tej funkcji, co prowadzi do następujących rzeczy:
1. Może prowadzić do zwiększenia masy ciała
Natychmiastowe spanie po jedzeniu może spowodować przyrost wagi. Dzieje się tak dlatego, że twoje ciało potrzebuje spalić kalorie, które spożyłeś z posiłku, ale zamiast tego śpisz, co oznacza, że twoje ciało będzie przechowywać te kalorie. Nadmiar kalorii w organizmie prowadzi do przyrostu masy ciała. Krótko mówiąc, spanie po jedzeniu powoduje otyłość.
2. Może powodować refluks kwasu
Refluks kwaśny to stan, w którym zawartość żołądka zostaje zepchnięta z powrotem do przełyku. Acid Reflux powoduje pieczenie w jamie klatki piersiowej. Dzieje się tak, gdy śpisz zaraz po zjedzeniu jedzenia.
3. Może powodować problemy trawienne
Jeśli śpisz zaraz po jedzeniu obiadu lub po kolacji, twoje jedzenie nie jest prawidłowo trawione. Niestrawione jedzenie może powodować problemy trawienne, takie jak: gaz, zgaga, kwasowość, wzdęcia, wzdęcia itp.
4. Może prowadzić do udaru
Spanie natychmiast po posiłku może zwiększyć twoje szanse na udar. Dzieje się tak dlatego, że niestrawione jedzenie może powodować brak równowagi w poziomie cukru we krwi i ciśnienie krwi, aw skrajnych przypadkach może również prowadzić do udaru mózgu.
Jak długo należy czekać, aby przejść do snu po posiłku?
Zaleca się, aby organizm strawił jedzenie, które zjadłeś przed naciśnięciem przycisku drzemki. Chociaż różne artykuły spożywcze mogą wymagać czasu, aby je strawić, dobrze jest odczekać przynajmniej 2 do 4 godzin na drzemkę po posiłku.
Przekąski na dobranoc, które są dla Ciebie zdrowe
Chociaż nie jest to dobry pomysł, aby ugryźć się na czymkolwiek tuż przed snem, czasami nagłe bóle głodu mogą uderzyć, a my możemy chcieć coś zjeść. Sugerujemy, abyś jadł coś zdrowego i pożywnego, zamiast gromadzić na nieużytecznych kaloriach. Oto kilka zdrowych rekomendacji, które możesz wykorzystać, aby ograniczyć zapotrzebowanie na późną przekąskę:
- Kieliszek ciepłego mleka z miodem jest zdrową opcją, a ty też dobrze się prześpisz.
- Filiżanka niskotłuszczowego jogurtu jest również łatwa na brzuchu.
- Krakers pełnoziarnisty z masłem orzechowym idealnie nadaje się do odpoczynku.
- Szklanka płatków pełnoziarnistych z niskotłuszczowym mlekiem.
Jeśli głód uderza w dziwną godzinę, są to przekąski, którymi można się pożreć, nawet nie myśląc dwa razy. Unikaj tłustych, smażonych lub bogatych w kalorie żywności, ponieważ nie tylko mogą być trudne dla twojego układu pokarmowego, ale mogą powodować kłopoty ze snem.
Czy jedzenie zbyt późno wpływa na twój sen?
Jedzenie i sen mają bardzo złożoną, ale interesującą relację. Niektóre pokarmy mogą wywołać intensywny sen i sprawić, że będziesz spać jak dziecko. Są też pokarmy, takie jak czekolada, napoje energetyczne, napoje gazowane itp., Które mogą nas obudzić, jeśli skonsumujesz je przed sparowaniem. Dlatego naprawdę musimy być ostrożni co do tego, co jemy blisko pora snu, ponieważ może to bezpośrednio wpłynąć na nasz sen. Ponadto, jeśli spożywasz posiłek tuż przed snem, istnieje duże prawdopodobieństwo, że możesz cierpieć na atak kwasowości lub zgagi, co wpłynie na jakość snu.
Są ludzie, którzy mogą nie odczuwać w ogóle wpływu na to, co konsumują blisko spania, ale to z pewnością nie oznacza, że powinni jeść, co chcą, ponieważ ich sen nie ulega zakłóceniu. Cóż, pytanie nie dotyczy snu, ale dotyczy jedzenia, które nie jest trawione. Dlatego nie zaleca się spania po każdym posiłku lub leżenia po jedzeniu.
Ważne jest, aby pozostawić znaczną lukę między czasem posiłku a czasem drzemki. Spożywanie zdrowego i pożywnego posiłku przed snem, unikanie niezdrowej żywności i wybór przekąsek na prawą noc to tylko niektóre z dobrych rzeczy, które możesz zrobić dla dobrego snu i dobrego zdrowia. Jeśli jednak wystąpi zgaga, refluks kwasu lub jakiekolwiek problemy związane ze snem, sugerujemy wizytę u lekarza i natychmiastowe badanie, aby wykluczyć jakąkolwiek chorobę.