Ujawnił! Mamuśka Shilpa Shetty ujawnia, jak wygląda palenie na gorąco nawet w wieku 41 lat
W tym artykule
- Przynieś więcej dyscypliny do życia
- Zaplanuj swoje trzy posiłki z wyprzedzeniem
- 9 mamów z Bollywood je te śniadania na odchudzanie!
Kiedy Shilpa Shetty dołączyła do przemysłu filmowego wiele lat temu, była atletyczna, ale trochę pulchna. Spędziła wyczerpujące godziny na siłowni i trzymała się harmonogramów treningowych. Stała się sprawna. Wszystko było dobrze, dopóki coś się nie zmieniło, jakby nie wiedziała, że to możliwe
Cóż, oto co się stało. Stała się mamą! Mały chłopiec, Viaan Raj Kundra, był teraz częścią jej życia, a jej świat stał się ciągłym podmuchem obezwładniających emocji
...
"Dopóki nie miałam dziecka, nie miałam pojęcia, jak bardzo twoje ciało może się przemienić. Jako aktor masz pewien obraz. Mój był czarną ikoną. Ale kiedy miałem moje dziecko, moje ciało się zmieniło. Ten obraz celebryty został całkowicie roztrzaskany. To było dość niepokojące. Viaan jest centrum mojego świata iw tym momencie nic nie mogło odebrać mi szczęścia macierzyństwa. "
Podczas ciąży Shilpa włożyła 34 kg! Uświadomiła sobie, że od tej pory sprawy nie będą tak gładkie. Poza dodatkową wagą, etap poporodowy powoduje również wiele problemów skórnych, takich jak otępienie skóry, luźna skóra i plamy / trądzik. Chociaż widzimy te rzeczy jako część macierzyństwa, ważne jest, abyśmy nie zaniedbywali samoopieki lub sprawności tylko dlatego, że zakładamy, że te efekty uboczne są trwałe!
Dzisiaj, kiedy myślisz o gorących mamach Bollywood, imię Shilpy Shetty przychodzi na myśl. Jej praca nad fitnessem, jogą i dietą zainspirowała setki ludzi, ale szczerze mówiąc, nadal jesteśmy trochę zaniepokojeni. Gwiazdy Bollywood mają dużo pieniędzy na zabiegi kosmetyczne, fantazyjny sprzęt, wysokiej klasy nawyki żywieniowe - rzeczy, których zazwyczaj nie lubimy. Ale co, jeśli powiemy ci, że sekret Shilpy Shetty jest całkowicie naturalny i coś, co możemy CAŁKOWICIE przyjąć również? Nie wierzcie nam, co?
Przedstawiam Tobie zatem tajemnice fitness i odnowy biologicznej udostępnione bezpośrednio przez Shilpę Shetty. Pomogły jej osiągnąć zazdrosny wygląd, który teraz ma i nadal utrzymywać jej energię i dobrze:
Przynieś więcej dyscypliny do życia
"Uświadomiłem sobie, że teraz moje ciało nie było tak łatwe do utrzymania, jak poprzednio, zajęło mi to. Zaniknięcie tej wagi zajęło mi pięć miesięcy ciężkiej pracy. Dzięki temu doświadczeniu zdałem sobie również sprawę, że każdy, kto ma problemy, może je pokonać. Muszą tylko zrozumieć, co im najbardziej odpowiada. Nie chodzi o dietę i nigdy nie chodzi o zobowiązanie na jeden tydzień, jeden miesiąc lub rok. To zmiana w sposobie, w jaki żyjesz. "Mówi Shilpa.
Sprawność fizyczna jest nawykiem trwającym całe życie, które może się zdarzyć tylko wtedy, gdy dążysz do tego szczerze. Czas więc zapomnieć o cudownych kremach i pasach, cudownych tonikach i marzeniach. Zamiast tego czyń stałe zobowiązanie do prowadzenia zdrowszego życia!
Zaplanuj swoje trzy posiłki z wyprzedzeniem
Kiedy masz śniadanie? Czy w ogóle to masz? Jako zapracowane mamy, śniadanie często nas omija, podobnie jak w przypadku stałych porcji naszych innych posiłków - i to czyni cię niezdrowym! Oto terminy, jakie Shilpa stosuje dla swoich posiłków:
- Śniadanie: od 8 rano do 9 rano
- Obiad: od 12:00 do 1 po południu
- Kolacja: od 19:30 do 20:00
Shilpa zaleca również rozpoczęcie rano od szklanki ciepłej wody i soku z cytryny. Spróbuj także unikać jedzenia po 8 wieczorem, szczególnie fast foodów!
9 mamów z Bollywood je te śniadania na odchudzanie!
