Czy kobiety w ciąży powinny jeść jagody?

Zawartość:

W tym artykule

• Czy można bezpiecznie jeść jagody podczas ciąży?
• Dlaczego borówki dobre dla ciąży?
• Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia jagód dla dziecka
• Pyszne przepisy z jagodami
• Skutki uboczne jedzenia jagód podczas ciąży
• Rzeczy do zapamiętania

Jagody są bardzo zdrowe i bogate w składniki odżywcze. Uważa się je za pożywienie bogate w witaminę c, potas i kwas foliowy (naturalnie występującą postać kwasu foliowego). W okresie prekoncepcji i wczesnej ciąży kobiety powinny przyjmować kwas foliowy, ponieważ odgrywa on istotną rolę w rozwoju cewy nerwowej u dziecka. Pomaga również w zapobieganiu i leczeniu infekcji dróg moczowych podczas ciąży.

Czy można bezpiecznie jeść jagody podczas ciąży?

Całkowicie bezpieczne jest spożywanie jagód podczas ciąży. Jednak spożywanie owoców w nadmiarze nie jest wskazane.

Dlaczego borówki dobre dla ciąży?

Jagody są nie tylko smaczne, ale są bogate w składniki odżywcze, które są wymagane w czasie ciąży. Wymienione poniżej są pewne zalety spożywania jagód.

1. Jagody są bogate w potas, który pomaga w zapobieganiu i kontroli nadciśnienia tętniczego w czasie ciąży.
2. Zawierają również witaminę C, która pomaga wzmocnić odporność, a tym samym zapobiega infekcjom w czasie ciąży.
3. Będąc dobrym źródłem rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika, jagody pomagają w trawieniu i zapobiegają powstawaniu hemoroidów i zaparć w czasie ciąży.
4. Pomagają ciężarnym kobietom w utrzymaniu przyrostu masy ciała w ryzach.
5. Owoc jest bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają w zmniejszeniu stresu podczas ciąży.
6. Jedzenie jagód podczas ciąży pomaga zapobiegać stanowi przedrzucawkowemu.

Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia jagód dla dziecka

1. Borówki zawierają kwas foliowy, który jest ważny, aby zapobiegać wadom wrodzonym, takim jak rozszczep kręgosłupa.
2. Są bogate w wapń i polifenole, które pomagają w rozwoju kości płodu.
3. Zapobiegają przedwczesnemu porodowi spowodowanemu problemami zdrowotnymi w czasie ciąży, takimi jak nadciśnienie.
4. Witamina C obecna w owocu pomaga ciału wchłonąć żelazo, co zmniejsza ryzyko niskiej masy urodzeniowej u noworodków.

Pyszne przepisy z jagodami

1. Pancake z jagodami

Składniki

• Pół szklanki organicznego płatka owsianego
• Szczypta soli
• 2 łyżeczki. kochanie
• ½ łyżeczki. proszek do pieczenia
• 1 jajko
• 1 łyżeczka. ekstrakt waniliowy
• 1 łyżeczka. skórka z cytryny (opcjonalnie)
• 2 łyżki stołowe. mleko
• 1 łyżka oliwy z oliwek extra virgin lub roztopione masło

For The Topping

• ½ filiżanki borówek (jeśli nie są w sezonie, można użyć organicznych mrożonych jagód)
• 1 łyżeczka. syrop klonowy (opcjonalnie)

Przygotowanie

• Rozgrzej patelnię.
• Dodaj owsa, sól, miód i proszek do pieczenia i wymieszaj. Następnie dodać do mieszaniny jajko, wanilię, skórkę z cytryny, mleko, roztopione masło lub oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia i ponownie mieszać przez 30 sekund.
• Pozwól pałeczce usiąść przez 10 minut.
• Wlać ciasto do patelni i gotować na złoty kolor.
• Na czubku, mikrofalówki jagodami na minutę i dodać syrop klonowy do jagodami i zamieszać.
• Na koniec polej syropem klonowym z jagodami na wierzchu naleśnika.

2. Koktajle migdałowe z jagodami

Składniki

• ¾ szklanki niesłodzonego mleka sojowego
• ¾ th cup Jagody (mrożone, jeśli są poza sezonem)
• 4-5 nos. Migdał (namoczony i obrany)
• 1 łyżeczka. kochanie

Jak przygotować

Wymieszaj wszystkie składniki i przygotuj przekąskę bogatą w wapń.

Skutki uboczne jedzenia jagód podczas ciąży

• Spożywanie zbyt dużej ilości jagód może prowadzić do spadku stężenia cukru we krwi, co może okazać się śmiertelne zarówno dla matki, jak i płodu.
• Mogą wywoływać alergię lub wysypkę.
• Ponieważ jagody są bogate w witaminę K, zbyt wiele może powodować krwawienie.
• Spożywanie zbyt dużej ilości owoców może powodować wzdęcia, bóle brzucha i biegunkę.

Rzeczy do zapamiętania

Borówki zawsze były używane w ciąży. Przez stulecia aborygerzy przygotowywali korzeń borówki, aby przygotować herbatę dla rozluźnienia kobiet w ciąży. Nic się nie zmieniło. Teraz zamiast herbaty kobiety piją sok z jagód w czasie ciąży, oferując liczne korzyści. Jednak podczas konsumowania owoców należy pamiętać o kilku rzeczach.

• Kupuj i jedz organiczne jagody, ponieważ są wolne od pestycydów.
• Zawsze je myj przed spożyciem.
• Nie jedz zbyt wiele jagód, ponieważ mogą mieć skutki uboczne.
• Zanim podasz owoce w diecie, skonsultuj się z lekarzem.

Chociaż jagody są bogatym źródłem składników odżywczych potrzebnych kobietom w ciąży, mogą one również mieć udział w efektach ubocznych. Dlatego wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem i zjedzenie zalecanej ilości.