Jajecznica na tostowych trójkątach

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Jajecznica to szybkie, łatwe i popularne danie śniadaniowe. Nadają się także do lekkich obiadów lub kolacji. Wybierz kilka wywoławczych jajecznicy, idealne angielskie śniadanie. Jajecznica na grzance to bezpieczny, klasyczny przepis na śniadanie, który można kupić w fast-foodach lub łatwo w domu. Kalorie będą się odpowiednio różnić i będą zależeć od liczby jaj, ilości masła oraz rodzaju i ilości użytego chleba.

Czas przygotowaniaCzas gotowania5 minut5 minut

Serwuje

4 osoby

Składniki

• 8 dużych jaj z wolnego wybiegu
• Sól dla smaku
• Świeżo zmielony czarny pieprz
• Mała gałka z niesolonego masła lub 2 łyżeczki (łyżeczka) oliwy z oliwek

metoda

Krok 1

Złóż jajka do miski.

Krok 2

Dodaj szczyptę soli i pieprzu.

Krok 3

Połącz je, używając widelca lub trzepaczki do jaj.

Krok 4

Umieść średni rondel na małym ogniu.

Krok 5

Dodaj niesolone masło lub oliwę z oliwek.

Krok 6

Gdy masło się rozpuści lub olej się nagrzeje, ostrożnie wlej jajka.

Krok 7

Mieszaj powoli drewnianą szpatułką.

Krok 8

Delikatnie zamieszaj, aż jajka będą nadal wyglądać jedwabiście, lekko niedopieczone.

Krok 9

Wyłącz płomień, ciepło patelni będzie nadal gotować jajka do perfekcji.

Krok 10

Tostę kromkę chleba w tosterze lub tawie.

Krok 11

Pokrój plaster na pół po przekątnej, jak pokazano na obrazku, aby utworzyć 2 trójkąty z 1 plasterka tosty.

Krok 12

Podawaj ciepłe jajecznica na trójkątach tostowych.

Informacje o wartości odżywczej

245Sód42 mg26 gPotas0 mg0 gRazem węglowodanów46 g0 gBłonnik pokarmowy6 g0 gCukry12 g0 gBiałko26 g0 mgWitamina A4%0%Witamina C0%0%

Kalorie

Całkowita zawartość tłuszczu

Nasycony

Polinienasycony

Jednonienasycone

Trans

Cholesterol

Wapń

Żelazo

* Procent dziennych wartości opiera się na diecie o 2000 kaloriach.
Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Wskazówki:

• Dla dodatkowego smaku możesz dodać kilka gałązek świeżych, miękkich ziół, świeżego czerwonego chili, bezzapachowego i drobno posiekanego lub nawet świeżego poobielonego grochu do ubitej mieszaniny.
• Dla tych, którzy chcą przejść na niskotłuszczowy sposób wytwarzania jajecznicy, należy używać wyłącznie białka jajek lub dodać dwa żółtka do ośmiu białek i pokonać je razem. W ten sposób kalorie zmniejszyłyby się o prawie 100 kalorii.