Sabudana (Sago) w ciąży - korzyści i przepisy
W tym artykule
- Czy Sabudana jest bezpieczna w czasie ciąży?
- Wartość odżywcza Sabudany
- Sprawdzone korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia Sabudany podczas ciąży
- Łatwy i zdrowy przepis Sago dla kobiet w ciąży
Ciąża to czas w życiu, kiedy trzeba sprawdzić wszystko, co jest zwyczajowe. Obejmuje to również twoją dietę.
Od momentu usłyszenia o ciąży jedyną rzeczą, którą próbujesz zrobić, to przestrzegać właściwej diety. Są rzeczy, które możesz dodać do swojej diety, aby upewnić się, że otrzymujesz wszystkie odpowiednie składniki odżywcze. Są też rzeczy, których należy unikać podczas tych miesięcy. Jedzenie, które jesz, odgrywa ważną rolę w rozwoju Twojego dziecka, więc upewnij się, że wszystko dobrze. Jedyną niesamowitą opcją dodania do planu diety w ciąży jest Sabudana, ze względu na wysoki poziom odżywiania. Oprócz tego, że jest zdrowy, można go ugotować w taki sposób, aby był naprawdę smaczny.
Czy Sabudana jest bezpieczna w czasie ciąży?
Czy badałeś już wszystkie dostępne opcje zdrowej żywności i jakie rzeczy należy zatrzymać?
Ważne jest, aby sprawdzić, czy Twoje plany żywieniowe są bezpieczne i zdrowe w tym okresie Twojego życia. Sabudana to jeden produkt żywnościowy, który ostatnio cieszy się dużą popularnością, zwłaszcza dla małych dzieci i kobiet w ciąży. Jeśli szukasz zdrowego planu żywieniowego i jeśli Sabudana jest jedną z opcji, jesteś na dobrej drodze. Ten produkt spożywczy jest po prostu niesamowity, ponieważ ma wiele składników odżywczych, które poprawiają Twoje małe dziecko na wiele niesamowitych sposobów. To nie tylko bezpieczna opcja, ale jest jedną z najważniejszych w czasie ciąży. Najlepszą rzeczą w Sabudanie jest to, że jest lekkostrawna.
Wartość odżywcza Sabudany
Podczas ciąży w Sabudanie istnieje wiele korzyści zdrowotnych. Ten produkt spożywczy ma bogatą zawartość białka, kompleks witaminy B, potas i wiele więcej. W rzeczywistości ma wszystko, co pomoże ci w ciąży. Więc najwyższy czas włączyć to do diety ciążowej.
W rzeczywistości, nawet po porodzie, lekarze zalecają go również matkom i dzieciom, ze względu na ich wysoką wartość.
Sprawdzone korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia Sabudany podczas ciąży
Niektóre korzyści zidentyfikowane w Sabudanie są wymienione tutaj:
1. Pomaga w trawieniu
Pomaga w trawieniu. Wiele kobiet boryka się z zaparciami podczas ciąży. Sabudana naprawdę pomaga w walce z tym problemem.
2. Schładza twój system
Jeśli zmagasz się z palącym żołądkiem lub dyskomfortem lub niestrawnością, z przyjemnością dowiesz się, że Sabudana zapewnia również relaksujący i chłodzący wpływ na twój układ trawienny.
3. zwalcza deformacje porodowe
Sabudana ma również dużą ilość kompleksu witaminy B i kwasu foliowego, który pomaga w unikaniu deformacji porodowych. Te składniki rzeczywiście odgrywają rolę w rozwoju dziecka naszej energii.
4. Poprawia wzrost mięśni
Jest także doskonałym źródłem białka, które z kolei pomoże w rozwoju mięśni podczas ciąży.
5. Wzmacnia energię
Kolejnym ważnym powodem, aby dodać Sabudanę do diety, jest ilość obecnych w niej węglowodanów. To wspaniałe źródło energii. Możesz dodać Sabudanę do śniadania, ponieważ pomoże ci zachować energię przez cały dzień.
6. Krążenie krwi
W czasie ciąży ważne jest, aby mieć dobre krążenie krwi. Poziom potasu jest naprawdę wysoki w Sabudanie, który jest naprawdę dobry w tym momencie, ponieważ pomaga w utrzymaniu ciśnienia krwi w twoim ciele.
7. Poprawia siłę kości
Sabudana ma również dobry poziom wapnia, który wzmacnia kości. W rzeczywistości w tym czasie musisz upewnić się, że twoje kości są wystarczająco silne, abyś mógł nosić dziecko. Sabudana jest jedną z najlepszych opcji, które można dodać do diety na mocne kości.
Łatwy i zdrowy przepis Sago dla kobiet w ciąży
Istnieje wiele przepisów Sabudana, które można znaleźć w diecie. Znajdziesz Sabudana khichdi, Sabudana upma i więcej niesamowitych planów dietetycznych wykonanych z Sabudany. Oto jeden z zalecanych przepisów, które Ci się spodobają.
Przepis Sago Khichdi
Przepis jest bardzo prosty w przygotowaniu i na pewno go pokochasz.
Co będzie potrzebne
- Sabudana - 1 szklanka
- Ziemniaki - 2
- Prażone orzeszki ziemne (rozgniecione) - ½ filiżanki
- Zielone chilli - 2
- Nasiona kminku lub Jeera - ½ łyżeczki
- Sól dla smaku
- Olej - 2 łyżki
Jak przygotować
- Aby zacząć przygotowywać khichdi, musisz wyczyścić Sabudanę i spuścić wodę.
- Odłóż na bok na około 6 godzin, aż wyschnie.
- Możesz go posypać kilkoma kroplami wody, aby ją zwilżyć.
- Teraz weź nasiona kminku, ziemniaki, zielone papryczki chili i wymieszaj je z olejem w naczyniu do miksowania, które jest bezpieczne dla mikrofal.
- Teraz przykryj składniki i gotuj mikrofalówkę, aż zauważysz, że ziemniaki stały się miękkie i delikatne. Ten krok potrwa 2 minuty.
- Dodaj orzeszki ziemne razem z namoczoną Sabudaną.
- Dodaj szczyptę soli i wymieszaj wszystko dobrze. I powtórz wcześniejszy krok.
- Możesz podawać to z twarogiem lub nawet z zielonym chutneyem, aby smakował lepiej.
W czasie ciąży będziesz pragnąć konkretnych smacznych potraw. Cóż, Sabatana khichdi z pewnością cię ucieszy. Jest pyszna, a jednocześnie jest pożywką, która naprawdę ma wpływ na twoje zdrowie i zdrowie Twojego dziecka.
Jeśli jesteś w trakcie ciąży, nadszedł czas, aby uzyskać naprawdę zdrową dietę dla siebie i dla swojego dziecka. Jest wiele rzeczy, które możesz dodać do swojej diety, aby upewnić się, że wszystko idzie gładko. Czasami możesz być spragniony konkretnego jedzenia. Po prostu upewnij się, że jesz zdrową żywność, gdy zaspokoisz swoje pragnienia.
Ciąża to czas, kiedy musisz jeść naprawdę dobrze, abyś kontynuował swoje życie. Pamiętaj, że jesz nie tylko dla siebie, ale raczej plan diety pomaga dziecku w znacznym stopniu, więc upewnij się, że to się zgadza.