Owoce Singhara (kasztany wodne) w ciąży - korzyści i stosowanie
W tym artykule
- Czy w ciąży można jeść kasztany wodne?
- Nutritional Facts of Water Caltrop / Kasztany
- Korzyści z Singhara podczas ciąży
- Jak używać kasztanów wodnych w ciąży?
Singhara jest znana pod wieloma nazwami, inne popularne określenie to "owoc kasztanowca". Jest dostępny w Indiach i Chinach. Jest również powszechnie stosowany w potrawach z tych regionów. Wiadomo, że Singhara ma chrupiącą konsystencję i lekko słodki smak.
Czy w ciąży można jeść kasztany wodne?
Tak. Trudno zobaczyć wiele blogów oferujących sprzeczne perspektywy. Jednak badania pokazują, że jest to doskonałe źródło składników odżywczych i leczniczych w czasie ciąży.
Nutritional Facts of Water Caltrop / Kasztany
10% codziennego spożycia witamin B6 i B7, potasu, miedzi, manganu i jodu uzyskuje się w pół szklanki singhara. Witamina B6 ma kluczowe znaczenie dla układu odpornościowego. Atrybuty medyczne Singhary zostały wykorzystane w alternatywnej nauce, takiej jak Ayurveda i Unani.
Są niskokaloryczne, bogate w składniki odżywcze i prawie nie zawierają tłuszczu. Mają zerowy cholesterol. To magiczny owoc dla kobiety w ciąży, która musi mieć wysoką pożywną żywność, ale utrzymać wagę.
Korzyści z Singhara podczas ciąży
- Singhara ma chłodzące działanie na ciało. Równoważy ciepło ciała, zmniejszając tym samym dyskomfort.
- Promuje wydzielanie śliny, a wydzielanie śliny zwiększa apetyt i równoważy metabolizm.
- Singhara ma właściwości antybakteryjne i przeciwutleniające. Wzmacniają mięśnie brzucha i kończą kwasowość, zmęczenie i zgagę.
- Wysuszone nasiona pomagają w rozwoju płodu i chronią przed poronieniami.
- Pomaga w leczeniu nadciśnienia w ciąży.
- Singhara pomaga w zatrzymywaniu wody i równoważeniu ciśnienia krwi.
- 100 gm Singhara daje 115 kalorii (węglowodanów). Reguluje pracę tarczycy.
- Singhara owsianka jest przepisywany kobietom w ciąży, które dostarczyły w celu kontroli krwotoku
- Jedzenie Singhara promuje laktację.
Jak używać kasztanów wodnych w ciąży?
Kasztan wodny można spożywać na świeżo w sezonie lub puszkach. Może być stosowany jako główny składnik w gotowaniu lub jako składnik smakowy. Jest powszechnie stosowany jako mąka. Można go nawet przekształcić w pastę do nakładania na ciało. Podsumowując, singhara może być wykorzystywana na różne sposoby, aby ją spożyć. Oto kilka sposobów, które możesz uczynić interesującymi.
1. Świeże owoce
Zjedz całość lub dodaj do świeżej sałatki.
2. Owsianka
Jeden z najlepszych sposobów karmienia ciężarnej kobiety. Podsmaż wymaganą Attę w odrobinie ghee i szczyptą kardamonu. Dodawaj powoli i miarowo mleko, aż osiągniesz konsystencję owsianki. Możesz dodać jaggery do smaku.
3. Singhara Kheer
Dodaj mąkę singhara do wrzącego mleka, dodaj szczyptę proszku z gałki muszkatołowej, udekoruj suchymi owocami, aby uzyskać pyszny, zdrowy kheer.
4. Singhara Halwa
Upiecz mąkę w ghee, dodaj cukier i trochę wody. Wymieszać smażyć z większą ilością ghee i udekorować migdałami
5. Smażone sałatki
Dodaj blanszowaną singhę, blanszowaną paprykę, trochę zieleniny i fasolę do odrobiny oliwy z oliwek, czosnku i smażyć na ruszcie. W razie potrzeby posypać wodą z mąki kukurydzianej. Udekoruj swoją ulubioną przyprawą.
6. Singhara Chapatti
Po prostu używaj mąki singhara zamiast pszenicy atta i rób czapaty lub paraty, jak zwykle.
7. Methi Singhara Fry
Płytki usmażyć posiekaną singhara z kilkoma liśćmi methi. dodaj to do pasty z makiem, twarogu, orzechów nerkowca, soli i białego pieprzu. zanurzyć w cieście i wymieszać smażyć razem z pastą. Miej to z ostrym sosem kolendrowym lub domowym sosem pomidorowym.
8. Singhara Pulao
Dodaj gotowaną i obraną singharę do swojego pulao, zanim wejdziesz do ryżu, aby mieć singhara pulao!
9. Singhara Sabzi
Dodaj gotowaną i obraną singharę z innymi warzywami zmieszanymi z solą i pieprzem.
10. Pasta Singhara
Wiele osób dotkniętych jest egzemą podczas ciąży. Zastosowanie wysuszonej singhary zmieszanej z sokiem z cytryny na dotkniętym obszarze leczy i przynosi ulgę singhara.
Singhara nie jest egzotycznym owocem i jest łatwo dostępna. Nie przejedzaj jedzenia; doprowadzi to do skutków ubocznych, takich jak nudności i rozstrój żołądka. Ciąża to czas, aby cenić jedzenie, takie jak Singhara, ponieważ jest smaczne, pożywne i najlepsze: mniej kalorii.