Dostać dość snu przez sześć do siedmiu godzin
To kolejne wyzwanie dla mam, ale pamiętaj o tym, to nie jest opcja! Zły sen może sprawić, że będziesz marudny, mniej produktywny i chory - coś, co może zaszkodzić zdrowiu całej twojej rodziny! Słaby sen wpływa również na twoją skórę i może powodować ciemne kręgi i worki pod oczami. "Cokolwiek robisz - nauka, praca lub ćwiczenia - nie osiągnie pełnego potencjału, jeśli nie naładujesz swojego ciała dobrym snem" - mówi Shilpa.
Rób tę małą rzecz dla swojej skóry każdej nocy
Każdej nocy, bez względu na wszystko, upewnij się, że wyjmiesz 5 minut na umycie i oczyszczenie twarzy. Staraj się unikać używania mydła, ponieważ może to być zbyt ostre. Nie zapomnij też usunąć makijażu. Shilpa Shetty sugeruje dobry sposób na to: wymieszaj czysty olej kokosowy z oliwą z oliwek i nałóż na skórę. Możesz go zetrzeć za pomocą waty.
Cokolwiek robisz, trzymaj się z dala od zbyt wielu produktów kosmetycznych. Mogą wykazywać krótkoterminowe wyniki, ale nadmierna ekspozycja na chemikalia powoduje, że Twoja skóra staje się szorstka i uszkodzona w dłuższej perspektywie. Shilpa mówi: "Nie przeciążaj skóry fantazyjnymi produktami. Moja mama, która ma 57 lat i ma niesamowitą skórę, mówi, że im więcej używasz, gdy jesteś młody, tym gorzej, gdy się starzejesz.
Gotuj jedzenie o zdrowych olejach
Shilpa używa do gotowania indyjskich olejów, które zawierają olej kokosowy, olej musztardowy i olej z orzeszków ziemnych. Zasada kciuka polega na używaniu oleju w minimalnych ilościach i unikaniu smażonego jedzenia. Zdrowe odżywianie to najlepszy sposób na utrzymanie nie tylko dobrej sylwetki, ale także wspaniałej, bezproblemowej skóry.
Zacznij spożywać brązowe przedmioty
Jeśli uważasz, że to tylko moda, pomyśl jeszcze raz! Nauka dowiodła, że brązowa żywność może być rzeczywiście korzystna dla ogólnego stanu zdrowia. Shilpa spożywa brązowy ryż, brązowy cukier i brązowy chleb. Ponadto, zaleca również stosowanie chleba z nasionami i soli morskiej.
Uczyń jogę częścią swojego życia
Jeśli ćwiczenia były dla Ciebie trudne (zapytaj nas!), Rozważ podjęcie jogi. Jest to prawdopodobnie najbardziej relaksujące, odstresowujące i odmładzające doświadczenie, które pozwala utrzymać swoją wagę pod kontrolą!
"Należę do stresującej społeczności zawodowej. A przede wszystkim Viaan to mój priorytet, a dzieci są pełne niespodzianek. Pomiędzy tym wszystkim pomaga mi utrzymać równowagę. Próbuję uprawiać jogę przez 40 minut, co najmniej pięć dni w tygodniu. "
Mieć dzień, w którym można się rozkoszować
Jedzenie to nie tylko dla ciała, ale dla duszy! Oznaczyć dzień dla siebie, kiedy zjesz wszystko, co chcesz, bez zastanowienia. Pozwala to na kontrolowanie pokus przez resztę tygodnia. "Dla mnie jest niedziela, kiedy jem wszystko, co chcę, bez poczucia winy. Jeśli jesz i nie jesteś szczęśliwy, przeszkadza ci to w trawieniu. "
Top 12 zdrowych niedzielnych przekąsek dla dzieci!
Jako matki czas biegnie szybciej niż ktokolwiek inny. Dzień się kończy, zanim go poznajemy i czeka nas jeszcze sto rzeczy. Ignorujemy nasze zdrowie, naszą skórę, nasze dobre samopoczucie, bo hej, wszystko inne jest ważniejsze, prawda? W takim tempie obudzimy się pewnego dnia i uświadomimy sobie, że starzeliśmy się z dnia na dzień!
"Dzisiaj jestem dumny 41-latkiem. To nie ja definiuję mój wiek, ale ja próbuję przedstawić perspektywę starzenia się "- mówi Shilpa. "Nie możesz tego przeciwstawić, ale z całą pewnością możesz z wdziękiem wybrać starzenie się".
Kudos dla ciebie, Shilpa, za trzymanie się naturalnej drogi do sprawności i udowadnianie, że wszyscy mamy w sobie to, co dobre, zdrowe i piękne, jeśli tylko zmienimy naszą perspektywę na życie. Masz do nas lepszy!