Powody, dla których warto wybrać zdrowe odżywianie się nad czystym jedzeniem

Zawartość:

W tym artykule

• Przede wszystkim, co to jest czyste jedzenie?
• 4 powody, dla których musisz jeść zdrowo, niż jesz
• O czym należy pamiętać przy wdrażaniu planu "Czyste i zdrowe odżywianie"

Późno, nowe wellness ma wiele różnych trendów, które pojawiają się regularnie. Jest weganizm, diety detoksykacyjne, rosnąca popularność żywności ekologicznej - a teraz przyłączenie się do popularności popularnych trendów to "czyste jedzenie"! Wielu blogerów odnowy biologicznej i entuzjastów fitness próbowało swoich rąk (lub ust!), Jedząc czysto, z różnymi rezultatami, aby się o tym przekonać. Ale czy jedzenie naprawdę warte jest całego szumu?

Przede wszystkim, co to jest czyste jedzenie?

Czyste odżywianie opiera się na zasadzie spożywania jedzenia, które jest jak najbardziej zbliżone do naturalnego stanu. Oznacza to, że pakowane i przetworzone produkty spożywcze są całkowicie nie na miejscu, a domowe posiłki oparte na roślinach stanowią najwyższą wartość. Żywność o wysokim poziomie cukru należy zastąpić owocami lub ich zdrowszymi odpowiednikami, a preferowanym wyborem mięsa powinny być chude białka.

Kiedy instrukcje brzmią tak prosto, brzmi to tak, jakbyśmy mówili o zdrowych nawykach żywieniowych, prawda? Cóż, okazuje się, że czyste odżywianie ma swoje różnice, a różnice te prawdopodobnie powinny skłonić cię do zdrowego odżywiania, a nie do czystego jedzenia.

4 powody, dla których musisz jeść zdrowo, niż jesz

Podczas gdy czyste odżywianie opiera się na zasadach zdrowego odżywiania, te pierwsze mogą sprawiać więcej kłopotów niż są warte.

1. Zdrowe odżywianie jest bardziej odpowiednie dla długoterminowego

Ekstremalnie czysty plan odżywiania może uniemożliwić ci kiedykolwiek patrzenie w kierunku cukru, glutenu, nabiał, alkoholu i wszystkich rzeczy uznanych za nieorganiczne i niezdrowe. Zmiana może być nieco zbyt drastyczna dla kogoś, kto uważa, że ​​dieta jest trudna, nie mówiąc już o tym, żeby wyciąć jakikolwiek pokarm, który może dać radość! Podczas gdy są pewne rzeczy, które możesz powoli wyciąć z diety i zrobi ci również dobre, mówiąc nie do niczego, co nie jest organiczne lub produkowane lokalnie, jest trudne do zdobycia po pewnym punkcie - szczególnie, jeśli nie ma groźnej potrzeby za takie działanie.

Z drugiej strony, zdrowe odżywianie wymaga znalezienia równowagi pomiędzy różnymi grupami żywności i włączenia go do diety w odpowiedniej proporcji. Gwarantuje to, że nie rezygnujesz z niczego z zimnego indyka i masz trochę wszystkiego do jedzenia, co sprawia, że ​​jest to bardziej przyjazny styl jedzenia na dłuższą metę.

2. Zdrowe odżywianie promuje zdrowy stosunek do jedzenia

Wyobraź sobie przypisywanie cnoty i dobroci wszelkim rzeczom, które są zielone i świeżo uprawiane, bez śladu chemii w polu widzenia, a następnie spoglądanie w dół na "zło, przetworzone produkty spożywcze", takie jak ta torba z frytkami, którą tak kochałeś - dopóki nie zacząłeś jeść czysto. Restrykcyjne sposoby odżywiania nie tylko stawiają określone produkty spożywcze na cokole, ale całkowicie zmniejszają wartość żywności, która nie spełnia standardów dietetycznych. To, co to robi, powoli odwraca cię od takich "złych" potraw, odczuwaj niepokój, ponieważ pragniesz ich, ale czujesz się obarczony poczuciem winy, gdy już masz tyle drobiazgu.

Czasami ważne jest, aby zrozumieć, że jeśli szczególny rodzaj "niezdrowej" żywności sprawia, że ​​czujesz się dobrze i jest to twój jednorazowy zabieg dla siebie, to również jest ważnym aspektem prawidłowego traktowania twojego ciała! Zdrowa więź ze swoim ciałem wymaga równie ważnego związku z tym, co masz na talerzu!

