Dzień odpoczynku! Użyj dzisiaj, aby naładować fitness
Podczas gdy dni wolne mogą oznaczać siedzenie na kanapie przez cały dzień lub wyjście na krótki spacer ze swoim partnerem, nie ma w tym nic złego. Najlepszym sposobem na odpoczynek od treningu jest odświeżenie ciała i umysłu na następny dzień treningu.
Nie można podważyć znaczenia dnia odpoczynku w rutynowym treningu. Wykorzystaj ten dzień, aby odpocząć od mięśni i odzyskać siły.
Przerwy w rutynowym treningu dają organizmowi czas na wyleczenie i powrót do świeżości na następny dzień sesji. Nie czuj się winny, ta przerwa czyni cię bardziej niż krzywdą. Oto kilka sposobów spędzenia dnia wolnego od wyzwania fitness.
Co robić w dniu fitness?
1. Walking Fit
W dniu wolnym od siłowni możesz wziąć udział w ćwiczeniach spacerowych - takich jak chodzenie w społeczeństwie - w celu utrzymania tempa sprawności fizycznej. Chodzenie pomaga spalić te kalorie, a także pomoże zwiększyć samopoczucie. Zawsze pamiętaj, że rodzaj chodzenia w dniu wolnym powinien być proporcjonalny do twojego poziomu sprawności. Nie przesadź. Poświęcenie dnia wolnego od pracy dobrze służy tobie i twojemu ciału.
2. Stay Limber
Nie chcesz tracić czasu nawet w dzień wolny? Zawsze możesz skorzystać z rolki do masażu, aby wykonać lekkie ćwiczenia. Wałek z pianki pomoże rozluźnić te mięśnie. Daje także Twojemu ciału energię potrzebną do pozostania w ciele. Jeden lub dwa ćwiczenia rozciągające w dniu wolnym pomogą wydłużyć mięśnie. Rozciąganie ścięgien, łydek i pleców jest skuteczne i powinno być praktykowane nawet w dni, kiedy ćwiczysz. Zapobiegnie to zaciskaniu mięśni.
3. Pływanie
Kąpiel w chłodnej, niebieskiej wodzie z basenu to świetny sposób na zaatakowanie mięśni w dzień. Pływanie jest szczególnie mało stresujące, ponieważ wymaga bardzo mało wysiłku. Lekki trening pływacki pomoże stymulować układ mięśniowy i sercowo-naczyniowy bez negatywnego wpływu na stawy. Zawsze możesz zabrać swojego malucha na kąpiel z tobą. To najlepszy sposób na odpoczynek od treningu.
4. Znajdź swój Zen
Po intensywnym treningu powinien nastąpić dzień spokoju. Czy jest lepszy sposób na znalezienie zen niż jogę? Joga może skutecznie działać jako środek do aktywnej regeneracji na codzień. Każdy staw w twoim ciele będzie poddawany różnym ruchom, które uspokajają. To ćwiczenie jest idealnym treningiem mobilności, którego potrzebujesz, bez nadmiernego obciążania mięśni w dzień. Dobry instruktor robi różnicę.
5. Radość z jazdy na rowerze
Mała wyprawa rowerowa wokół Twojego bloku rano pomoże Ci poczuć się świeżo i odmłodzona. Pożycz swój dziecięcy rower, jeśli musisz. Jazda na rowerze to świetny trening doładowania fitnessu w dniu wolnym. To nie jest uciążliwe i rozluźni mięśnie ciała. To idealne ćwiczenie na dzień odpoczynku.
Dni odpoczynku szkoleniowego są zawsze mile widziane. Pomagają odpocząć ciału na wyzwania następnego dnia. Możesz mieć oszustwo, żeby dobrze się czuć. Należy jednak uważać, aby nie przesadzić. Utrzymywanie celów związanych z fitnessem będzie służyć jako przypomnienie, dlaczego nie powinieneś również tracić dni.