Wytyczne dotyczące snu dla dzieci w wieku 4-6 lat

Zawartość:

Dla niektórych rodziców zasypianie najmłodszych może być trudnym procesem. Dotyczy to szczególnie dzieci w wieku od 4 do 6 lat. Ten przedział wiekowy jest najważniejszym momentem w rozwoju Twojego dziecka, niezależnie od tego, czy zaczyna on szkołę od nauki czytania i dostosowuje się do rutyny przed snem. Oto wytyczne dotyczące spania dla dzieci w wieku 4-6 lat:

Pora snu

Zanim twój maluch osiągnie wiek 4 lat, może rzucić drzemkę w ciągu dnia, ale nie zawsze tak jest. Jeśli tak jest, pamiętaj o odpowiednim zaplanowaniu przed snem. Twoje dziecko będzie następne dodatkowe godziny snu w nocy, podczas gdy on lub ona dostosuje się. Według WebMd dzieci w wieku od 3 do 6 lat powinny dostać się w dowolnym miejscu od 10 do 12 godzin snu w ciągu dnia. Wiek 5 to zazwyczaj dobry moment na odstawienie drzemki. W rezultacie twoje dziecko powinno iść do łóżka gdziekolwiek między 19:00 a 21:00

Dlaczego to ważne?

Być może zastanawiasz się, czy rutyna przed snem naprawdę robi różnicę. I prawda jest taka. Jeśli twoje dziecko nie dostanie wystarczającej ilości snu, może to spowodować:

• Poranne i całodzienne zmęczenie.
• Napady złości.
• Nocne spacery.
• Trudności z koncentracją.
• Wyzywające zachowanie.
• Zwiększony apetyt.
• Nadmiernie emocjonalne.

Jak widać, dobrze przespana noc jest niezbędna dla twojego malucha. Według The Sleep Lady brak snu może prowadzić do komplikacji zdrowotnych na drodze, takich jak zwiększone ryzyko otyłości, cukrzycy i nadpobudliwości.

Rutyna

Ustalenie rutyny na dobranoc i trzymanie się jej może być niezwykle pomocne, jeśli chodzi o to, aby dziecko spało każdej nocy. Oto kilka pomocnych wskazówek:

• Ogranicz rozproszenie uwagi: oglądanie filmu przed snem może sprawić, że szybko zaśniesz, ale telewizja (i inne ekrany elektroniczne) mogą w rzeczywistości utrudnić dziecku zasypianie. Pamiętaj, aby monitorować zużycie rozrywki przed snem.
• Bądź fizyczny: czy twoje dziecko ma trudności z zasypianiem? Pomyśl o tym, co on lub ona zrobili tego dnia. Czy Twój maluch wyszedł na zewnątrz do parku lub bawił się z przyjaciółmi? Melatonina z promieni słonecznych może pomóc kontrolować cykl snu malucha. Więc jeśli twoje dziecko nie śpi, zabierz je na zewnątrz!
• Szukaj wskazówek: wiedz, kiedy twoje dziecko się męczy. On lub ona może stać się rozmowny lub nastrojowy. Poszukaj znaków, aby wiedzieć, kiedy jest najlepszy czas, aby twój maluch udał się wieczorem do łóżka.
• Baw się dobrze: większość dzieci słyszy słowo „przed snem” i natychmiast chrząka. Upewnij się, że nie kojarzysz negatywności ze snem. Spraw, by maluch był podekscytowany przygotowaniem się do spania, czy to szczotkowania zębów, wybierania piżamy czy czytania książki. Im bardziej wprowadzisz pozytywną rutynę, tym mniej będzie on zepsuty, gdy nadejdzie czas, aby nabrać trochę shuteye.

Jeśli problemy ze snem utrzymują się, możesz porozmawiać ze swoim głównym pediatrą, aby sprawdzić, czy jest to część większego problemu.