3. Zdrowe odżywianie zapewnia, że ​​nie przegapisz żadnych składników odżywczych

Wycinanie grup żywnościowych lub unikanie niektórych produktów żywnościowych, ponieważ nie można znaleźć ich organicznych alternatyw, może spowodować brak pewnych składników odżywczych przez pewien okres czasu. O ile nie ma bezwzględnej konieczności stosowania diety bezglutenowej (na przykład masz celiakię) lub bez mleczarstwa (nietolerancja laktozy to ból!), Nie zdradzaj takich produktów z codziennej diety; to tylko spowoduje więcej szkody niż pożytku!

Zdrowe odżywianie pomaga uzyskać równowagę między różnymi grupami pokarmowymi, zapewniając w ten sposób, że otrzymasz wszystko i kwotę zaspokojoną!

4. Czyste jedzenie może zakłócać zaburzenia odżywiania

Jeśli już walczyłeś z zaburzeniami odżywiania, czyste jedzenie może popchnąć cię przez krawędź lub spowodować skłonność do ortoreksji, sztywnej i złej obsesji na punkcie czystego jedzenia. Nie oznacza to, że każdy, kto spróbuje czystego jedzenia, zamieni się w bezglutenowe, bezmleczne, wolne od cukru, wolne od potworów noce! Ale jeśli twoje zdrowie psychiczne przybierze niezdrowy obrót, gdy zaczniesz od czystego reżimu jedzenia, tzn. Będziesz czuć się nieszczęśliwy, niezdrowy, niezadowolony i zupełnie niekomfortowy w związku z jedzeniem itp., Prawdopodobnie będziesz musiał ponownie ocenić, czy plan jest odpowiedni dla ty.

Biorąc pod uwagę, że zdrowe odżywianie nie koncentruje się na pozbawianiu jedzenia lub na poczuciu winy za jedzenie czegoś, co chciałeś, twój związek z jedzeniem pozostaje zdrowy, co powoduje, że jesteś mniej podatny na jakiekolwiek zaburzenia jedzenia.

O czym należy pamiętać przy wdrażaniu planu "Czyste i zdrowe odżywianie"

Jeśli czujesz, że chcesz trzymać się czystego planu żywienia, upewnij się, że podchodzisz do tego w zdrowy sposób! Oto wszystko, co możesz zrobić:

1. Znajdź równowagę między różnymi grupami żywności. Nie ograniczaj się do żadnego konkretnego, chyba że istnieje ku temu silny powód.
2. Nie wycinaj całkowicie niezdrowych rzeczy z życia. Jasne, czekoladowy batonik nie jest najzdrowszą przekąską, ale od czasu do czasu będziesz czuł się lepiej! Tylko upewnij się, że nie stają się zbyt częste w przyrodzie.
3. Powoli wprowadzaj zmiany. Jeśli nie jesteś naprawdę wegetarianinem, miska sałatkowa na lunch po prostu cię przygnębi. Po co narażać się na coś tak drastycznego, tak szybko? Zamiast tego codziennie dodawaj zdrowe składniki do swoich potraw, jednocześnie stopniowo eliminując elementy, które możesz bez nich robić. Pomaga to również w utrzymaniu długoterminowego planu, ponieważ Twoje ciało ma czas na dostosowanie się do wprowadzanych zmian.

1. Zrozum, że "ekologiczne" nie zawsze oznacza zdrowe. Jeśli obżerasz się bezglutenowym, bezmlecznym ciastem bez cukru, myśląc, że pomagasz swojemu ciału, złe wieści - ciasteczko jest nadal ciasteczkiem. Może być pakowany z kaloriami lub tłuszczami, które nie robią twojego ciała żadnymi łaskami!
2. Domowa żywność - łatwa, pożywna, smaczna - może pomóc Ci pozostać na dobrej drodze, niż w zależności od potraw restauracyjnych lub pakowanych potraw, które twierdzą, że są w 100% zdrowe. Przynajmniej jesteś pewien, co dzieje się w naczyniu, które gotujesz!

Tak jak w przypadku wszystkiego, co jest dobre, korzyści mogą być zbierane tylko wtedy, gdy nie są nadmiernie eksploatowane lub przesadzone. Jedz zdrowo, jedz czysto, ale raz na jakiś czas wypuść i daj swojemu ciału to, o co prosi - w ten sposób upewniasz się, że pozostaniesz na właściwej drodze!