Sałatka z makaronem z owoców morza

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Makaron z owocami morza może być szybką przekąską lub wczesną kolacją dla twoich małych w te zimne zimowe noce. Możesz dodać gotowane warzywa i mięso do wyboru. Jeśli lubisz bardziej pikantną wersję, możesz dodać chili. Dzieci uwielbiają makaron i ten z pewnością będzie hitem.

Czas przygotowaniaCzas gotowania

10-15 minut

3 do 4 godzin.

Serwuje

4 osoby

Składniki

• 1 szklanka makaronu
• 2 łyżki białego octu
• 1/2 szklanki sosu z oliwy z oliwek
• 1 łyżka cukru
• 3 łyżki mleka
• 1 łyżeczka soli
• 1/2 szklanki ugotowanego zielonego groszku
• 1 szklanka oczyszczonego krewetki deveined
• 1/2 szklanki warzyw do wyboru
• 1/4 łyżeczki pieprzu

metoda

Krok 1

Ostrożnie oczyść krewetki i opiekuj się nimi.

Krok 2

Teraz podgrzej trochę oleju na patelni i usmaż krewetki. Gotowane krewetki zmienią kolor różowy i zwiną się. Unikaj krewetek, jeśli Twoje dziecko jest uczulone na owoce morza.

Krok 3

Ugotuj groszek i warzywa w niewielkiej ilości wody. Użyj tej wody do późniejszego użycia.

Krok 4

Zagotuj makaron w misce z soloną wodą. Gdy makaron jest miękki, osusz go i odłóż na bok, aby ostygł.

Krok 5

W innej misce weź wszystkie składniki i wymieszaj razem.

Krok 6

Dostosuj sól i pieprz do smaku Twojego maleństwa.

Krok 7

Wmieszaj do tego gotowane warzywa i krewetki i trzymaj w lodówce przez 3 do 4 godzin.

Krok 8

Podać schłodzone.

Informacje o wartości odżywczej

Rozmiar porcji: 1 szklanka

308Sód180 mg1 gPotas0 mg1 gRazem węglowodanów10 g0 gBłonnik pokarmowy0 g0 gCukry0 g0 gBiałko10 g10 mgWitamina A0%0%Witamina C0%0%

Kalorie

Całkowita zawartość tłuszczu

Nasycony

Polinienasycony

Jednonienasycone

Trans

Cholesterol

Wapń

Żelazo

* Procent dziennych wartości opiera się na diecie o 2000 kaloriach.
Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Wskazówka : Do smażenia dodaj około 10 gramów tłuszczu na porcję przy 9 K cal / gram tłuszczu.